蓬松的枕头

最好的枕头能提供柔软和紧致的完美平衡。它应该足够柔软，可以支撑你的头，但也足够牢固，可以提供适当的支撑。蓬松的枕头与你的脖子和肩膀的高度对齐，自然地填充脖子的曲线。

总的来说，枕头的价格从20美元到250美元不等，取决于枕头的类型、大小和使用的材料。羽绒枕头通常是最昂贵的，因为它们的天然成分，但它们可以很快变平。记忆泡沫枕头是一种更健康的选择，而且更实惠。

枕头应该是舒适的，但也要有支撑作用。它应该勾勒出你头部的轮廓，并与你的颈部保持一致。俯卧和仰卧睡姿的人建议使用薄枕头，侧卧睡姿的人建议使用厚一点的枕头。蓬松枕头提供可调节的舒适度，因为你可以打开内袖的拉链，添加或删除泡沫-它适合所有的睡姿。

最舒服的枕头不会给你的肩膀和脖子增加压力。它会填补颈部自然曲线的空白。记忆泡沫是非常灵敏的，所以它会符合你的头部，但有效地对齐头部，颈部和脊柱。此外，当你不在上面睡觉时，它会恢复原状。

专家建议，如果枕头不再支撑你，就更换它。如果你醒来时感到脖子疼痛或僵硬，或者对枕头产生过敏反应，是时候换枕头了。考虑每1到2年更换一次枕头，以确保它保持清洁，无过敏原，并能适当地支撑你。

建议使用枕套来保护和清洁枕头，枕套可以定期清洗。要清洁枕头，你可以用吸尘器吸掉上面的灰尘，然后用温和的洗涤剂和温水进行局部清洁。但是，为了不影响枕头的质量，建议谨慎地这样做。

治疗颈部和背部疼痛的最佳枕头应该足够牢固，可以支撑头部，缓解压力，促进脊椎的正确排列。

为了避免脊椎错位和颈部疼痛，仰卧和趴着睡觉的人应该使用不抬高头部高度的薄枕头。侧睡的人应该考虑更厚的选择，它能紧贴头部，不会陷进去。蓬松枕头允许你移除或添加记忆泡沫填充物，这样你就可以根据你的睡眠姿势调整它。

大多数枕头可以使用几年，平均2到5年。这取决于枕头的质量和使用的材料。用羽毛填充的天然羽绒枕头容易很快变平，并可能引发过敏反应。另外，记忆泡沫枕头的使用寿命更长，因为它们的响应特性。

枕头种类繁多，但最受欢迎的是记忆泡沫枕头、羽绒枕头、乳胶枕头或棉枕头。枕头也有不同的尺寸，包括标准的、大号的和特大号的。