大学生和小睡通常认为是天造地设的一对。懒惰的学生原型结合更宽松的工作安排建议睡觉一整天是大学标准。但这并非如此,打盹实际上是懒惰。午睡可以提高注意力和信息保留更好的成绩,因此是一个关键。此外,他们可以帮助在其他方面,如回火体重增加,增强免疫系统,甚至帮助你聚会。这是一个决定性的列表对大学生打盹的好处,和“懒惰”并不出现一次。
1。前类——提高警觉性
午睡减少过度疲劳的东歪西倒,一阵新鲜的能量身体和心灵。采取所谓的“NASA打盹”26分钟已经证明提高警觉性54%。午睡也可以改善精神清晰和运动技能。采取一个类可以帮助你更好的注意之前,会让你更容易找答案如果你呼吁。
2。文章类——艾滋病记忆
午睡仅需一个小时可以重置你的短期记忆,让你醒来后更好的保留信息。这尤其适合大学时间,每天当你需要保留有效信息。也有证据表明,那些午睡后立即学习新信息保留立即说信息更好,在接下来的日子里。
3所示。进一步的理解
不仅是信息保留提高了午睡,午睡本身是一个宝贵的时间为我们的大脑将想法和信息在大脑的大部分地区。这种类型的睡眠(称为“慢波睡眠”)可以连接不同的想法和联系起来,建立一个更广泛的网络的理解在大脑。因此经常午睡可以让你更有效的思想家,这是有利于你的研究和你的生活。
4所示。脾气情绪波动和改善情绪
大学是一个让许多人感到充满压力和情绪。如果你发现自己很容易激怒或抓住你的同学,很可能是睡眠不足的原因。下午在二十分钟看上去不像是夜间足以弥补丢失的时间但它真的可以起作用。和那些患有抑郁发作或持续情绪低落的时候,缺乏睡眠会加重症状。保持你的睡眠不足,是一种天然的和有效的方法缓解忧郁的感觉。即使是那些不容易抑郁可以受益于短的血清素和皮质醇增加午睡。
5。在研究期间,增加浓度
如果你找到一个任务特别困难或耗费时间你可能会发现它有利于小睡一会儿。而不是通过你的工作拖网在蜗牛的步伐,更好的利用时间可以午睡re-approaching与新鲜和休息的心态。这可以为任何自主研究特别有用,喜欢做需要阅读,写论文或准备一个测试。
6。工作和娱乐,辅助决策
后小睡,大脑经历的能源和一个增强的清晰的感觉。不仅可以为学术工作这是非常有用的,但它也可以是其他的好处,大学生面临更广泛的决策。可怜的决策不需要大学经历的基石,午睡可以帮助你生活不那么遗憾。
7所示。论文写作,提高创造力
研究表明小睡促进创造性思维和解决问题的能力,和这样的“观念”可以在一篇论文或项目时非常方便。创造性思维(尤其是)也可以帮助学院以外的生活。
8。减少压力
小睡增加生产一种叫做去甲肾上腺素的激素这脾气压力对身体的影响,尤其是对血压和心率。大学无疑是一个非常紧张的时间,任何措施可以减少压力是肯定的——尤其是如果长辈身体健康从长远来看,。
9。长辈夜间睡觉
可怜的“睡眠卫生”和一个不稳定的安排是许多学生强加给自己,和监管的午睡可以帮助控制睡眠。人体是在午后容易疲劳,这无法避免跳过午餐。然而,通过保持与自然的生物钟,你会感觉post-nap刷新和在夜里睡得更好,特别是相对于那些喝咖啡。
10。帮助你避免新生15
嗜睡的副作用之一就是试图提振能源吃。但在最初的能源热潮消退,你可能你之前一样累,感觉臃肿或恶心。通过充足的睡眠,当你需要它,你就不太可能达到一种不健康,含糖或高脂肪的零食。
11。增强免疫系统
睡眠不足会对免疫系统产生负面影响。大学也是一个细菌的温床,作为学生来自全国各地,不一定生活和卫生的环境中。午睡可以帮助扭转这一现象,提高immune-regulating分子称为体内白细胞介素- 6。感冒和疾病减少意味着更少的时间上大学,这是一个巨大的生产力利好。
12。让你你所需要的小时的睡眠
尽管你可能觉得一个成年人的时候,如果你是大一、大二的年龄以“青少年”,你可能仍然需要十个小时的睡眠一晚,而不是成人推荐7或8。可能性是,把一个人的身体和大脑发育完全,你极有可能患有睡眠不足。
13。帮助你生存通宵达旦
尽管通宵达旦的工作是最好的避免,有时事情堆积,一个无法避免的。如果你知道这样一个必要死记硬背会话,事先考虑一个午睡。它可以帮助提高你的注意力长达十个小时之后,这意味着你工作末(或提前)小时看起来会更容易被一般的更高的标准。另外,心情,浓度和警觉性将加剧。
14。提高你的派对实力
在至关重要的学习,大学是一个伟大的时间去社交和满足的人。经过一个星期的一致的轻度睡眠剥夺,酒精饮料会影响你两倍努力,意味着更短的夜晚和更糟糕的是宿醉。如此便捷的午睡是一个完美的方式最大化的享受,同时最小化不利。
