床垫紧致度指南-哪种紧致度适合我?

坚定可能是一个棘手的话题。为什么?每个人对床垫硬度的感受都略有不同。就像任何感觉因素一样，它是主观的，你的个人喜好会根据你的尺寸、形状和体重发生很大的变化。不过，值得庆幸的是，这里有一些基准和标准可以帮助你更好地了解如何找到适合自己的床垫硬度。

为了帮助你了解更多关于紧致度的知识，并弄清楚你需要什么样的紧致度，我整理了这个床垫紧致度指南。在这篇文章中，我们将讨论什么是紧致度，床垫行业是如何衡量它的，以及如何选择适合你独特睡眠需求的紧致度水平。我们还将讨论坚定和支持之间的区别，这两个词经常被误解。

考虑到这些，让我们先来谈谈什么是坚定吧!

什么是床垫坚固度?

床垫的坚固度指的是你躺在上面的最初感觉。你是陷进床垫里，还是正好躺在上面?你是否经历过大量的反推，或者你是否注意到这些材料正在塑造你身体的曲线?这些只是你可以问的几个问题，以确定床垫是软的，中等结实的，还是结实的。

为了帮助消费者理解坚固度，床垫行业通常会用“坚固度量表”给自己的床打分，范围从1到10。1/10分的床垫是世界上最柔软的床垫，10/10分的床垫是最结实的。作为参考，6.5/10被广泛认为是中等硬度的行业标准。我将在下面更详细地描述坚定度量表。

但现在，让我们来看看柔软的、中等结实的和结实的床垫到底是什么感觉。

软

柔软的床垫一般落在3-5/10坚固度的范围。他们通常使用缓冲材料，如绗缝枕头顶部或厚厚的记忆泡沫在其顶层，也被称为“舒适”层。它们的特点是感觉深度下沉，身体轮廓和压力释放。

在柔软的床垫上，你不会感受到太多的推挤，这意味着你可能会觉得自己更“在里面”而不是“在上面”。一般来说，侧睡的人或需要额外舒适的人更喜欢柔软的床垫肩膀，臀部和下背部。一些流行的软床垫的例子包括蕾拉，螺旋日落,花蜜床垫。

想要更多的软选项，请查看我的指南最好的软床垫．

媒介公司

中等结实的床垫一般在6-7/10范围在坚固度上。这些床通常将柔软的泡沫顶层与高密度聚泡沫或口袋线圈的坚实基础结合起来。这在减压和支撑之间建立了一种平衡，这对各种各样的睡眠者都很有吸引力。

当你躺在中等结实的床垫上时，你可能会感到有些下沉，但你更有可能感到被抬起来离开床。因此，中等结实的床垫非常适合双卧或平卧的人，因为这些群体可以从一点额外的流动性中获益良多。我最喜欢的一些中等结实的床垫包括DreamCloud，Saatva,Leesa混合床垫。

公司

最后，结实的床垫，通常在8-10/10坚固度的范围。这些床的舒适层很少使用柔软或豪华的材料;取而代之的是，他们在高密度的聚泡沫或弹簧上插入一层薄薄的软泡沫。因此，结实的床垫具有很强的支撑作用。

在坚硬的床垫上，你身体的每一部分都要笔直地放在床的上方有大量的阻力。严格的俯卧者和肥胖的人可能会欣赏他们从这些结构中获得的额外重量。市场上有一些非常棒的坚固床垫螺旋黎明，布鲁克林的木板,WinkBed床垫。你也可以查看我们的最适合胖子的床垫农达有更多选择。

想要更多坚定的选择，请查看我的指南公司最好的床垫．

理解坚定度量表

现在我们知道了三个主要的坚定度组别是什么，让我们重新审视一下整个坚定度量表。当你在做床垫研究时，这会让你更好地了解3/10或7.5/10的实际感觉。

正如我在上面提到的，这些解释是主观的，但我认为它们提供了一些很好的洞察，如何将这些数字转化为现实生活中的床上情况。

满分10分，或非常柔软:你很少能找到一个床垫的硬度是真正的1/10，因为它会，嗯……无法入睡。这种床会下沉太多，破坏任何支撑的可能性。Sleepopolis从未评价过一款可以被认为是1/10的床垫。
2分(满分10分)或超软:比1/10的床垫稍微现实一点，一张在坚固度上得到2分的床可能仍然不足以支撑一般的睡眠者。同样，这种结构会给大多数人提供太多的下沉。Sleepopolis也从来没有评价过一款床垫的硬度为2分。
满分10分，3分，或者非常柔软:3/10的坚定度更容易控制。虽然这里仍然有很多下沉(准确地说通常在1.5-3英寸之间)，但这个高度的床垫开始提供更多的支撑。如果一个床垫得到3/10分，那么它通常是由记忆泡沫制成的，这是一种以深度减压而闻名的温和材料。这种柔软度最适合侧睡者。
4分(满分10分)或软:如果我给一个床垫4/10，我通常是指它很软，但感觉更平衡。在这里，舒适层开始变得有点薄，大多数睡觉的人会感觉不那么“困在床上”的感觉，因为柔软的床垫带来了这种感觉。这种牢固度也最适合侧睡者。
满分10分，5分，或中软:这是一个更常见的分数，为大多数bed-in-a-box床垫他们把自己描述为“柔软”。你仍然可以在这样的床垫上找到舒适的长毛绒层，但它们会被高密度聚泡沫、线圈或弹簧的坚固底座所平衡。
6分(满分10分)，中等公司:现在市场上大多数床垫的硬度都在6-7/10之间。这标志着它们是中等坚固的，这意味着它们在减压和支撑之间取得了平衡。这些床可以完全由泡沫制成，也可以由泡沫和线圈的组合制成。
7分(满分10分)，略紧:7分让我们进入了更坚定的领域。这些床的特点是它们能把睡觉的人抬起来并从结构中抬出来。组合睡姿、平卧睡姿和平卧睡姿的人通常受益于这些床垫的额外升力。
8分，坚定:如果我给一张床垫打8/10的坚固度，我是说它非常结实。在这些更结实的床垫上，你不会感到很多身体轮廓或“拥抱”，相反，你会得到很多反推。这些床非常适合仰卧或趴着睡觉的人，也适合那些喜欢更传统感觉的人。
10分中有9分非常坚定:9/10的感觉与8/10相似，但拥抱和下沉更少。这里有很大的向后推力，所以大多数睡觉的人可能会觉得这种床垫对他们的需要来说有点太硬了。但睡眠质量较重的人可能更喜欢8/10床垫的额外紧实感。
满分10分，超级坚定:最后是10/10。你不太可能在野外遇到这种小狗，但如果你遇到了，你应该注意它们根本不会缓解任何压力。Sleepopolis从未评测过真正的10/10床垫。

床垫的最佳硬度是多少?

有了对硬度的理解，是时候解开那个古老的问题了:床垫的最佳硬度是多少?你可能已经知道了，这个非常重要的问题没有唯一的答案。为什么?因为坚定是一件很私人的事。一张超级结实的床垫可能非常适合趴着睡的人，但绝对不适合侧睡的人。

为了帮助你根据自己的睡眠需求更好地理解这个问题，让我们根据睡姿对睡眠的紧实度进行分析。

回到睡眠

仰卧者是一个有趣的群体，因为他们的需求介于侧睡者和俯卧者之间。如果他们的床垫太紧，仰卧的人可能会感到不必要的紧张和下背部的挤压。如果太软，他们的臀部可能会偏离他们的肩膀。出于这个原因，我通常建议仰卧的人选择中等结实的床垫。

为什么这种硬度对仰卧的人这么好?好吧，这有助于把他们的脊椎抬成一个中立的直线，从而在背部建立稳固的支撑和舒适。这有助于减轻压力和疼痛，尤其是对那些与以下事情斗争的人纤维肌痛症而且关节炎．

正如我们上面提到的，中等硬度的行业标准是6.5/10，所以在这个数字附近的分数应该适合这些梦想家。

仰卧的人可以在各种不同类型的床垫上找到中等紧实的舒适，但我建议他们从混合床垫开始寻找。要被归类为混合床，必须利用泡沫和线圈层，这在反弹和下沉之间创造了良好的相互作用。

更多信息，请查看我的适合仰卧者的最佳床垫指南。

侧睡者

侧卧的人普遍没有平卧的人那么满意。这群人需要一个柔软的床垫，提供足够的空间让他们躺在里面深度和可爱的压力缓解肩膀，臀部和下背部。一种床垫分区支持也许适合这些潜伏者。提供分区支持的床垫在肩膀上比较柔软，可以释放一些压力，但在臀部比较紧实，可以提供额外的下背部支持。

当我考虑最适合侧睡者的柔软程度时，我倾向于关注4-6/10的范围内。

虽然侧睡者当然仍然需要声音的支撑，但他们一上床就需要厚厚的柔软的泡沫来迎接。这将有助于缓冲他们的关节，当他们压入结构，确保他们的压力点不会有任何不舒服的堵塞或紧张整晚。我建议侧睡的人坚持记忆泡沫床垫，它们以深度修身、下沉和减压而闻名。

睡到我最喜欢的卧铺上最适合侧睡者的床垫页面。

胃睡眠

我认为趴着睡的人与侧着睡的人相反，因为他们需要额外的牢固的床，有足够的升力和支撑。为了避免下背部不舒服的弯腰，这些睡眠者需要确保他们的臀部与他们的肩膀水平，建立一个中立的脊柱对齐。这对于避免背部疼痛尤其重要。出于这个原因，我倾向于让趴着睡觉的人睡在8 - 10坚定的范围。

但就像侧睡的人仍然需要支持一样，俯卧的人仍然需要舒适。关键是要找到一个床垫，它把超级支持的内层和舒适的顶部部分结合在一起，以缓解最初的压力。趴着睡觉的人可能在睡眠中效果最好内弹簧或混合床垫建有一个薄薄的枕头顶层。

需要一些俯卧睡眠的灵感吗?我建议我的导游去适合胃睡者的最佳床垫．

坚定等同于支持吗?

当想到坚定和支持时，许多人错误地认为这两个词是同义词。事实上，它们指的是两种完全不同的东西。紧实感是指你第一次躺在床垫上时的直接感觉。另一方面，支撑指的是床垫如何保持你的脊柱对齐。因此，你可以找到一个有大量支撑的柔软床垫和一个几乎没有支撑的坚固床垫。

在坚固性和支持性之间把握好这条线可能很棘手，但在购买新床垫时，把它们区分开来是很重要的。记住:坚固度就是床垫给人的感觉。它能缓解压力吗?你觉得舒服吗?是不是有很多缓冲，很多阻力，或者介于两者之间?了解更多关于最舒适的床垫有几种睡姿吗

支撑是关于床垫是否使你的脊柱处于中立的位置。当你以你喜欢的睡姿躺着时，你是否觉得床垫在把你的脊椎从肩膀到臀部直线抬起方面起了很好的作用?

通过单独关注这些因素，你就能找到一款床垫，它能在你的睡眠姿势中提供你所需要的支撑，而且是适合你的紧实度。一定要看一眼我的如何选择床垫更多提示指南。

如何选择床垫的紧实度

现在你已经具备了所有你想要的关于不同坚固度的知识，让我们把它应用到现实世界的购买体验中。下面，我将介绍一些我用来让人们与理想的紧致程度配对的技巧和技巧。

你的睡姿是什么?在考虑坚定度时，这可能是最重要的问题。严格侧睡的人通常想要在3-6/10的范围内，而仰睡的人想要在5-7/10的范围内。当然，任何高于7/10的分数都可以为俯卧者提供足够的支撑!
你有多重?体重也是一个主要因素。较重的人通常会想要一个较厚的床垫，提供大量的泡沫层，以进行深度压缩支持。内弹簧床垫也可以为这些睡眠者提供更多的耐久性。体重较重的人可能会觉得床垫比中等重量的床垫更软，所以如果一个评论者(比如我!)给一张床垫的硬度评分是7/10，这些人可能会觉得它是5.5或6/10。
你的体型是什么?考虑你的具体体型也有助于确定你需要的紧致程度。如果你有一个较重的腹部，你会想要一个坚固的床垫和一个分区的支持核心，以保持你的脊柱的中立。如果你是一个睡眠质量较轻的人，那么你大部分时间都会和床垫的顶部接触，所以你可能更喜欢能提供足够舒适的柔软床垫。
记住:坚定不是支持。不要忘记支持和坚定是不一样的。你可以找到一个床垫与强大的支持，仍然是柔软的，满足你所有的压力释放的需要!
还难住了吗?跟着多数人走。如果看完这篇指南，你仍然不知道应该选择什么硬度的床垫，我建议你选择一个中等硬度的床垫。一张在行业标准6.5/10的中等硬度评级上下徘徊的床通常可以为大多数睡眠者提供普遍的舒适。
小心柔软的床垫。通常情况下，睡觉的人看到“柔软”这个词就会很自然地被它吸引。这是有道理的——柔软似乎意味着舒适或豪华的舒适。然而，柔软的床垫经常会让人不舒服，因为它们不能为许多睡姿提供足够的支撑。事实上，“软床垫”是行业中退货最多的床垫类型之一。所以，如果你想要柔软，请确保你的床有一个高密度聚泡沫或口袋线圈的固体核心。这也将增加你的床垫的寿命!