一项新的研究显示,把工作带回家,又名“work-creep”——可能是你疲倦和压力的原因。
这一项新的研究来自南澳大利亚大学和揭示的东西可能不是最令人惊讶的:工作时间后(回答邮件,检查同事的短信,或跳跃在笔记本电脑几分钟)会影响你的睡眠质量,晚上放松,第二天和能量水平。
这些发现来自一系列问卷送到230医务工作者在张成的空间两年。许多问题都集中在员工下班后做了什么;他们跳回了与工作相关的活动,或者他们做了家务,锻炼,看电视,或者和朋友出去吗?随后的查询关注自我评估的压力,睡眠行为和情绪状态。
分析表明,小时后做与工作相关的活动连接到压力,睡眠质量差,和情感上的分离。另一方面,烹饪,花时间和家人在一起,是的,甚至家务,导致更好的睡眠。
“以改善这些后者活动都是消耗资源和提高,帮助摆脱工作和得到更好的睡眠,”首席研究员简·德容教授在一份声明中说。
离开办公室,但实际上…
研究的合著者莫林南京说她的团队的发现并不是只有重要的员工,但也包括重要的雇主,外卖。她解释说:
“经理需要创建一个气候,除了常规工作时间不是“照常营业”,把工作带回家阻碍认知功能和生产力。经理人和员工都应该找到创造性的方式来完成工作要求在正常工作时间内。”
美国人工作…很多。事实上,美国被认为是其中一个最发达国家过度劳累在全球范围内,85%的所有员工都出现在每周40小时。带薪假期和病假稀缺与世界其他地区相比,虽然技术正在改变我们的想法“办公室”——比以往任何时候都更容易访问我们的工作以外的房间和会议室。
一些雇主正在加紧工作场所的健康。企业开始奖励员工对他们的睡眠睡眠,而另一些则为员工提供集成设计工具提高生产率。
不过,重要的是要强调,当我们身体上的走出办公室,我们不再联系。虽然小紧急情况一定会不时发生,专注于家庭,食物,和休闲。这工作没有时间发的邮件年底的一天?别担心。总是有明天。
