侧睡者的最佳睡眠数设置

大多数人都是侧睡的(事实上是74% !)所以如果你正在读这篇文章，你很有可能属于侧睡的那一类。

说到最适合侧睡者的床垫，明智的选择很重要，因为你可能容易受到臀部、背部或颈部疼痛的影响。而每一个的身体,不同的是，你通常应该寻找一个床垫提供中等到高的硬度，良好的臀部和颈部支撑，并有足够的缓冲抑制骨盆旋转。

如果你很难确切知道你需要哪种类型的支持、牢固度和舒适，了解更多关于Sleep Number床的知识可能是一个明智的选择。这些床可以让你选择一个“Sleep Number”设置，通过触摸一个按钮，它会自动让你的床变得更紧或更软。如果你看看他们的360智能系列床，你的床垫也会有响应式空气(Responsive Air)技术，它可以让你的床在你睡觉时根据你的动作进行调整。

什么样的睡眠数设置最适合我?

睡眠数量设置范围从0-100，你的数量将是一个5的增量。数值越高，则更多的公司床会很困难。大多数人的睡眠数字在30-60之间;任何低于30或高于60的睡眠数，都会导致床(很可能)感到不舒服的柔软或坚硬。

不幸的是，不可能说出一个对所有侧睡者都最好的数字。然而，如果你知道自己喜欢硬床，你的床垫设置很有可能会在45-60个数字范围内。如果你知道你喜欢稍微柔软一点的床，你的数字可能会接近30。

同样重要的是，要超越这个数字，关注Sleep number的舒适层。大多数床(不包括c2型号)都会在气室上方额外增加一层泡沫，以提供不同程度的减压和塑形效果。这些泡沫层的厚度从2英寸到7英寸不等。如果你喜欢又软又黏的床，仍然能提供坚实坚实的支撑，你总是可以尝试将较高的睡眠数设置与较厚的舒适层相结合。如果你知道自己喜欢的话真的硬床，c2型号可能是最好的选择，因为没有舒适的泡沫层，所以不管你的睡眠数设置如何，你的床都会感觉很紧实。

那么你推荐哪种睡眠数模式呢?

型号越高，床垫上方的舒适泡沫就会越厚。侧睡的人通常喜欢睡眠编号较低的型号，所以c2、c4和Sleep Number 360 p5这样的床可能是不错的选择。其他选项——p5, p6, i7, i8和i10——床垫上方的泡沫层会明显更厚(从5英寸开始)，这可能无法给侧睡的人提供足够的支撑。

如何找到我的设置?

以下是一步一步找到你的睡眠号码的指南:

躺下。

躺到床上(带上你的睡眠号码遥控器或睡眠iq应用程序!)，侧卧。确保你的枕头是支撑着的，就像你真的睡觉时那样。

找到你的设置。

如果你有遥控器:

• • 按Home键
  • 选择睡眠数量
  • 使用上下箭头来探索不同的设置

如果你在SleepIQ®应用中:

• • 打开你的床控
  • 选择睡眠数量选项卡
  • 点击“Help Me Find My Sleep Number®”

(每个型号的遥控器稍有不同，所以这些步骤可能会有点不同。不过，遥控器和应用程序都非常直观，所以你在导航上应该不会有问题。

注意床的触感。

Sleep Number建议将你的设置设置到100，以了解什么那感觉。然后，随着数字的下降，你会感到床变得越来越柔软。注意你身体的感觉和反应，当空气室泄气。

选择一个设定，坚持几天。

当你的身体感觉它到达了那个甜蜜点-作为侧睡者，这意味着床垫应该“填充”来支撑你侧睡的曲线-按下Enter或停止在你的遥控器或应用程序。设置会自动保存，所以你不需要调整任何东西。从那里开始，尝试几天。如果你发现几天后有些事情还是感觉不太对，你可以试着调整你的5或10个等级。

虽然对于特定的睡姿没有“正确”的数值，但知道你可以随时调整你的睡眠数值设置，以找到适合你身体的睡眠数值是很有帮助的。再加上不同的舒适层选择，这意味着你应该能幸运地找到最能满足侧睡需求的硬度。