最好的唤醒灯，更好的清醒| Sleepopolis

我们经常谈论如何睡个好觉，但你知道吗，你醒来的方式也会影响你度过一天的方式?按下手机或闹钟的贪睡键很容易，但在睡眠周期中错误的时间醒来(可能是由贪睡引起的)会导致一整天的疲惫，即使我们在床上足足躺了8个小时。

这并没有得到任何帮助，因为我们每天都在与我们的生理本能作斗争，我们的生理本能是太阳下山时睡觉，太阳升起时醒来，这多亏了电灯(尤其是那些电灯)讨厌的蓝光我们的电脑和移动设备会排放废气)。现代科技给我们带来了双管齐下的打击，使我们更难同时入睡而且该起床的时候起床。

但现代科技或许也能帮助解决这些问题。近年来，叫醒灯已成为闹钟的流行替代品。这些灯光模拟日光，在一段固定的时间内逐渐变亮，也就是所谓的“人造黎明”，在你应该起床的时候达到亮度的峰值。逐渐的灯光是为了让你从沉重的睡眠阶段中解脱出来，这样你就能比被闹钟惊醒时更容易醒来，也不那么昏昏沉沉。此外，暴露在日光下(或者在这种情况下，模拟日光)可以帮助平衡你的褪黑激素，增加你身体的皮质醇水平——不仅影响你的清醒，还影响你的新陈代谢、炎症等——同时对季节性情感障碍(SAD)和抑郁症有积极作用。

你觉得叫醒灯可能对你有帮助吗?我们在下面为你挑选了一些。

最适合SAD的叫醒灯:Aura®日间光疗灯
如果你是一个在一天中的其他时间需要一点阳光的人，高评价的Aura可能是一个不错的选择。Aura灯可以安装在墙上，也可以以三个不同的角度放置在桌面上，这取决于你最需要光线照射的地方。重要的警告是:这个选择有点欺骗，因为它没有日出功能，因此从技术上说不是唤醒灯。但是，亚马逊用户发现了一些窍门，可以让这款高评价的日光灯成为有效的叫醒工具，包括将它插入有计时器的插座，或连接到智能家居系统，甚至在传统闹钟响起时立即打开它。(对于那些真的想要一盏同样适用于SAD的叫醒灯的人，请注意Nature Bliss二合一便携式光疗唤醒灯这款灯似乎是唯一一款可以同时为用户提供叫醒和光疗设置的灯，但目前已经售罄，也不知道它是否会再次供应，也不知道何时会再次供应。继续查看链接，也许它很快就会回到市场上。)

最适合幼儿的起床灯:宝贝可爱夜灯
刚学步的父母似乎在哄孩子睡觉上比在早上叫他们起床更困难，但叫醒灯对他们也很有用。

这只可爱的小鸡宝宝软软的足以成为你孩子的玩具，但它具有人工黎明闹钟功能，可以帮助蹒跚学步的孩子轻轻地醒来，或者，更有可能的是，告诉他们什么时候起床太早了。没有光?没有吵醒妈妈。

最佳的唤醒灯/闹钟组合:飞利浦唤醒灯HF3520
这款飞利浦广受欢迎的叫醒灯在网上广受欢迎，在亚马逊上有2000多条好评，在许多评论家的最佳榜单上也获得了最高荣誉。它拥有你可能已经习惯了的闹钟功能(时钟广播、止睡按钮等)，还有可调节的唤醒灯计时器和模拟日落以帮助入睡——它还可以用作床头阅读灯。

额外的好处:因为这是2017年的型号，可以在网上以很大的折扣买到。