研究人员一直在挖掘睡眠领域(没有双关语的意思)。我们需要多少睡眠，我们什么时候应该睡觉，我们应该怎样睡觉，或者哪个国家的睡眠质量最好?．即使有了所有这些信息，仍有许多未知。我看了一下睡眠研究的一些趋势，从处方药领域到我们饮食的简单变化，以揭示目前睡眠世界中最迷人的发现。
甘蔗
压力会在很多方面干扰我们的身体，睡眠也不例外。事实上，压力往往是许多睡眠问题的主要催化剂，无论是个人压力，身体压力或压力事件。筑波大学国际综合睡眠医学研究所(wbi - iiis)的Mahesh K. Kaushik和Yoshihiro Urade领导的研究小组进行了一项新的研究，发现了甘蔗中含有的八味玉米素的潜在益处。根据Tsukbua大学，“八氯三醇可以减轻压力，使受压力影响的睡眠恢复正常。”虽然临床研究还没有完成，但迄今为止进行的研究看起来很有前景。
你怎么吃就怎么睡
你吃的东西应该是不足为奇的直接影响你的睡眠(以免你忘记了多年前那些不安分的夜晚，人们在深夜发布玉米片)。最近的研究表明，增加纤维的摄入，放弃饱和脂肪和糖，不仅有助于你的睡眠时间，而且有助于你更快地入睡。有一项研究特别监测了26名成年人5个晚上的睡眠习惯。前4天提供受控制的、高蛋白、富含纤维的食物，然后在第5天，参与者可以吃“免费”菜单，在那里他们可以想吃什么就吃什么。受控制的夜晚所带来的睡眠益处是“自由”夜晚的两倍，参与者快速入睡两次，并经历了一个更宁静的睡眠之夜。这也是每天摄入健康蛋白质和纤维的另一个原因(想想扁豆、豆类、深色绿叶蔬菜)。
通过睡眠来记忆新信息
学习新东西时，额外的休息可以帮助你保持思维敏捷。当我们睡觉时，我们的身体会对白天的经历进行整理，保留最重要的信息，并释放出我们可能不再需要的信息。睡眠能让我们把事情记住。所以，与其熬夜打呵欠，或者死记硬背，不如尽你所能，早点睡觉。让你的努力在你休息的时候体现出来。
美容觉
美容觉最近风靡一时，而且理由很充分。阿里安娜·赫芬顿出版她的书后，睡眠革命,在科学研究的支持下，她宣扬睡眠不仅对我们的审美有好处，而且对我们的整体健康也有好处，美容行业也纷纷效仿。现在你可以找到一系列的护肤产品，从面膜到保湿霜，它们都是在你睡觉时发挥作用的。就像他们说的，一举两得，或者就像我说的，双赢。
这项研究继续证明了睡眠的重要性，并支持了睡眠不是可以一直被牺牲的证据。但我们现在看到了睡眠是如何积极和消极地影响我们的整体健康，证实了它是健康方程的一个重要组成部分。
