人们普遍认为，为了在白天保持健康和高效，你必须每晚睡足8小时——但对一些睡眠不足的人来说，这说起来容易做起来难。对于那些需要一点帮助才能睡个安稳觉的人来说，美国国家睡眠基金会有一个有用的建议:早上铺床。根据美国国家睡眠基金会的一项调查:
“我们倾向于认为整理床铺是早上例行的家务，但事实证明，这种仪式可能比这更有意义。最近的一项卧室民意调查发现，许多人认为卧室环境的干净、整洁和舒适元素对晚上睡个好觉很重要。
对大多数人来说，一醒来就马上完成家务的想法并不吸引人，然而，这是一种仪式准备好睡眠空间早上起床可以帮助你在晚上获得更多的睡眠，并在第二天感到更有活力。根据调查，62%的睡眠者认为在整洁有序的卧室休息有助于他们整个晚上都更放松，睡得更好。这并不能保证百分百有效，但研究表明，你感觉越放松之前睡得越久，醒来时感觉就越好。
很难指出所有的原因为什么铺好的床有助于健康的睡眠习惯但美国国家睡眠基金会认为，如果你感觉良好，你就睡得好:“目前还不清楚为什么会这样，但也许在你对睡觉的地方感觉良好和你倾向于一觉睡到天亮之间有联系。”
调查还显示，超过90%的睡眠者表示，晚上睡个好觉最重要的决定因素之一是睡眠质量舒适的床垫．所以，保持健康的睡眠习惯可能需要一些努力，但一个干净的睡眠空间和一个舒适的躺着的地方是一个很好的开始。
萨拉是Sleepopolis的前高级作家和床上用品专家。她在布鲁克林学院获得了创意写作学位，空闲时间做单口相声，做意大利面，和她的猫在一起。