一项新的研究揭示了睡前最好的音乐，表明肖邦和酷玩乐队等艺术家特别适合获得高质量的睡眠。
在这项研究中在美国，研究人员的目标是弄清楚人们在睡觉前会看什么节目，以及为什么使用音乐作为助眠工具如此普遍。为了做到这一点，他们调查了651人，了解他们在听Spotify音乐前的习惯。
在分析数据时，他们发现62%的参与者表示听音乐是为了打盹从．在调查中列出的545位艺术家和14种音乐流派中，最受欢迎的是巴赫、艾德·希兰、莫扎特、布莱恩·伊诺、酷玩乐队和肖邦。显然，睡前听音乐的原因有四个方面:音乐提供了刺激睡眠的独特属性，曲调自然是睡前习惯的一部分，音乐能让人产生困倦和平静的感觉，而噪音则能屏蔽噪音外部干扰．
最让研究作者感到惊讶的是人们使用音乐助眠的各种各样的原因，以及他们喜欢的艺术家的范围。他们在研究摘要中写道:“我们观察到了音乐选择的多样性……以及音乐有助于良好睡眠的原因，这远远超出了简单的身心放松。”
唱着歌哄我入睡
大多数关于音乐和睡眠之间联系的研究主要是在临床环境下进行的，研究的对象要么是住院患者，要么是睡眠障碍患者。例如，一项研究发现，睡前听45分钟的音乐可以延长患有慢性失眠症的成年人的快速眼动睡眠。
随着医学领域证据的快速增长，研究人员现在转向普通人，以更好地了解两者之间的联系。几个月前，作曲家马克斯·里克特和神经学家大卫·伊格曼合作创作了“睡眠这是一场长达8小时的现场音乐会，目的就是让观众昏倒。
虽然我们还没有破解音乐是如何让我们入睡的，我们知道它会影响副交感神经系统，从而降低我们的血压、心跳和呼吸频率，并使我们的消化道安静下来。
睡眠基金会建议选择一种节奏很慢的音乐——每分钟60到80拍——而其他睡眠专家则建议睡前听一些舒缓的音乐，如古典音乐、爵士乐或民谣。鉴于此，也许尖叫说唱和重金属不是最好的睡前选择的干草．
