马萨诸塞州儿童总医院(MassGeneral Hospital for Children)最近的一项研究表明，睡眠的数量和质量都对青少年的心血管健康有显著影响。
为了研究睡眠和代谢健康之间的关系，伊丽莎白·m·塞斯佩德斯·费利西亚诺博士和她的团队监测了829名年龄在11-17岁之间的参与者的睡眠习惯。通过在手腕上佩戴的小型活动记录仪，这些青少年在10天的时间里测量了他们的夜间睡眠和日常体育活动。研究人员还每天记录参与者的腰围、血压、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯和胰岛素抵抗，这些都是代谢健康的指标。
10天后，研究结果显示，受试者平均每天睡眠7.35小时，低于他们这个年龄段的推荐睡眠时间。当这些结果与心血管风险相关的5个因素进行比较时，研究人员发现,较短或受干扰的睡眠会导致收缩压升高、高密度脂蛋白胆固醇降低、甘油三酯升高和葡萄糖水平升高。
注意:Sleepopolis上的内容本质上是信息性的，但不应被视为医学建议，也不应取代训练有素的专业人士的医学建议。如果您觉得您或您的孩子可能患有任何睡眠障碍或健康问题，请咨询医疗服务提供者。
尽管费利西亚诺博士拒绝接受Sleepopolis的采访，但她的报告建议，青少年的睡眠健康应该由医疗专业人员密切监测。她写道,”P医生应该意识到，睡眠质量差——频繁醒来，而不仅仅是睡眠时间不足——与心脏代谢风险增加有关。”
质量与数量
据马萨诸塞州综合医院的研究人员称，许多研究都有关联睡眠不足导致儿童肥胖，但很少有人研究它对代谢健康的各种影响。研究人员之一埃尔西·特维拉斯(Elsie Teveras)解释说这项研究是首批关注青少年早期睡眠和心血管健康的研究之一-“睡眠中发生戏剧性的生物变化，睡眠不足的发生率高，心血管危险因素的出现”的发展期。
一些研究指出看屏幕时间和睡眠健康因此，研究人员调整了参与者的锻炼水平和看电视的时间，看看这可能如何降低心血管风险。而看电视时间的增加做了会降低青少年的睡眠质量，减少看电视和增加锻炼并不足以消除睡眠不足导致脂肪沉积水平上升。基本上，睡眠质量和睡眠数量都是评估代谢健康的主要因素。
费利西亚诺说:“睡眠数量和质量与饮食和体育活动一样，都是健康的支柱。我们知道锻炼可以提高成年人的睡眠效率，而看屏幕的时间会降低儿童的睡眠效率，所以预防措施应该针对这些因素。”
