一项新的研究表明，没有规律就寝时间的成年人比那些每晚都在同一时间睡觉的人更容易发胖和患高血压。
该研究结果来自杜克临床研究所，由杰西卡·伦斯福德-艾弗里博士领导的研究小组通过跟踪1978名成人受试者的睡眠，调查了持续的夜间习惯对健康的影响。
在分析数据后，研究人员发现，与每天按时睡觉和起床的人相比，作息不规律的人体重更重，血压更高，患心脏病的风险更大。
为了更好地理解这些发现，我们联系了伦斯福德-艾弗里博士，请她发表评论，但她拒绝接受我们的采访。然而，她确实提供了一些见解声明杜克大学发布:
也许是肥胖扰乱了睡眠规律。或者，正如一些研究表明的那样，可能是睡眠不足干扰了身体的新陈代谢，从而导致体重增加，这是一个恶性循环。通过更多的研究，我们希望能了解生物学上发生了什么，也许这样我们就能知道什么是先来的，或者哪个是鸡，哪个是蛋。
尽管分析也考虑了睡眠的持续时间以及参与者是否认为更多的是早起的鸟儿或夜猫子伦斯福德-埃弗里博士说，规律性是预测心血管和代谢疾病风险的最佳指标。数据还显示，与时间敏感的同龄人相比，睡眠不规律的人白天更困，活动更少。
下一步，研究人员计划继续询问受试者的睡眠一致性与观察受试者较长时间的研究。
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建立一个更好的睡眠习惯
在过去的一年里，我们做了很多关于我们需要多少睡眠的研究健康和休息这是我们第一次看到的重点当我们睡个好觉。
这是有道理的睡眠专家早就说过内部时钟在决定一个人的睡眠方式方面起着重要作用．这个想法是，如果你能适应这种个人节奏，你就能创造一个与你的身体已经编程的习惯相一致的睡眠习惯。正如伦斯福德-艾弗里博士和她的团队所强调的，关键不是和别人同时上床睡觉，而是找到一个适合自己的就寝时间。
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