新的研究表明，更好的睡眠可以让你成为更好的父母

确保你的孩子得到足够的休息对他们的成长和发展非常重要，但新的研究表明，如果你的健康的睡眠习惯会动摇，你的育儿能力也会动摇。

大多数父母都知道，当你的孩子事事都依赖你时，优先安排睡眠说起来容易做起来难。当父母们确保他们的孩子干净、吃饱、准备睡觉时，一只手拿着一杯酒，另一只手拿着遥控器，瘫倒在躺椅上，直到昏昏沉沉地睡着，这可能是很诱人的．虽然这种方法是可以理解的，但研究表明可怜的睡眠卫生实际上会让你成为一个更糟糕的管理人。

Kelly Tu是伊利诺伊大学的人类发展和家庭研究研究员，她带领同事进行了一项研究，以确定关系的本质产妇的睡眠和宽松的家教。在调查了234位母亲的睡眠模式后，他们发现那些睡眠不足的人不太可能让孩子遵循一致的指导方针．你解释说:

我们发现，当母亲没有得到足够的睡眠，或睡眠质量较差时，会影响她们对青少年的宽容程度。这可能是因为她们更容易烦躁，注意力受损，或过度疲劳，导致她们在养育子女时缺乏连贯性。但从好的方面来看，我们还发现，睡眠充足的母亲不太可能对她们的青少年宽容。

注意:Sleepopolis上的内容本质上是信息性的，但不应被视为医学建议，也不应取代训练有素的专业人士的医学建议。如果您觉得您或您的孩子可能患有任何睡眠障碍或健康问题，请咨询医疗服务提供者。

你的睡眠就是他们的睡眠

确保你的孩子保持一个健康的睡眠时间表是非常重要的，但如果不优先考虑自己的睡眠，你可能会剥夺你的孩子可靠的育儿以及剥夺你自己适当的休息。更不用说，感觉休息好了的父母会有更多的精力来调节好孩子们的睡前作息．通过这种方式,父母的睡眠卫生与孩子的睡眠习惯有着千丝万缕的联系．

有时，获得充足的睡眠本身就像是一件苦差事，但研究表明，孩子们通常会采纳父母展示的习惯。所以，保持自己平衡的生活方式很有可能教你的孩子如何优先考虑健康生活-所以，爸爸妈妈们，别忘了树立一个好榜样!

如果你担心你的睡眠习惯可能会对你孩子的健康产生负面影响，现在做一些积极的改变永远都不晚。试着减少使用技术在睡觉前，或者有些人睡眠的补救措施这可能会帮助你获得更好的睡眠。

莎拉·里奇奥

萨拉是Sleepopolis的前高级作家和床上用品专家。她在布鲁克林学院获得了创意写作学位，业余时间会做单口相声、做意大利面、和她的猫一起玩。