你听说过睡眠离婚吗?这是每个睡眠博主的口头语，它的本质定义是，以挽救他们的关系的名义，让长期的同床共枕的人和睦地分房睡。
理论是这样的:如果你失眠是因为你的伴侣不安分的腿，打鼾，或身体发热，为什么不换个房间，抛弃你对他们侵犯你的不可避免的怨恨快速动眼睡眠周期？毕竟，即使你并不总是喜欢和一个人上床，你还是有可能爱上他的，对吧?
对许多人来说，答案似乎是肯定的。
睡眠离婚如何改善你们的关系
“这有很多原因，最明显的是我们都得到了更多的睡眠，”睡眠离婚人士达里尔·奥斯汀在《纽约时报》的一篇专栏文章中写道《洛杉矶时报》2018年3月．“我是一个不安分的睡眠者，也容易打鼾。没有我在身边，我的妻子睡得更好——每次我们一起去度假，她都会这样想。”
“因为我有自己的时间和空间，因为我每天晚上都能得到身体所需的睡眠，我是一个比其他情况下更有耐心、更体贴的丈夫和父亲，”他继续说。“我的工作效率也提高了很多，而且，我怀疑，与总是疲惫不堪的我相比，我更喜欢周围的人。”
Bradley J. Katz博士是犹他大学医学中心的教授和医生，同时也是轴突光学他说，我们通常在独处时获得最好的睡眠质量，因为不安分的伴侣会打乱我们的睡眠。他说，如果影响足够严重，“睡眠离婚”可能是必要的，因为“长期睡眠不足会导致抑郁、高血压、糖尿病、肥胖等风险更高，免疫系统更弱，注意力不集中。”
大学教授凯瑟琳·M也有类似的例子，她说:“我有自己的卧室，我坚持(我丈夫打鼾)。”打鼾似乎是这种就寝时间分离的一个常见原因。
Chelsie Rohrscheib博士是睡眠健康公司的首席睡眠专家和神经科学家报告他告诉我们，睡眠呼吸暂停是一种导致人们更容易打鼾的疾病，是睡眠离婚的常见原因，尤其是对那些使用CPAP机器的人来说。
我还联系上了放射科医生约翰·欧(John O.)，他回忆起自己第一次有孩子时睡眠离婚的一个例子，他说:“我们有非常小的婴儿，需要在半夜给他们喂奶，我需要安稳的睡眠，以便第二天在工作中发挥作用。”
尽管奥斯汀和其他“卧室分离主义者”为“睡眠离婚”提出了强有力的个人理由，但一些专家认为，分床而睡可能会导致伴侣之间失去急需的亲密感。
波莱特·谢尔曼医生说:“我更喜欢在夫妻治疗中与我合作的夫妻在可能的情况下，大多数晚上睡在同一张床上。内幕．“睡眠通常是6到8个小时的亲密时间，你们彼此靠近。”
“(然而)如果你觉得睡眠离婚最终会阻止真正的离婚，那么我认为你可以采取一些积极的措施，”她承认。“确保你们有其他固定的拥抱和独处时间，并留出时间做爱。一定要让你的伴侣知道你爱他、想念他，这是一个切实可行的决定，既能改善你的健康，也能改善你的关节最佳功能。”
睡眠专家温迪·特罗克塞尔是兰德公司的高级行为科学家，她撰写了《共享被褥:每个夫妇的更好睡眠指南》一书美国有线电视新闻网关于这个话题。她讨论了分开睡觉的实际好处。她指出，她的团队的研究发现，它可以帮助你“更好的沟通者，更快乐，更有同情心，更有吸引力，更有趣”，还可以减少怨恨，更珍惜周末一起度过的特殊时光。她更喜欢把这个过程称为“建立睡眠联盟”。
睡眠离婚101
想要“睡眠离婚”的原因有很多，比如打鼾、作息时间不一致、辗转反侧等等。让我们看看睡眠离婚对你来说是什么样的。
提出睡眠离婚
在不同的情况下，这个过程可能会有一些不同。你和你的伴侣可能很快就会得出结论，认为睡眠离婚是合适的，或者你们的意见并不完全一致。不管是什么，重要的是要以正确的方式处理这种情况。
《结》暗示提前头脑风暴你的推理和潜在的解决方案。你不仅想要清晰、诚实地沟通，还要确保你让你的伴侣知道这并不是想要完全分开——只是想要调整你生活的某一方面。记住他们的感受是至关重要的。
北卡罗来纳州的注册治疗师和注册临床社会工作者Brittney Cobb告诉the Knot网站说，在接近你的伴侣时，使用“我”是一个好主意。你不仅需要掌控自己在这个话题上的感受，还需要用同情心来领导。从这样的陈述开始，“当我们……的时候，我真的很享受”，然后用这样的陈述进入一些障碍，“我注意到晚上睡眠不好会影响……”
如果你的伴侣同意睡眠离婚，你也应该为你的新安排制定一些基本规则和准则。你可能想从一周几个晚上开始，然后重新评估它对你们每个人的效果。诚实的沟通是关键，不同的夫妻之间的参数可能不同。
如果你的伴侣不想迈出那一步。在出现分歧的情况下，你会想要考虑其他途径，以确保你和你的伴侣都能幸福地在一起。虽然睡眠离婚可能有它的好处，但这并不是你和你的伴侣获得双赢的唯一方法- - - - - -的眼睛。如果你和你室友的问题是差异在比如睡眠偏好，你可以考虑投资一张可调节的床。我建议你看看我们的最佳选择最好的情侣床垫．
在尝试睡眠离婚之前，你应该咨询医生，也应该探索其他方法。
如何解决睡眠问题
没有一场睡眠离婚是完美的，当然也会有一些工作上的考虑。为了让事情尽可能顺利，你们的关系中有一些关键的方面应该得到很好的照顾和照顾。
- 亲密。仅仅因为你在睡觉时间关上了卧室的门，并不意味着它不能为性爱而大开。如果你经常把性放在重要的位置，你可能很容易就会有这样的时刻，但如果不是这样，就把它当作一个给事情增添情趣的机会吧。分开的床可以给你的性生活带来更多的兴奋和惊喜——尽情享受吧。
- 相互信任．保持开放的沟通渠道，遵守你制定的规则和变化。不要抛出任何曲线球，让你的伴侣来找你，如果有任何担忧或问题，反之亦然。斯蒂芬·莱特公司的合伙人兼首席营销官Nolah床垫告诉我们他推荐你。”清楚地表达你的感受，以及为了你的健康，你必须把睡眠放在首位。”他补充道:“此外，结束睡眠不足带来的抱怨和易怒会让你们的关系更幸福。”
- 一对一的时间。随着你生活中的这个新变化，在卧室之外挤出一些有质量的时间也很重要。这是每一对夫妇都能从中受益的。也许你可以制定一个计划，每隔一段时间去吃一顿特别的晚餐，每个月出去度一次周末，甚至一起去上一节烹饪课。
无论你是愿意坚持下去还是打算永远放弃同床，提出“睡眠离婚”的概念都不是一件容易的事。当你的卧室和生活发生重大变化时，用诚实、爱和同情来引导你们的关系和伴侣是很重要的。
