多年来，我一直听说裸睡可以帮助你更快入睡，睡得更久，从而带来其他健康益处。睡眠裸体主义者一直是人们引以为豪的身份。然而，一位医生最近制作的一个视频正在流行，因为它分享了裸睡不那么美好的一面。
所以我想深入研究这两种方法，看看哪一种睡眠方法确实更好。就我个人而言，我是一个果酱爱好者——我的意思是，说真的，我可以穿着睡衣生活——但当我讨论整晚不穿衣服的利弊时，我会保持开放的心态。
裸睡的好处
温度调节
睡眠专家给你的最重要的建议之一是让你的卧室或睡眠空间保持在凉爽的温度(60到70华氏度之间)。这是因为研究表明，当你的身体很热时，很难入睡。凉爽的气氛更有利于快速入睡你的身体自然会让你的体温保持较低，以获得更多的睡眠。
话虽如此，有些专家相信裸睡比穿衣服睡更能让你的体温达到合适的温度，睡得更舒服。当然，你的床上用品也会起到一定的作用。如果你的脚是出了名的冷，穿袜子或不穿袜子睡觉也会有影响。研究研究表明，穿袜子睡觉可以帮助调节身体的核心温度，让你更快入睡，睡得更深。
一个2012年的研究《生理人类学杂志》上的一篇文章说，你的热环境是影响睡眠的最重要因素之一。研究发现，与热暴露相比，半裸睡眠的人更容易受到冷暴露的影响，热暴露更有可能把你从深度睡眠中拉出来，导致清醒。
健康南下
医生经常建议女性裸睡或不穿紧身内衣，以避免酵母菌感染。如果那里没有空气流动的空间，它就会变成一个温暖和欢迎真菌生长的环境，导致感染可能还会去看医生。的梅奥诊所据说多达四分之三的女性在一生中的某个时候受到酵母菌感染的影响，所以采取这种预防措施可能是好的。
至于外面的男人，一个研究2018年发表的一项研究发现，穿紧身内衣的男性比穿四角内裤的男性精子数量更低。参与研究的650多名男性年龄在18至56岁之间，没有输精管结扎史。研究发现，那些在四年的大部分时间里穿着平角裤或宽松内衣的人，精子浓度和精子总数明显高于那些穿紧身衣服的人。所以睡觉时脱掉内裤有助于解决这个问题。
身心自由
裸睡意味着你的睡衣整晚都不会被挤压或拉扯。它还可以帮助那些在被窝里裹着衣服而感到幽闭恐惧症的人。从身体上来说，这意味着更少的干扰和夜间醒来。专家还表示，这对精神上也有好处，因为睡觉的人会感觉处于自然和自由的状态。
一个研究OnePoll调查了2000名美国人的睡眠习惯。结果显示，有53%的裸睡者睡眠质量高，而没有裸睡者的这一比例为27%。
裸睡的缺点
卧室卫生
在一个视频密歇根整形外科医生托尼·杨在社交媒体上发帖称，人平均每天放屁15到25次，包括睡觉的时候。他接着提到了一项科学研究，该研究表明，每当你放屁时，你都在向周围空间释放粪便物质——是的，就像粪便颗粒一样。所以当这些颗粒离开你的时候，如果你没有穿内裤或裤子，它们就会直接跑到你的被褥、床垫或你附近的任何东西上。
杨在视频中说:“为了你的床伴，请穿着内衣睡觉。”
不过，他确实提到了我上面提到的一个例外:他说，如果妇科医生建议，女性可以裸睡。但是男人们，他敦促你们把衣服盖起来。
一位热门评论写道:“我想我只能更频繁地洗床单了。”
专业技巧你应该每周洗一次床单。睡觉时穿衣服或不穿衣服都会导致过敏原和尘螨的积聚，从而对皮肤产生负面影响。
脆弱性
有些人只是喜欢睡衣或其他睡衣的舒适和覆盖。临床心理学家卡拉·曼利博士说《新闻周刊》有一部分人在不穿睡衣的时候感觉很脆弱，导致他们晚上睡得不好。为了增加健康睡眠的机会，放松和清晰的头脑是很重要的。
意外情况下
尹博士羞辱裸睡的视频在TikTok和YouTube上引起了很多人的评论。有人指出，如果你裸睡，你需要为任何紧急情况做好准备，并在那一刻接受裸体，比如室友或家人冲进你的房间，火灾吞噬你的家，或者你梦游的机会(这是很危险的)更常见的比你想象的要多)。如果你决心要这样睡觉，也许只要在附近准备一件睡袍或运动裤，随时都可以穿上。
结论
裸睡争论双方的证据都表明，只要你的睡衣或内衣不太紧也不太热，你穿着它们睡觉应该是完全没问题的。如果你想放弃任何衣服，也可以这样做，但请洗干净你的床单。
