我对今天的睡眠疗法非常兴奋，因为这是我以前从未听说过的:香蕉皮茶，也就是用炖香蕉皮制成的滚烫的水冲泡。
想知道喝这种水果饮料是否能比安眠药更快地让你睡着吗?那你最好往下读!
注:Sleepopolis上的内容本质上是提供信息，但不应被视为医疗建议，也不应取代受过训练的专业人士的医疗建议和监督。如果您觉得自己可能患有任何睡眠障碍或健康问题，请立即去看您的医疗服务提供者。
的补救措施
香蕉皮茶显然是很受欢迎的纯天然睡眠良方。我在网上找到了很多关于香蕉的有趣信息，其中大多数都认为，虽然香蕉本身富含神奇的营养物质，但香蕉皮含有的营养物质更多。
虽然你可以把果皮烤熟或生吃，但获得这些美味美味的首选方法是让果皮在滚烫的开水中浸泡15分钟。然后，你拿出水果，把剩下的“茶”倒进杯子里，在睡觉前享用。
如果你想在家里尝试，使用有机香蕉是很重要的。否则，你的茶就会充满农药，这绝对是健康的禁忌。
科学
我们从跳跃中了解到，香蕉富含镁和色氨酸(火鸡中令人讨厌的化合物，会让我们在感恩节时昏倒)，这两种物质都被证明有助于夜晚的稳定睡眠。
虽然最近有一些关于香蕉皮粉和干芭蕉皮对健康的益处的研究，但没有任何临床研究能够科学地支持这样的观点:1)杂货店里普通的香蕉皮会含有足够的镁，影响你的睡眠;2)煮熟后还会保留一定量的镁。
但坊间报道称，茶有助于人们入睡和保持睡眠，所以我认为值得一试!
结果
喝完这杯茶后，我注意到几件事。首先，我觉得它超级好吃。它有一种令人愉快的、微妙的香蕉味，真的很适合我。其次，我认为它确实帮助我入睡!现在我不知道这是一种安慰剂，还是只是在睡前喝一些温暖的东西就能让你平静下来，但我确实是想打个盹。
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话虽这么说，但它并没有真正把我弄昏或帮助我保持睡眠。总的来说，我想说这当然是一种美味的疗法，但可能不是最强大的一种。
好了，大家，这就是这个睡眠hack!如果你有任何问题、担忧、补救想法或一般反馈，一定要在上面的YouTube视频上留言。
