今天我要介绍的是最著名的助眠剂之一:薰衣草。即使你不了解纯天然的睡眠技巧，你也可能听说过这种小植物的强大力量，无论是扩散到精油中，在香囊中干燥，还是加入到全身乳液中。
想知道睡前抹一点薰衣草能否让你进入梦乡吗?继续往下读吧!
注:Sleepopolis上的内容本质上是提供信息，但不应被视为医疗建议，也不应取代受过训练的专业人士的医疗建议和监督。如果您觉得自己可能患有任何睡眠障碍或健康问题，请立即去看您的医疗服务提供者。
的补救措施
这种补救方法非常简单。基本上，你所要做的就是在睡觉前闻闻薰衣草的味道，你所有失眠的烦恼都会烟消云散。虽然这听起来好得令人难以置信，但睡眠专家和普通人都对它信誓旦旦，所以我很高兴能试一试。
如今，有很多不同的方法来感受薰衣草的催眠效果。你可以在你的床单和枕头上喷上一种特殊的喷雾，在你的胸部涂上一层薰衣草香味的乳液，或者在香气扩散器中滴几滴薰衣草精油，放在你的床边。
出于这篇综述的目的，我决定尝试这三种方法，看看它们是否能够缓解我的不安。
科学
作为最早种植的草本植物之一，薰衣草作为烹饪原料、宗教灵丹妙药和治愈剂已经流行了2000多年。从医学上来说，薰衣草精油已经被用于治疗从偏头痛到消化不良一直到烧伤伤口的各种疾病。
虽然尚不清楚这种关系是何时开始的，但这种开花的薄荷家族成员与睡眠也有很长的历史。正如美国国家睡眠基金会解释的那样，薰衣草的香气已被证明可以降低心率和血压，使人们处于放松的精神状态，从而更容易入睡。研究也支持了这一说法，一项研究发现，睡前闻薰衣草的受试者比其他受试者睡得更深，早上也更有活力。
结果
所以我认为这可能是我迄今为止最喜欢的治疗方法!我发现薰衣草是一种非常有效的助眠剂，帮助我入睡并保持睡眠状态。虽然这朵带刺的小花并没有把我打昏，但它确实让我感到超级放松，准备睡觉了。
虽然我发现这三种方法都有效，但我最喜欢喷雾，因为你有更多的控制，如果你是薰衣草的狂热者，你真的可以疯狂。
好了，这个睡眠疗法到此为止!感谢收看，如果你喜欢你所看到的，一定要点击订阅。
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薰衣草喷雾是个不错的选择
