睡眠疗法-酸樱桃汁

今天我将介绍一种被许多人认为和安眠药一样或比安眠药更有效的睡眠疗法:酸樱桃汁。

想知道睡前喝一杯酸樱桃汁是不是结束失眠的关键吗?继续往下读吧!

注:Sleepopolis上的内容本质上是提供信息，但不应被视为医疗建议，也不应取代受过训练的专业人士的医疗建议和监督。如果您觉得自己可能患有任何睡眠障碍或健康问题，请立即去看您的医疗服务提供者。

的补救措施

睡眠专家表示，每天喝两杯8盎司的酸樱桃汁有助于调节和改善你的睡眠时间。但你会问，怎么做呢?为什么要借助天然的褪黑素呢?人们常说的褪黑素是一种睡眠激素，酸樱桃恰好含有这种激素，使人感觉非常饱满。

科学

除了褪黑素，酸樱桃汁还含有大量其他营养成分。仅仅一杯，你就有充足的钾，铁，抗氧化剂和抗病毒的好东西。这些元素已经被证明可以促进新陈代谢，对抗炎症，缓解关节炎疼痛，提高你的整体免疫力。记住，这些好处只存在于酸樱桃汁中，而不是任何一种“鸡尾酒樱桃”饮料中。

让我们回到睡眠的问题上，关于酸樱桃汁对睡眠的影响已经有很多研究。一个2010年的研究研究发现，经常饮用这种果汁可以显著改善参与者的睡眠。这些主张在一份报告中得到了呼应2014年的分析路易斯安那州立大学的科学家发现，每天喝两杯酸樱桃汁有助于对抗失眠。

结果

好吧，各位，虽然樱桃汁确实很美味，但就它对我睡眠的影响而言，我什么都感觉不到。不是一个东西。一点睡意也没有。公平地说，我只尝试了一个星期的补救办法，所以也许随着时间的推移，它最终会帮助减轻我的失眠，但现在，我认为这有点失败。

我的非专业的专家诊断会给这个把戏5次睡眠中的2次，一杯美味的饮料，但没有真正的副作用。

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好了，这个睡眠疗法到此为止!感谢收看，如果你喜欢你所看到的，一定要点击订阅。