如果你真的难以入睡，你很可能考虑过给自己买一个睡眠追踪器。在过去的几年里，这些高科技的小工具在睡眠健康领域风靡一时，它们有望通过在整个晚上谨慎地监测你的睡眠习惯来提高你的睡眠质量。
他们从床垫下面滑过去它们甚至可以靠你的枕头生活智能手机，为您提供关于如何实现充分优化休息的日常数据驱动建议。但它们真的有效吗?研究人员越来越多地认为，“并不总是．”
最新的发现来自于《临床睡眠医学杂志》上发表的一项研究，一组医生分析了三位虔诚地使用睡眠疗法的患者的健康状况设备．他们发现，对这些追踪器的过度依赖——以及他们开出的睡眠配方——实际上会导致压力的增加，使一些人更难入睡．西北大学神经学助理教授萨布拉·阿博特博士解释说:
我们意识到，我们有很多病人，他们的现象并不一定符合经典的失眠描述，但这仍然让他们在晚上睡不着。他们的症状似乎与担心他们的睡眠追踪设备告诉他们什么，以及他们是否得到了高质量的睡眠有关。
换句话说，人们压力很大——在某些情况下，他们的睡眠受到了更大的影响——因为他们没有达到追踪器对“良好”睡眠的定义。
研究笔记揭示了这些患者更相信他们的睡眠追踪器，而不是医生对他们整体睡眠健康状况的意见．即使医疗专业人员测试了病人的睡眠，并向他们保证他们没有患有失眠例如，他们继续像他们所做的那样运作。
该研究称:“每位患者都因感觉睡眠不足或躁动或睡眠不足而寻求治疗。”“尽管多项验证研究表明，消费者可穿戴式睡眠跟踪设备无法准确区分睡眠阶段，在检测睡眠后醒来的准确性也很差，但我们发现患者的看法很难改变。”
话虽如此，似乎这里的问题与这些设备的精度关系不大，而与人们对它们的过度依赖有关．正如阿博特博士所指出的，如果你打算使用睡眠追踪器，它应该作为你睡眠健康整体方法的一部分，而不是作为整体。
“如果你觉得它对你很有用，而且你没有注意到任何负面影响，那就没有理由停止，”她总结道。“但如果你觉得这样会让事情变得更糟，也许是时候做出改变了。”
想用传统的方法解决你的夜间不安吗?试着写一个简短的待办事项列表或者延伸到一些地方放松瑜伽姿势睡觉前!
