最新研究发现，越来越多的大学生在睡觉时发短信，这对他们的睡眠产生了不利影响。
维拉诺瓦大学的一个团队进行了这项研究，他们对来自两所不同大学的372名学生进行了调查。调查对象被问及夜间使用手机的情况，以及他们对睡眠质量的看法。数字说明了一切:超过四分之一的学生报告说他们在睡觉时发短信。这些午夜信使中的大多数人(72%)说他们也不记得这样做过(我们能有一个取消发送的选项吗?!)
研究人员想知道的不仅仅是谁在睡觉时发短信。”大学生睡不好是出了名的。”主要作者伊丽莎白·道德尔博士告诉Sleepopolis网站。“我想从健康的角度了解手机是如何影响睡眠的。”
那些在夜间拿到手机的人报告说更低的睡眠质量和更多的睡眠障碍，这表明在睡觉时发短信会影响不良的小睡习惯。
“45分钟前，我的一个学生告诉我她她把手机放在枕头下，”道德尔在谈话中告诉我，为数据集增加了更多的轶事证据。
我们睡觉的时候也在发短信
我们与设备之间像胶水一样的连接正变得越来越粘。虽然发短信已经成为一种有用的个人交流方式，但我们已经把它提升到了一个新的水平。年轻人每天交换多达100条信息，在屏幕前的时间超过4个小时。也许不足为奇的是,研究还表明手机干扰了他们的睡眠。
道德尔列举道:“我们发现，睡眠不足尤其会影响学生的记忆力、身体机能、反应时间、考试成绩和课堂表现。”“我们需要教会(学生)如何负责任地使用这种强大的设备。”
大学生平均每晚的睡眠时间不到7小时，许多人报告说至少每三个月在课堂上睡着一次。因此，缺乏充足的睡眠一直被认为是最主要的原因分数下降．
这个问题?电话FOMO
改善睡眠习惯和学习成绩的一个直接方法是鼓励学生抛弃电子设备。然而，这可能说起来容易做起来难，正如道德尔所说，大学生不想因为担心错过社交活动而失去手机的视线。
“把手机放在床上是联系，”道德尔解释道。“如果他们错过了什么呢?”如果有人要出去怎么办?这是一种被连接的感觉。为什么我们不再有固定电话了?我们不能把他们带走。”
虽然从这些年轻人手中偷走手机几乎是不可能的，但我们至少可以拿走一些改善情况的措施。虽然把手机关掉是最好的，但把它调成“请勿打扰”也很有用。
“我总是对我的学生说这句话，我是真心实意的，”道德尔开始说。“你控制技术，技术却不能控制你。如果你不能关掉它，或者必须把它放在床旁边，那就把它调成飞行模式。”
