一项新的试点研究发现，瑜伽和睡眠教育干预可以改善“低收入”参与者的睡眠健康。这项研究特别关注了睡眠障碍、睡眠相关障碍和睡眠健康行为的改善水平。
在为期六周的干预中，参与者接受了一次由睡眠专家提供的一小时睡眠健康教育课程，一次15分钟的电话辅导课程，以及四次每周一小时的瑜伽课程。100%的参与者参与了睡眠教育干预，47.8%的参与者至少参加了四门瑜伽课程中的两门。测量…的潜在改善或恶化睡眠质量，每个参与者在干预前后都完成了标准化的睡眠和健康评估。
试播在波士顿进行。所有参与者都住在低收入住房社区，平均年龄为41.4岁。80.7%为女性，61.5%为非西班牙裔黑人。只有不到20%的人拥有大学学位。在试航之前，他们都报告每晚睡眠不足6小时。
结果发现干预后明显的睡眠改善。参与者的平均睡眠时间从5.3小时增加到了7.2小时．睡眠相关障碍和睡眠障碍也得到了进一步改善。研究人员还收集了定性数据，报告称，63.2%的人“强烈认为”瑜伽课让他们感到放松，压力减少了。
这项研究集中在低收入社区，因为睡眠不足其后果是社会经济弱势群体和种族/少数民族社区的不幸现实。这通常是由于恶劣的环境条件和压力。虽然研究已经支持使用睡眠技巧和瑜伽来改善睡眠，目前还没有一项研究来测试如何做到这一点成功的具体的干预措施是为了有效地向代表性不足的人提供支持。
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我通过电子邮件与研究作者克里斯汀·斯帕多拉博士进行了交谈，她是哈佛医学院和马萨诸塞州波士顿布里格姆妇女医院的博士后。她表达了这些结果中最令人鼓舞的部分:
我们研究中最令人鼓舞的发现是我们在睡眠和睡眠健康行为方面看到的改善。自我报告的睡眠时间从计划前的5.2小时增加到睡眠健康和瑜伽计划后的7.1小时。此外，在经过验证的、主观的睡眠连续性评估、日间睡眠相关障碍和睡眠健康行为方面的得分也从项目前到项目后显著改善。虽然这些结果需要谨慎解释，因为这只是一个没有控制臂的试点研究，但我们发现它们非常令人鼓舞。此外，我们的定性访谈支持参与者从该计划中获得了健康益处。
Spadola提出了一个重要的观点:没有对照组。如果没有对照，事情可能会变得有点模糊，因为没有办法将接受特定干预的一组与没有接受特定干预的另一组进行比较。然而，这在试点研究中并不罕见，Spadola解释说，一项更大规模的随机对照试验已经在进行中:
很快，我们计划研究我们的睡眠健康/瑜伽干预在其他低收入住房社区和潜在的社区健康中心的可扩展性和实施。我们的首要目标是为服务不足的人群制定可行的、可扩展的干预措施，以帮助缩小健康差距。
瑜伽是一种结合了身体姿势、控制呼吸和放松技巧的身心练习。有证据表明，瑜伽可以减少焦虑，降低血压和心率，所有这些都有助于晚上睡得好。
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尽管如此，瑜伽仍然是一项昂贵的练习，一节普通的旁听课要花费20美元以上。如果这种干预继续保持强劲的结果，看看公共或其他来源的资金如何支持这项活动将是很有趣的——这甚至还没有考虑到这种干预中的睡眠教育部分。
随着大多数研究的进行，一项试点研究可能需要数年时间才能转化为日常生活中的实际社会干预。不过，还是有电流的美国的贫困率为12.7%在美国，科学家们正在研究和测试改善这部分人群睡眠的新方法，这一点很重要。
