无论你住在美国的什么地方，你可能都在追逐睡眠。我们绘制了不睡觉人数比例最高的城市的地图，并包括以下信息。为星星绘制航线，数羊，用白噪音给自己罩上毯子。如果你住在这100个最缺乏睡眠的城市之一，那就尽你所能睡上一觉吧!
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睡眠最缺乏的城市是……
虽然流行文化会让我们相信纽约是一个不夜城，但美国失眠的数据却告诉我们一个不同的故事。不管你曼哈顿的朋友们怎么说，大苹果甚至没有挤进前十。从原始数据来看，真正缺觉最多的城市不是别人，正是因音乐的人:印第安纳州加里。
根据一项考虑了平均就寝时间和平均睡眠时间的研究，印第安纳州加里市超过一半的人承认，他们每晚的睡眠时间少于建议的7小时。想想这对加里的整体疲劳意味着什么。虽然我们不确定是什么让加里睡不着，但希望当它的好人们最终击中枕头在美国，那些时间是休息的时间。
城市，农村，都不重要!
加里排名第一的最有趣之处在于，它打破了一种相当传统的观念，即在城市环境中比在农村环境中更难入睡。城市往往比乡村更嘈杂、更明亮、污染更严重，这似乎表明，城市也不是良好睡眠的摇篮。然而，美国疾病控制中心(Center for Disease Control) 2013年的一份报告发现，城乡状况对一个人获得充足睡眠的能力几乎没有影响。（1)事实上，事实证明，大多数人——无论在哪里——都没有得到足够的睡眠，就是这样。
尽管如此，还是有一些证据表明，城乡居民的睡眠模式是不同的。例如，2014年巴西的一项研究发现，虽然失眠几乎存在于所有环境中，但昼夜节律和睡眠模式做乡村居民和城市居民的区别。（2具体来说，研究人员发现，农村社区表现出主要的早睡模式，而城市社区表现出晚得多的睡眠模式。我们在这里的发现支持这些结果，我们将在下面更详细地讨论。
整夜
虽然纽约可能不是最缺乏睡眠的城市，但它是平均就寝时间最晚的城市。根据我们的调查，大多数纽约人在晚上11点55分打卡下班，这比迈阿密人稍晚一点，而迈阿密人显然在每晚11点54分左右进入梦乡。
这么晚睡觉不好吗?当然!嗯,有点。好吧,实际上并不是这样。关键是一致性．尽管这项调查的数据似乎表明，最疲倦的城市是那些平均睡觉时间在晚上10:59到11:59之间的城市，但导致烦躁不安的因素有很多。为了减轻疲劳带来的最严重的影响，大多数专家建议坚持每天晚上都是这样．
所以，如果你喜欢在午夜睡觉，每天晚上都这样做，并确保你已经解决了这个问题，这样你就可以获得6-8小时的睡眠(如果你需要帮助计划，看看我们的特别节目睡眠的计算器)．你也要确保当你最终上床睡觉的时候，你总是在绝对的情况下着陆最适合你的床垫．否则，无论你如何计划好你的晚年时光都没有意义。
参考文献
- 按城乡县分类的健康相关行为-美国，2013年| MMWR。疾病控制和预防中心美国疾病控制和预防中心。
- Carvalho, Felipe Gutiérrez，等。“农村和城市人口昼夜节律模式的差异:农村的流行病学研究。”时间生物学国际美国国家医学图书馆，2014年4月。
Logan是Sleepopolis网站的内容总监，这意味着他不仅每周评论新床垫，还负责网站上所有的比较、最佳页面和视频指南。他对自己的评论采取直接、诚实的态度，并努力让观众客观地看待他试用的每一款新产品。Logan通过亲自测试超过200种不同的床垫，完善了他的方法，所以他不仅能够识别特定床的整体氛围，还能将其作为一个整体的盒子床市场的感觉。