睡眠问题会影响你生活的方方面面。它会降低工作效率，导致易怒和人际关系紧张，甚至会表现为其他身体疾病或疼痛。求助于药物治疗总是很难解决睡眠问题；改变大脑功能的化学产品是一个可怕的命题。许多人转而使用纯天然的补品来鼓励他们睡个好觉。
当然，如果你有睡眠问题，最好首先咨询医生。征求专家意见是解决潜在问题最重要的第一步。如果你的医生建议你尝试天然补充剂，市场上有很多选择，旨在促进放松，抗焦虑，有助于一夜好眠。以下是我们最喜欢的一些:
编辑器的选择
Nuvana闭眼睡眠辅助
优点:
- 这种补充剂使用天然原料。它是纯素的，非转基因的，非习惯形成的。
- 虽然许多助眠补充剂只关注一种成分(高水平的褪黑素、镁、茶氨酸等)，但多种草药成分的混合使“闭眼”脱颖而出。
- 该产品由一名神经学家开发，并在美国GMP(良好生产规范)认证的设施生产。
缺点:
- 补充剂中的草药气味可能有点强烈，对一些人来说不舒服。
Nuvana的“闭眼睡眠辅助”是一种由天然成分制成的医生配方补充剂，它将多种天然睡眠辅助剂中的活性成分结合在一起，形成一种超级补充剂。含有镁、l-茶氨酸(绿茶中的一种氨基酸)、缬草根、甘菊、褪黑素等，这种草药补充剂是为深度睡眠而设计的，没有昏昏沉沉的宿醉。
顶级竞争者
天才帮助睡眠
优点:
- 天才助眠剂不是镇静剂，据说也不会形成习惯，而且100%纯素食和非转基因。
- 它的补充混合物是为工作压力更大的人群设计的，使用的成分据说可以缓解焦虑和解毒咖啡因。
- 对于服用高剂量褪黑素的人来说，这种补充剂是一种潜在的好选择。
缺点:
- 推荐剂量是每晚两粒胶囊，而每个胶囊有40粒，这并不是最经济合理的补充剂。
天才助眠剂混合了l-茶氨酸、肌醇(一种存在于大脑中的碳水化合物)和rutacarcarpine，这是一种生物碱，通常用于解毒咖啡因的产品中。它还含有少量的褪黑素，但不依赖它作为主要的睡眠辅助。
最好Ashwagandha补充
Toniiq超高强度Ashwagandha胶囊
优点:
- 这些补充剂是一种高效力和纯度的ashwagandha产品，如果你对它的潜在好处感到好奇，这使它们成为一个很好的入门根。
- 这种补品是无香味的，很容易服用。
- 这瓶有90个补充胶囊，这是一个很大的价值在它的价格点。
缺点:
- 与所有补充剂一样，服用前请咨询医生;这款产品是ashwagandha和黑胡椒提取物，可能会引起过敏反应(当然，如果你过敏的话)。
几个世纪以来，Ashwagandha一直是印度传统医学的主要成分。这种种植于印度中部的根茎据说可以缓解压力、改善情绪，但关于其效果的确凿证据仍不清楚。尽管如此，仍有人坚信这种补充剂是天然的助眠剂。Toniiq Ashwagandha补充剂是一种高浓度，纯表达的根。
最佳镁复合助眠剂
诺比营养高吸收镁复合物
优点:
- 这些镁补充剂含有氧化镁和柠檬酸镁，后者的目的是鼓励身体更多的吸收。
- 胶囊的剂量为500mg，这是Nobi的推荐剂量;必须服用一个胶囊而不是多个是一个加分项!
- 该产品是无转基因和素食，在美国制造，并经过第三方测试。
缺点:
- 胶囊有点大，所以如果你有服用药片的问题，这可能不是最好的选择。
镁被人体用来帮助调节肌肉功能，促进心脏健康。它还被认为是鼓励放松和帮助睡眠的补充剂，定期服用。Nobi营养助眠剂是我们选择的镁基天然助眠剂，纯度高，只含镁，其他成分很少。
最好的全天然助眠液体
MaryRuth有机液体夜间多矿物
优点:
- 液体输送系统易于使用和剂量，它吸收到你的系统比可消化的片剂或胶囊更快。
- 因为这种混合物含有维生素和矿物质，而且容易服用，所以对儿童也是安全的。
- 这种液体是真正的纯天然:非转基因，无糖，无乳制品，无大豆，素食。
缺点:
- 这种液体更像是糖浆，所以如果你对液态感冒药有不良反应，或者难以摄入较稠的液体，这可能不适合你。
这种纯天然的液体助眠剂有美味的菠萝味，能迅速被你的身体系统吸收，所以你不需要担心服用药片或胶囊。这种混合物的特点是混合了维生素和矿物质，包括维生素C和维生素D3，以及钙和柠檬酸镁，以促进一整晚的睡眠。
我们如何选择最好的纯天然助眠剂
有大量的纯天然食品睡眠艾滋病在市场上，找到一个适合你的几乎是徒劳的。我们建议咨询医生的部分原因是，首先，他们可以给你建议，哪些补充剂可能适合你(以及诊断更严重的潜在问题)。话虽如此，我们在整理清单时还是要考虑到一些重要的因素。
- 纯洁的补充:如果你想尝试一种补充剂，看看它是否对你有效，最好是这种补充剂是天然产品的真实表达。当我们考虑个性化补充剂时，我们倾向于那些没有过多额外或填充物质的补充剂。
- 完整的生产:同样，补品市场有点像美国的西部蛮荒。很难知道你得到的是否是合法的，是否是最高水平的。我们所关注的所有产品都有某种类型的第三方测试或满意保证。
- 所有的自然:这与前两个因素有关，但决定最好的纯天然助眠剂的一个重要因素是确保它们是纯天然的。我们偏爱不含转基因生物、动物副产品和天然原料的产品。
关于选择合适的纯天然助眠剂的建议
你的医生可以帮助你在补充剂市场上导航，让你找到最适合你身体的产品，并避免补充剂带来的风险，如胃病或过敏反应．假设你已经通过了这个门槛，这里有一些关于选择最好的纯天然助眠剂的建议。
- 剂量和数量:当你在看产品时，检查一下你的订单中有多少胶囊或剂量，以及有多少建议补充每服一剂。如果产品设计为一天两次两粒胶囊，而瓶子里只有40粒胶囊，那么一份订单只能让你坚持10天。确保你的钱物有所值!
- 客户满意度:由于补品行业竞争激烈，许多产品都有某种满意保证。因为补品并不是对每个人都是确定的，所以在购买之前要先了解这些保证，因为如果产品对你不起作用，你可能会得到退款。
回顾最好的全天然睡眠辅助工具
对一些人来说，纯天然的助眠剂可能是很好的选择，找到正确的补充剂可能会改变你的睡眠方式。但一如既往，你的医生最清楚!
