在漫长的自驾游中，我们都有过这样的时刻:我们只想尽快到达目的地，伸伸腿，然后爬上床。虽然这是非常正常的，但当想要睡觉的冲动变得更加迫切时，麻烦就来了，表现为昏昏欲睡和危险的驾驶。
什么是嗜睡驾驶?
疲劳驾驶在困倦或疲劳的情况下开车是否会造成严重损伤模仿酒后驾车．嗜睡驾驶的原因有很多，但最常见的原因是:
- 睡眠不足的司机
- 未经治疗或未诊断的睡眠障碍
- 破坏某人正常昼夜节律的轮班工作
- 药物或酒精的副作用
虽然你可能认为这种情况不常见，不太可能发生在你身上，但据估计，事实并非如此25个成年司机中就有一个有在过去30天内开车时睡着的报告。
疲劳驾驶状态
虽然我们大多数人花在汽车上的时间比其他任何交通工具都长，因此觉得在汽车里是最安全的，但汽车实际上是最危险的交通方式之一周围。疲劳驾驶是一个重要因素;研究显示:
- 根据美国国家安全委员会(NSC)的数据，昏睡驾驶每年造成约10万起交通事故，71000人受伤，150人死亡。换个角度看，大都会保险体育场NFL最大的体育场——每场比赛可容纳82,500人，比每年因驾驶昏睡导致的车祸数量少近20,000人。
- 根据AAA,嗜睡驾驶约占9.5%所有的崩溃。
- 的国家公路交通安全管理局据估计，每年有多达6000起致命车祸可能是由司机打瞌睡引起的。
- 疲劳是造成10% - 20%道路交通事故的主要因素
谁最有可能昏昏欲睡地开车?
很多因素，包括生活方式和职业，都可能导致昏昏欲睡的驾驶。最高的指标包括:
- 的年龄。年龄在16到24岁之间的司机是几乎是两倍比40-59岁年龄组的司机更容易出现昏睡驾驶。
- 睡眠障碍。患有未经治疗或未确诊的睡眠障碍的司机也可能容易出现嗜睡驾驶——例如，睡眠呼吸暂停会使人无法体验恢复性睡眠，这可能使他们即使在白天也容易出现严重的嗜睡。
- 药物治疗。许多药物会让你在开车时昏昏欲睡，这就是为什么要和你的医生谈谈药物的任何潜在副作用，并遵守任何潜在的限制是特别重要的。
- 经常性的睡眠不足许多司机经常睡眠不足，无论是由于职业还是生活方式。
- 倒班工人和商务旅行者/商业司机特别容易昏昏欲睡——这些人通常工作时间长、时间不规律，可能发现自己在开车时几乎没有睡眠时间来补充能量。
昏昏欲睡驾驶的常见症状是什么?
昏昏欲睡的驾驶是有原因的常见的征兆．深夜驾车、长时间驾车或睡眠不足的人应注意以下事项:
- 频繁打哈欠或眨眼
- 难以记得最后几英里的驾驶
- 错过你的退出
- 飘向其他车道
- 撞上了路边的一个隆隆地带。
如果你遇到了这些警告信号，最好立即换司机或靠边停车。
嗜睡驾驶的风险是什么?
昏昏欲睡的驾驶是随之而来的严重的风险-一些数据显示，瞌睡驾驶和酒后驾驶一样危险。昏昏欲睡的司机面临的最大风险是车祸。在这种情况下，虽然昏昏欲睡的司机可能只希望发生一次简单的轻微碰撞，但与疲劳有关的撞车往往与高受伤水平有关，使司机、乘客和其他车辆中的任何人都有严重受伤或死亡的风险。
外卖吗?疲劳可以杀死。如果你觉得症状在慢慢逼近，就休息一下。
卡车司机疲劳
卡车司机由于其生活方式和职业，特别容易陷入昏昏欲睡的驾驶状态。卡车司机的疲劳是如此普遍，以至于有了一个专门的术语——卡车司机疲劳。研究表明64%的卡车司机经常经历某种疲劳，与周围27.5%的人失眠．最重要的是，大部分卡车司机的平均睡眠时间约为5小时每晚7-9点远不及成人建议的时间。
虽然卡车司机可能认为他们可以熬过疲惫，但最好不要去测试他们的运气——13%的卡车司机在事故中报告说他们在撞车时感到昏昏欲睡，很可能还有其他人感到昏昏欲睡，但没有报告。总的来说，当重型机械涉及时最好不要赌博——如果昏昏欲睡的驾驶症状或卡车司机疲劳发作，在继续你的路线之前找一个地方休息。
短时的眩晕是什么?
短暂的昏睡这比你想象的要常见得多，也极其危险——你是否曾经开车时发现自己不知道如何从A点到B点?很有可能是微睡眠引起的。微睡眠具有欺骗性，因为即使你的大脑没有处理周围的任何信息，你也可以看起来是清醒的，眼睛是睁着的。那些睡眠不足或睡眠障碍的人可能更容易受到影响，但人们可以采取一些预防措施来避免微睡眠，例如:
- 下午晚些时候和晚上避免摄入咖啡因
- 建立一个放松的(有效的)就寝时间
- 睡前不要使用电子产品
怎样才能避免昏昏欲睡的驾驶?
虽然昏昏欲睡的驾驶似乎是不可避免的我们很多人都睡眠不足在美国，为了自己和周围人的健康和安全，我们都必须在开车时尽可能远离道路。避免昏昏欲睡驾驶的最佳方法包括:
- 充足的睡眠——大多数成年人每天应该睡7个小时左右，而青少年应该至少睡8个小时。
- 实践良好的睡眠习惯．建立一个一致的睡眠时间表，建立一个就寝时间，并将其他积极的睡眠习惯融入到你的日常生活中，可以极大地改变你的睡眠时间和质量。
- 和你的医生谈谈，为你可能经历的任何睡眠障碍或睡眠症状制定一个治疗方案，比如白天嗜睡或打鼾。
- 避免饮酒或服用使你昏昏欲睡的药物，一定要查看任何药物的标签，如果有问题就咨询医生或药剂师。
如果你发现自己开车昏昏欲睡怎么办
如果你发现自己开车昏昏欲睡，找到一个有效的解决方法是很重要的——摇下车窗或播放音乐都不能解决问题。相反，我们建议喝一些含有咖啡因的饮料，换一个司机，或者靠边停车打个盹。
《睡眠都市》的最后一句话
虽然我们都过着忙碌的生活，但优先安排一个健康的睡眠时间表是很重要的，尤其是当你有可能发现自己开车时。开车时不要强求有睡意的症状——冒着发生事故或严重受伤的风险是不值得的。
