用一个有支撑作用的枕头睡觉是保持健康姿势和预防背部疼痛的好方法。当然，我们每个人睡觉的方式都不一样，没有一个枕头适合所有人的规则!但别担心，朋友们，我的治疗背痛的最佳枕头就在这里。
在这篇指南中，我将介绍7款最受欢迎的枕头，它们可以缓解背部疼痛，为你带来你需要的恢恢复睡眠。别担心，我为每个位置都选了一些东西，这样睡觉的人所有风格可以找到完美的搭配。另外，我还会传授我自己购买枕头的秘诀和技巧，这样你就能更好地自己做一些研究。让我们开始吧!
治疗背痛的最佳枕头
- 编辑的选择- - -蕾拉枕头
- 最适合背疼的侧睡者TEMPUR颈枕
- 最好的背部和颈部疼痛-罗思医生脊柱对齐枕头
- 最适合胃部睡眠和背部疼痛-Nolah AirFiber枕头
- 最适合背部疼痛的人-卡斯珀泡沫枕头
- 治疗背痛的最佳记忆泡沫枕头-梦云最佳休息记忆泡沫枕
- 最好的结实的背部疼痛枕头-鳄梨的枕头
免责声明:“睡眠城市”的内容是为了提供信息，但不应该取代医学建议。如果你经历了慢性颈部或背部疼痛，最好咨询你的医疗服务提供者。
最好的背部疼痛枕头-我们的7个!
编辑器的选择
蕾拉枕头
在我的清单上，第一个是超高的蕾拉枕头，是侧睡者的完美选择。
蕾拉枕头塞满了撕碎的记忆泡沫和一种叫做木棉的天然羽绒，在毛绒和支撑性之间达到了舒适的平衡。这是毛茸茸的，可爱的，特点是额外的7英寸高的轮廓．侧睡者(尤其是那些想要缓解背部疼痛的人肩膀疼痛)将是最适合这个大的老枕头!
蕾拉是我最喜欢的缓解药之一较低的特别是背部疼痛，因为它对夹在两腿之间和膝盖下面很有效。记住——在你的膝盖下或两腿之间塞一个高枕头可以调整脊柱，缓解腰部压力，促进血液循环．此外，这种枕头的致密而蓬松的结构有助于它在压力下保持形状。
但如果你想要一个不那么高大的枕头，放心吧，这款枕头的填充物是可调节的，可以适应所有的睡眠方式。
要了解它在每个位置上的表现，请查看我的全部蕾拉枕头审查．
价格:99- 119美元，120夜试用期和5年保修期。
适合:侧睡者在寻找一个高大的，支持的，多用途的枕头!
背疼侧睡者的最佳枕头
Tempur-Pedic TEMPUR-Neck枕头
下一款是Tempur-Pedic TEMPUR-Neck枕头，专为需要额外帮助保持健康姿势的背部和侧睡者设计。
如今,Tempur-Pedic提供各种各样的枕头-但这是它的第一个!里面填充的是该品牌专有的记忆泡沫，这种材料以其对压力反应异常缓慢．如果你正在寻找一个牢固的、可塑的、紧贴你身体形状的枕头，这是一个很好的选择。
然而，它的独特之处在于它的轮廓设计。枕头的两边是弯曲的，中间有一个较低的阁楼，整个东西有点像字母“u”。这个建筑是为了适应头部、颈部和肩部的自然轮廓，当你仰卧或侧卧时，防止你的脊椎偏离直线。
为了确保所有的基座都被覆盖住，枕头的一侧有一个更高的凸起，以容纳更高的睡眠者，而另一侧则较矮，适合我们娇小的人。
如果你想了解更多关于这个配件的信息，一定要查看我的fullTempur-Pedic枕头审查！
价格:89- 129美元，保修5年。
适合:背部和侧睡寻找一个坚实的轮廓枕头!
最适合背部和颈部疼痛
罗思医生脊柱对齐枕头
这是SpineAlign枕头，这是一个由脊椎按摩师设计的睡眠配件。
SpineAlign枕头的特点是三室结构，其中侧面比中间有更高的阁楼。中间是背睡的人，两边是侧睡的人，还有整体枕头的设计是为了促进脊柱对齐，当你切换这些位置．每个房间都充满了专有的纤维丝和泡沫的混合，结合起来提供坚定的支持的感觉。
也就是说，每个房间都是可调节的!所以，如果你想让中间的房间更软，只要把手伸进去，去掉一些填充物。你也可以从一个然后把它转移到另一个房间以便根据你的喜好调整它的高度和硬度。背靠背和侧睡的人想要一个可定制的有轮廓设计的枕头肯定会与这款枕头兼容。
不过需要注意的是，这款枕头非传统的形状放在枕套里看起来有点滑稽。但是，在我看来，它超级软天丝棉封面面料本身就足够舒适了!
要了解这个枕头的性能，请查看我的SpineAlign枕头审查．
价格:129美元(仅限一种尺寸)，60天试用期。
适合:侧睡和侧睡的人需要一个可调节的治疗风格的枕头。
胃痛患者的最佳枕头
Nolah AirFiber枕头
好了，胃沉睡者们，这个是给你们的。Nolah AirFiber柔软蓬松，非常适合俯卧姿势!
填充了专有的向下替代，Nolah AirFiber提供了毛绒和羽毛的感觉，可以压缩到一个超低的阁楼。这有助于胃型睡眠者保持健康的姿势，防止头部向上倾斜，脊柱错位。但我真正喜欢这个枕头的地方是它可以用来支撑下背部和腹部。
就像我之前提到的，胃型睡眠者可以在肚子下面放一个柔软的低垫枕头缓解腰腹压力．所以，如果你已经有一个枕头来支撑你的头部和颈部，这个枕头可能是你胃部睡眠体验的一个很好的补充。当然，如果你想全面提升你的枕头游戏，你可能会想知道Nolah AirFiber可以买两个装。
该品牌还为仰卧者和侧卧者制作了更结实的枕头，你可以在上面找到所有的细节这两个我的全部选择Nolah枕头审查．
价格:79美元，有120个晚上的试用期，可以亲自试用。
适合:睡胃的人在找一个能支撑头部的枕头而且缓解背部疼痛!
背部疼痛者的最佳枕头
卡斯珀泡沫枕头
在寻找平衡和透气枕头的背部睡眠者一定会喜欢卡斯珀泡沫枕头。
这款枕头的特点是三层设计，结合了高密度和低密度泡沫的平衡，中等坚实的感觉。的毛绒外层泡沫摇篮头颈而结实的内层则有助于枕头保持形状。它有4英寸高的侧面轮廓，非常适合侧睡者，但我个人认为这款枕头是理想的回去睡觉。
根据我的经验，这些泡沫层与我头部和颈部的形状紧密吻合，并使它们与我的脊柱保持中立对齐。更不用说，这是这是我测试过的透气泡沫枕头之一因为每一层都是通风的，以促进空气流通。
喜欢躺在床上睡觉的人如果想找个凉爽的枕头，一定要好好读读我的书卡斯珀泡沫枕回顾．
如果您对卡斯珀的产品感到好奇，请花点时间阅读我们的卡斯珀表而且卡斯珀床垫审查太!
价格:89美元至119美元，试用期为100晚。
适合:仰卧的人在寻找一个平衡，透气，全泡沫的枕头!
治疗背痛的最佳记忆泡沫枕头
梦云最佳休息记忆泡沫枕
如果你正遭受背痛的折磨，你要确保你有一个枕头来支撑你的脖子，并保持它与你的脊椎的其他部分对齐。DreamCloud最佳休息记忆泡沫枕在设计时考虑到了支撑力，可以轻抱头部，减轻颈部压力。这是一个坚固的记忆泡沫枕头，所以你会感受到这种材料著名的良好下沉。
这款枕头的另一个好处是，它睡觉时非常凉爽，这要归功于它透气的盖子和记忆泡沫层中的铜凝胶。它有标准尺寸和特大号两种。
全梦云最佳休息枕评测即将推出!
价格:99- 129美元，试用期50晚。
适合:仰卧和侧卧者需要颈部和肩部的支撑。
治疗背痛的最佳结实枕头
鳄梨的枕头
想要用有机枕头缓解背部疼痛的环保睡眠者应该考虑一下牛油果绿。
整个枕头覆盖着有机棉，填充着乳胶和木棉的混合物，由天然材料制成。木棉是一种蓬松的植物性羽绒替代品，在这种情况下，与乳胶结合，对压力做出快速反应．虽然木棉和乳胶丝通常给人柔软、毛绒的感觉，但这款枕头故意“填充过多”，以提供更坚实的支撑。
牛油果的结实感有助于它在压力下保持形状，这使得它非常适合夹在两腿之间或膝盖下。它最适合仰卧者和侧卧者，寻找一个额外的支撑头枕，但胃型睡眠者也可以享受它!为了使它适合胃部睡眠，只需打开枕头盖的拉链，取出里面的填充物，直到你满意为止。
关于这个枕头上的所有细节，请务必查看我的完整鳄梨枕头审查！
价格:$79-$99，有100个晚上的试用和一年的保修期。
适合:绿色睡眠者在找一个结实(但可调节)的枕头!
方法:如何为背部疼痛挑选枕头
现在我们已经看了我的首选，让我们覆盖一些基本的，将指导您的搜索。当你在选购能缓解背部疼痛的枕头时，很重要的一点是要考虑它的结构如何支撑你喜欢的睡姿。下面，我将告诉你如何降落在阁楼上，硬度，以及最适合你的睡眠方式的材料，并提供一些缓解背痛的策略。
选择合适的睡姿
促进脊柱中立是枕头最重要的工作，对预防背部疼痛大有帮助。从本质上说，这意味着你的枕头可以支撑你脊椎的自然c型曲线，而不会将你的头或脖子伸到一个不安全的位置。
也就是说，每个睡姿都需要不同的高度和稳固度，以确保脊柱处于中立位置。所以，让我们仔细看看每种睡眠方式的最佳阁楼和稳固度:
- 侧睡——侧睡者需要一个公司high-lofted枕头至少有4英寸深。这将保持头部、颈部和脊柱在中立线，并减轻压力的肩膀。
- 肚子睡觉- - - - - -胃睡眠需要一个软,low-lofted枕头为了防止头部和颈部向上伸长。有些枕头可能看起来太高了，不适合胃部睡觉，但只要它们足够软，可以压缩到2英寸或更低的空间，你就可以了!
- 回去睡觉,回到睡眠与a最兼容中等水平的阁楼和坚固．也就是说，一些仰卧者可能喜欢更硬的感觉，而另一些人可能喜欢更舒适、更薄的枕头。你可能还想升级你的整个卧室，所以看看我们的列表仰卧者的最佳床垫，看看一张新床是否能帮助你避免疼痛。无论你选择哪一种，只要确保你的头没有被向前推，没有偏离你的脖子和脊椎。
为了更深入的解释如何保持健康的睡眠姿势和中立脊柱对齐，一定要检查我的完整如何选择合适的枕头！
减轻背痛的策略
是的，枕头可以提供头部和颈部的支撑，但它们也可以塞在你的两腿之间，膝盖下，腹部下，或背后，以缓解全身的压力。下面，我们将探讨枕头缓解背痛的不同方式:
- 〇背后在背后放一个枕头是缓解腰部压力的好方法，尤其是当你处于直立姿势时。一个楔形枕头这是理想的，但一个低垫枕头有一个坚实的感觉也可以做到这一点!记忆泡沫也是一种很好的材料，因为它对压力的缓慢反应可以符合你背部的精确轮廓(稍后会详细介绍)。
- 〇两腿之间当你侧躺时，两腿之间夹一个枕头是缓解臀部压力和腰痛的好方法。它也可以让你的脊椎保持在一条直线上，但你要确保枕头足够高和牢固，以在压力下保持它的形状。我们接下来将更多地讨论具体的材料，但乳胶可以很好地用于这项技术，因为它的浮力可以帮助你的腿抬起。
- 〇肚子下当你胃式睡眠时，在肚子下面放一个又薄又软的枕头就可以了减轻背部疼痛，还可以缓解小腹的压力。下来,down-alternative聚酯纤维是很好的材料，因为它们特别柔软，在压力下很容易压缩。
- 《膝盖下》在膝盖下面放一个高枕头可以缓解腰痛，促进全身循环。还是那句话，你会想要选择感觉更坚实的衣服，不会失去形状，不会在腿的重量下失去支撑。
材料
好的，现在我们来谈谈材料。正如我刚才提到的，有些材料是柔软的和毛绒，有些是坚实的和密集的，还有一些对压力有快速反弹的反应。为了更好地了解哪种材料适合你，我们来看看下面这些最受欢迎的材料:
- 记忆泡沫。记忆泡沫它以对压力反应缓慢而闻名，并且能够精确地符合你身体的轮廓。它通常比其他材料更硬，这对侧睡者，或那些想把枕头放在两腿之间或膝盖下的人特别有益。
- 乳胶-乳胶通常比记忆海绵密度小，对压力的反应快得多。这对于那些喜欢躺在枕头上而不是陷进枕头里的人来说很方便。它的弹性支撑也非常适合那些想在两腿之间夹个枕头来缓解腰部疼痛的人。
- Down & Down Alternative -羽绒枕头以特别柔软和可压缩著称，是胃型睡眠者的理想选择。为了缓解背痛，睡在胃里的人可能会想用一个羽绒枕头来代替头部，然后再把另一个枕头放在肚子下面。
常见问题
枕头会让你的背疼吗?
是的，如果枕头不能很好地支撑你的正常姿势，会导致背部和颈部疼痛。这就是为什么枕头的松紧度与你喜欢的睡眠方式相匹配是很重要的。
侧睡者应该使用哪种枕头?
为了防止颈部和背部疼痛，侧睡的人应该使用外形高大、感觉更坚实的枕头。这将有助于使脊柱对齐，并减轻肩膀和臀部的压力。
我该怎么睡觉才能避免背痛?
除了使用支撑头枕外，睡眠者还可以尝试不同的枕头策略来预防背痛。例如，在两腿之间或膝盖下使用一个枕头可以使脊柱对齐，也可以减轻腰部的压力。尤其是胃型睡眠者，他们可以在腹部放一个柔软的低垫枕头来缓解下背部和腹部的压力。
最终的想法
既然你已经看到了我最喜欢的7个缓解背痛的枕头，你就可以选择最完美的一个(或者两个……或者三个……)。一定要密切关注松紧度、硬度和材质，花点时间考虑最适合你身体的睡眠方式策略。购物愉快，美梦甜甜!
