它是什么?

时差反应发生在你的生物钟与环境不同步的时候。它会导致健康问题和警觉性降低(奥尔森,2013)．

时差公鸡会调整你的生物钟，以减少或预防时差反应:

1. 在减少时差的页面上输入你的旅行细节。
2. 制定并执行你的个人时差计划(见示例)。这是免费的。
3. 享受你的旅行，减少时差。

它工作吗?
是的。

研究表明，在适当的时间接触光线和褪黑激素可以改变你的生物钟，减少时差反应(伊士曼和伯吉斯，2009年；Kolla & Auger, 2011年)．时差公鸡制定个人计划，建议暴露在强光(如阳光)和褪黑激素的最佳时间。遵循这些建议的人会少倒时差(利伯曼,2003)．在出发前调整你的生物钟有时可以完全避免时差反应(Burgess et al.， 2003)。

时差公鸡由疾控中心推荐(疾控中心国际旅行卫生信息黄皮书，2016)。有关其背后的科学细节，请参阅《科学》杂志的一篇文章科学美国人(奥尔森,2013)。