如果你和伴侣发生性关系，你可能会同意这并不总是理想的环境。也许你们中的一个总是霸占着被子，整晚翻来覆去，或者不得不开着电视睡觉——而另一个就是不能。不管是什么，我们都经历过。
但与你爱的人同床共枕却不是都是坏而且还能带来一些好处。本着情人节的精神，让我们来探索一些与伴侣一起睡觉时荷尔蒙分泌的事实。我已经收集了我最喜欢的五支，所以丘比特最好抓住他的箭，因为这支箭是真的!
要知道什么
我们的朋友在Leesa比如说，当你和你的伴侣在床上(从事非睡眠活动)时，荷尔蒙会产生一些很酷的事情，这些事情实际上可以帮助你有一个更恢复性的睡眠体验。这包括可爱的催产素和“笑脸”血清素。
和伴侣一起睡觉可以减轻压力
催产素爱是一种促进睡眠的荷尔蒙，通常被称为“爱的荷尔蒙”，可以在和你爱的人一起睡觉时释放。
性爱、拥抱、甚至牵手都能提高催产素水平。宾夕法尼亚大学医学高水平的催产素有助于更快入睡并保持睡眠状态。他们不仅认为拥抱能增加催产素，还能减少皮质醇(压力荷尔蒙)——意味着压力更小。所以，无论是PG级还是r级的活动，为了你的睡眠、健康和恋爱关系的最佳结果，(在你伴侣的同意下)进行身体锻炼吧!
一个婚姻与家庭杂志已发表的研究时间研究发现，催产素的释放不仅与性行为相关，还可以与各种浪漫活动相关联。在这项研究中，一些夫妇玩一种熟悉的棋盘游戏，而另一些夫妇则参加绘画课。在艺术课之后，男性的催产素水平上升幅度最大，而玩棋类游戏的男性的催产素水平实际上有所下降。另一方面，女性在两组活动中都略有增加。
贝勒大学家庭与消费科学助理教授卡伦·梅尔顿说时间绘画课的结合方面比任何一幅画都更值得称赞。这是因为艺术活动激发了伴侣之间更多鼓励的信号，比如身体接触。
它可以降低你的血压
催产素不仅有助于缓解压力或增进感情。根据一份报告约翰霍普金斯大学在美国，“搂抱”或拥抱时催产素的释放可以帮助你放松和降低血压。由于催产素可以自然地促进睡眠和降低血压，这绝对是那些已经患有高血压的人应该关注的东西!睡眠不好不仅会升高你的血压和患其他心血管疾病的风险，还会加重现有的高血压。
它可以帮助女性对抗睡眠呼吸暂停
当和伴侣一起睡觉时，女性的性欲会得到提升雌激素据研究表明，它可以对抗睡眠呼吸暂停，这是一种会在睡眠时停止呼吸的紊乱耶鲁大学医学．然而，不幸的是，更年期会抵消这种好处。雌激素水平低，通常伴随更年期，是一种对睡眠有很大的负面影响．所以，女士们，无论你处于人生的哪个阶段，紧紧拥抱你的伴侣，以促进雌激素的增长!
对快速眼动睡眠的影响
同床的一项研究研究对象是年轻健康的异性恋夫妇，研究他们同睡和单独睡。研究发现，多10%的快速眼动睡眠、较少的碎片性快速眼动睡眠以及较长的未被打扰的快速眼动睡眠片段与共同睡眠有关。睡眠结构也被认为是更同步的，然而，关系的深度在同步水平上发挥了很大的作用。
根据女性健康杂志，结合5 -羟色胺而且多巴胺能让你更快乐。多巴胺是一种与愉悦感有关的化学物质。听起来很划算，对吧?
关于这两者之间的关系还有一些其他的东西需要说明血清素，“快乐的化学物质”，和快速眼动睡眠。长期以来，血清素一直与睡眠有关，但有一个神经生物学的进展研究注意到它的确切角色是有争议的。一方面，人们认为血清素有助于抑制和维持行为睡眠，但另一方面，血清素也被认为是快速眼动睡眠的抑制剂。基本上，这是不一致的。
Healthline倾向于同意，并引用了一些研究表明血清素的增加会减少快速眼动睡眠。”多巴胺和血清素都参与你的睡眠-觉醒周期，”健康在线报道。“多巴胺可以抑制去甲肾上腺素，让你感觉更警觉。5 -羟色胺参与觉醒、睡眠和防止快速眼动睡眠。它还需要产生褪黑激素。”
总之，与伴侣依偎在一起产生的血清素肯定能改善你的情绪，但它不能提供最好的睡眠。
你的床垫在伴侣的睡眠中起着怎样的作用
如果不考虑夫妻睡眠动态的最后一个方面——你的床，我们就不会成为“睡眠城市”。每个人都是不同的，这是一个简单的事实，在与伴侣睡觉的情况下，你可能会对你需要或想要的床垫有很多不同。
正如我上面提到的，更年期(女性经期的结束)是不可避免的。随着更年期的到来，低雌激素的副作用也随之而来。女性通常会在围绝经期(女性经期的最后一段时间)经历潮热和盗汗，这使得床垫的温度非常重要。在人生的这个阶段，有一个冷却床垫．
对于夫妻来说，还有很多其他的因素需要解决。例如，如果你有一个不安分的伴侣，你会想要一个隔离运动的床垫(这样你就不会感觉到他们的每一个动作)，并有良好的边缘支撑(这样你就可以利用床的全部面积)。其他夫妻可能会关注性这将需要一个良好的反弹水平的床垫，以真正让内啡肽(和催产素)顺畅流动。
不管是什么——疼痛、姿势还是浪漫——每个人都有一张适合自己的床垫。这是你的选择，你是想妥协选择一个适合你们俩的床，还是进入下一个阶段，选择一个完全定制的夫妻床(如睡眠数量)．我们还编了一个名单最适合情侣的床垫．
出门之前
这次我们采用的是荷尔蒙疗法，但在Sleepopolis.com网站上，我们还可以了解更多关于你的伴侣的信息，以及共同睡觉的许多因素。希望这是一个令人大开眼界的经验，当你和你的伴侣同床共枕(或共度时光)时，荷尔蒙的作用是多少。我的建议是，要经常接受教育，交流，倾听你和你伴侣的需求，以便获得最佳的荷尔蒙反应。好吧，我要和我的伴侣去上美术课，学习一些急需的催产素释放——下次再聊!
