7种有助于睡眠的超级食物

我讲了很多床垫，枕头，以及其他有助于睡眠的产品。你永远不应该低估优质床垫或枕头的价值，但你可以通过改变一些饮食习惯，从今晚开始睡得更好。某些食物含有你的身体和大脑正在寻找的有益物质增加你的放松，平静你的头脑，帮助你入睡，并保持睡眠状态。

以下7种超级食物通过放松身心来帮助你入睡．如果你晚上很难得到足够的休息，试着把这些食物纳入你的日常和每晚的日程。你可能会发现食物可以像一张新床一样拯救你的睡眠!

# 1香蕉

香蕉富含维生素B6。B6很重要，因为它可以帮助你产生更多的睡眠激素，褪黑素．睡前几小时吃根香蕉，或者晚饭后吃点甜点都是一种简单的方法提高B6和褪黑激素水平。

# 2生菜

生菜中含有lactucarium,这是否具有放松和镇静的特性．晚餐吃一小份沙拉可以帮助你的身体为晚上做准备，镇定你的大脑，帮助你入睡。

# 3茶

睡前一杯热茶能让身心都处于放松的状态。洋甘菊茶已经被证明可以增加甘氨酸。甘氨酸负责放松肌肉和神经．如果你和我一样，不太喜欢甘菊茶，那么还有很多其他的睡眠时间茶可以帮助你。我个人最喜欢的是茉莉龙凤珍珠(名字很奇怪，但却是一款很棒的放松茶)。

# 4蜂蜜

一勺蜂蜜可以帮助色氨酸更容易进入大脑。色氨酸火鸡大餐里的东西会让你吃完后陷入食物昏迷。你可以搭乘蜂蜜用一小勺生的，混合在你的茶里，或铺在水果上。此外，蜂蜜含有葡萄糖，这将告诉你的大脑停止制造食欲素(负责意识的化学物质)。不过不要放太多的蜂蜜，通常来说，一茶匙就足以帮助你入睡。

# 5杏仁

根据正畸分子医学杂志,一个缺镁会让人难以入睡．如果你发现自己在夜里醒来，你可以试着更经常地吃杏仁。杏仁含有镁。它们剁碎后放在沙拉里很不错，如果你是巧克力狂，包裹着牛奶巧克力，在亚马逊上可以批量购买．：）

# 6鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥富含色氨酸。除了蜂蜜茶之外，午餐或晚餐可以吃一点鹰嘴豆泥。蜂蜜可以帮助色氨酸进入大脑更容易，而茶和鹰嘴豆泥放松你进入幸福的梦想。

# 7麋鹿

我承认这很奇怪。但麋鹿真的是一种帮助睡眠的超级食物。麋鹿已经是土耳其色氨酸含量的两倍．一大块麋鹿牛排一定会让你睡个好觉或睡个好觉。

你有帮助睡眠的特别的超级饮料或食物吗?请在下方留言，让我们知道!