运动员每天延长更多能量，燃烧更多的卡路里，并且比普通的简或乔需要更多的“燃料”。但是，他们还需要更多的休息时间吗？当我回想起自己的训练日子和艰苦的徒步旅行时，我回想起之后的疲惫。但是，对于我来说，这不是每天都会发生的事情，因为那些谋生或极端娱乐的人。无论您是专业，大学，高中还是休闲运动员，我们都发现更多的睡眠对表现产生重大积极影响。
研究人员Cheri Mah多年来一直在斯坦福睡眠障碍诊所研究运动员的睡眠需求。根据她在她的工作的最新文章很好，MAH监视了睡眠习惯如何影响各种斯坦福大学运动员。她的研究继续表明，运动员的睡眠量极大地影响了表现。
“这对于有完整的时间表并经常参加比赛和比赛的大学和职业运动员尤其重要。运动员很容易无法获得常规，一致的睡眠时间。Mah说：“这种缺乏睡眠或“睡眠债务”似乎对运动表现以及认知功能，情绪和反应时间产生负面影响。
就像您在训练时需要聪明地吃聪明，这样您的身体可以有效地燃烧正确的燃料一样，您也需要聪明地休息，以便身体可以正确修复。所需的睡眠量是基于个人的，但是从9到12小时的任何地方都可以提供允许身体休息和修复所需的支撑。只有在将身体推向身体和精神极端时，您需要补充这些储量。
根据疲劳科学的一篇文章，有几项研究的测量方法是睡眠对职业运动员表现的影响。这是该作品中一些有趣的事实：
- 通过将足够的睡眠纳入日常活动，网球运动员可以提高42％的命中精度
- 睡眠将二次决策能力提高4.3％
- 经过4天的睡眠限制后，运动员的最大卧推下降了20磅
- 罗杰·费德勒（Roger Federer）每晚有11至12个小时的睡眠
- 勒布朗·詹姆斯每晚有12个小时的睡眠
对于运动员，睡眠剥夺可以等于敏捷性，协调性和速度的丧失。鼓励更多的睡眠使运动员能够达到高峰性能能力。实际上，许多人认为睡眠是日常培训中最重要的部分之一。
That said, don’t fret: one restless night won’t do you in. According to Mah, as long as positive sleeping habits are put into practice the majority of the time, a sleepless night prior to a game or race, typically caused by pre-event jitters, should not impact the body in a long term negative way. So take a cue from Lebron, log those hours to recharge and maximize your competitive edge.
