如何用囊炎更好地入睡

如果您或您所爱的人患有囊炎，那么您可能会熟悉这种情况如何破坏睡眠。在本文中，我们将简要介绍囊炎和囊炎的常见类型，然后再解释它如何影响睡眠。最后，我们将研究医学专家的一些技巧，以使囊炎更好地睡眠。请记住，我们不是医学专家；请与您的医疗保健提供者谈谈您可能遇到的任何医疗问题。

关于囊炎

囊炎是一种从人体囊中开始的疾病。美国国家医学图书馆称囊是填充液体的微小囊，可作为骨骼和运动部位（例如肌腱，肌肉和皮肤）之间的缓冲。（（1）人体包含140多个毛毛。

研究表明，所有囊炎患者中有80％以上是18至88岁的男性，最常见的年龄范围为40至60岁。（（（2）根据2011年的一篇文章美国骨科医师学会，囊炎是肌肉骨骼疼痛的常见原因，尤其是在膝盖，肘部，臀部和脚跟上。此外，研究指出，大多数囊炎病例可以在不手术的情况下进行治疗。（（3）

我和帕特里克·麦克尼尼博士交谈北伊利诺伊州的脚和脚踝专家，他说，始终如一地进行需要跪下，手和膝盖或靠在肘部上的活动会在这些区域形成囊炎。有需要这些任务的工作的人应特别小心发展囊炎。

囊炎的类型

肘部囊炎

2014年对肩膀和肘部的一项研究说，肘部囊炎的特征是以Olecranon bursitis的医疗名称进行炎症。研究人员还指出，它通常是由重复的，轻微的创伤引起的。（（4）

麦克尼尼（McEneaney）博士指出，由于囊炎将自己表现为肿胀的特定区域，因此人们通常不会认真对待它。他说，如果您经历了一个多个月的加重，例如在肘部中，您应该与您的医生交谈。

膝盖囊炎

膝盖囊炎也被称为前囊炎，可能会很痛苦。根据印度放射学杂志，膝盖囊炎的特征是疼痛的炎症和膝盖上的肿胀，可能是由长时间或反复的跪下引起的。（（5）2011年在国际骨科研究中的一项研究支持了这一主张，指出在需要大量跪下的职业中可以看到膝盖囊炎，例如地毯层和房屋清洁工。（（6）

pat肌肌腱渗透炎

这种类型的囊炎也称为PES ANSERINE囊炎。根据国家医学图书馆的说法，pat肌肌腱炎的某些原因包括肥胖，过度使用或直接创伤。它还说，这种类型的囊炎通常伴有膝盖内部的疼痛，并且由于从坐姿，坐着腿部交叉或在楼上行走而使它加剧了。（（7）

臀部囊炎

髋囊炎也称为双骨囊炎，其特征是慢性髋关节疼痛，这通常是一个反复出现的问题，因为2011年的研究临床运动医学杂志解释。该研究还指出，非手术治疗通常与这种类型的囊炎作用。这种治疗方法可以包括体重减轻，活动改性，非甾体类抗炎药，物理疗法和/或单一皮质类固醇注射。（（8）

脚跟囊炎

这种类型的囊炎也称为倒充电囊炎。这美国骨科医师学会研究谈到了与这种情况相关的疼痛，研究人员将其归因于过度使用。该研究还提到脚跟囊炎通常在跑步者中发现，这可能会限制患者使用脚后跟。麦克尼尼（McEneaney）博士说，脚跟是囊炎形成的最常见的地方之一。

囊炎睡觉的提示

囊炎会导致疼痛，因此可以理解，它可能会破坏患者的睡眠。2012年的研究关节炎护理和研究检查了65岁以下的2225名高加索妇女，发现患有髋关节疼痛的人（例如由髋囊炎引起的疼痛）比没有疼痛的患者更有可能中断睡眠（9）。McEneaney博士还承认，囊炎可以降低您的睡眠质量。

尽管囊炎可能会出现睡眠问题，但有多种方法可以提高休息质量。为了了解更多信息，我咨询了医学专家和著名的医学参考。

尝试冷却系统或加热垫

我与护士詹姆斯·科布（James Cobb）交谈梦想恢复系统在某些方面，患有囊炎的人可以更好地入睡。他说，您应该确定热或凉爽是否会使您在选择床冷却系统或非磁场生产加热垫之前感觉更好。如果您决定通过冷却治疗囊炎，他指出您需要建立宽容。他告诉我，过度的事情会使您感到不舒服，这会干扰您的睡眠。

拉伸，加强，压缩和支撑囊炎区域

美国国立卫生研究院（NIH）建议从事囊炎的轻柔伸展和加强锻炼区域。他们还建议将压缩施加到有问题的区域。根据NIH的说法，另一种选择是在痛苦的区域将支撑，夹板或乐队放在疼痛的区域上，以缓解疼痛。（（10）

使用柔软的床垫或身体枕头

如果您因滑囊炎而感到疼痛和疼痛，请考虑使用柔软的床垫。适合您的右软床垫应提供最佳的支撑和压力缓解。护士Cobb还建议在膝盖之间放置一个小的身体枕头，以使休息更舒适。麦克尼尼（McEneaney）博士建议那些在肘部中患有囊炎的人，或者脚后跟应该考虑在睡觉时将这些区域远离床。

休息并提升问题区域

NIH建议休息受囊炎影响的区域。麦克尼尼（McEneaney）博士同意，说除了休息之外，还可以帮助该地区。NIH还说，升高受囊炎影响区域可能会有所帮助。

使用抗炎疗法

麦克尼尼（McEneaney）博士建议在有问题的区域或服用口服抗炎药上擦抗炎凝胶。关于其他口服药物，例如安眠药，他说最好减轻该区域的压力并减少任何使您的囊炎加重的活动。

排干毛毛

您当然应该在这样做之前咨询医生，但是排出毛毛部可能会有所帮助。特别是，如果您患有脚跟囊炎，麦克尼尼尼博士说，您可能可以在该地区排出毛刺。他说，您可以通过将针头插入毛毛并拉出液体来做到这一点。此外，他解释说，向囊膜注射可的松可能会帮助它更容易排出。最后，他说，在最坏的情况下，可以通过手术去除毛毛。

Sleepopolis的最后一句话

我们希望您能够在这里找到一些有用的信息，以帮助您或您所爱的人在这种痛苦的情况下更好地睡眠。休息，冷却，拉伸和服用抗炎作用只是您晚上可以缓解囊炎的某些方法。请记住，我们不是医学专家，因此请务必就与健康有关的问题咨询您的医疗保健提供者。

参考

1. “囊炎。”美国国家医学图书馆，https://medlineplus.gov/bursitis.html
2. Baumbach，S等。预周期和橄榄球囊炎：治疗算法的文献综述和开发。骨科和创伤手术的档案。2013年12月5日。
3. 亚伦，D等。囊炎的四种常见类型：诊断和管理。美国骨科医师学会。2011年6月。
4. Blackwell，J。Olecranon囊炎：系统概述。肩膀和肘部。2014年7月。
5. Chatra，P。Bursae在膝盖关节周围。印度放射学杂志。2012。
6. Huang，Y等。前囊炎的内窥镜治疗。国际骨科。2011年3月。
7. “ PES Anserine buritis。”国家医学图书馆，https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422536/。
8. Lustenberger，D。弯曲囊炎治疗的功效：系统评价。临床运动医学杂志。2011年9月。
9. Parimi，N等。使用下肢关节时髋部疼痛与老年高加索妇女的睡眠障碍有关：骨质疏松性骨折的研究。关节炎护理和研究。2012年7月。
10. “囊炎。”国立卫生研究院。https://www.niams.nih.gov/health-topics/bursitis#tab-wartment