善待你的身体:儿童健康与营养

早在孩子出生前，父母就开始为他们的孩子做决定。从道德到食物，到活动，父母的决定是持续的。尽管这些选择中的一些影响很小，但其他的会影响他们的一生;健康和营养就是最好的例子。

儿童的健康和营养对他们的福祉至关重要，父母需要鼓励健康的行为。建立健康的生活方式将有助于保护他们免受疾病和慢性健康状况的影响。然而，不健康的生活方式会导致以下惊人的统计数据:

• 只有三分之一的孩子每天都进行体育锻炼。
• 美国人，包括儿童，每天摄入的水果、蔬菜和全谷物远远低于所需的推荐量。
• 1250万儿童和青少年肥胖，如果不加以纠正，将导致目前7800万美国成年人肥胖。

更多资料及统计数字

做出决定重视儿童的健康，教他们如何过上健康的生活方式．告诉孩子们体育活动和均衡饮食对他们的健康是多么重要。虽然这不是健康生活方式的唯一两个因素，但它们都对一个人的幸福有重大影响。没有均衡的饮食和锻炼，孩子们会变得超重，精神受到影响，甚至患上慢性疾病。

除了饮食和有规律的运动外，其他与健康相关的项目，包括休息、睡眠、药物和酒精的使用，父母应该密切关注。如果孩子吃得好，经常锻炼，睡眠不足，他们的身心健康可能会受到影响。缺乏休息也会影响他们的压力水平和工作效率．现在，当孩子的生活中出现毒品或酒精时，父母需要担心的不仅仅是孩子的心理和身体健康，还要开始考虑造成更大后果的可能性。

通过榜样和鼓励，让我们国家的孩子们为一个健康的未来做好准备。查看以下链接，看看你能如何帮助你的孩子在生活中保持健康和营养。

保持健康，享受乐趣

• 让孩子们保持健康:让全家人都享受健身的乐趣-莎拉·e·弥赛亚博士与我们分享了她鼓舞人心的话语和想法迈阿密先驱报关于父母如何让每个人健身变得有趣。
• 家庭锻炼的10种方法-想和家人一起锻炼吗?看看下面这十条建议父母杂志。
• 与孩子和家人保持活跃的5个技巧-每个人都可以使用一两种保持活跃的方法，这五个方法非常突出。
• 保持儿童健康(短片)美国公共电视台提供了一些视频，里面有很多关于保持孩子健康的信息和资源。
• 让孩子保持活跃的10条规则-如果你发现你和你的孩子在一起时陷入了不活跃的窠臼，看看这十条让你的孩子保持活跃的规则。
• 如果我不喜欢运动怎么办?-不是所有的孩子都喜欢运动，所以这篇文章讨论了保持运动的其他选择。
• 11种方法鼓励你的孩子积极锻炼身体-作为一个孩子积极运动并不局限于运动或锻炼，这里父母可以找到11种不同的方式来鼓励体育活动。
• 让你的孩子保持活跃-有时，知道孩子为什么应该保持活跃有助于鼓励他们锻炼。在这个网站上，医生解释了为什么孩子们需要保持活跃，并提供了让他们保持运动的想法。
• 8个有趣的孩子活动让你健康-读者文摘推荐的这些儿童活动对孩子们来说都很有趣，也会让每个参与的人更健康。

睡眠和休息是为了身体

• 为什么睡眠很重要?-阅读这篇由国家心肺和血液研究所撰写的文章，了解为什么睡眠对你的健康至关重要。
• 什么是睡眠，为什么所有的孩子都需要睡眠-睡眠是孩子最需要的东西之一，在这篇文章中，读者将了解其中的原因。
• 接下来的故事:为什么孩子需要睡眠- Nathan Boonstra博士分享了这篇文章，讨论了为什么孩子需要睡眠，他们需要多少睡眠，以及改善他们睡眠的方法。
• 很好，让你的孩子睡个好觉- WebMD解释了儿童需要多少睡眠，所需的睡眠质量，以及它的好处。
• 教育孩子睡眠的重要性-孩子们经常与睡眠斗争，在这个网站上，国家睡眠基金会为父母们提供了各种各样的工具和信息，用来教他们的孩子关于睡眠。
• 睡眠:健康发展的重要组成部分(PDF)-在俄勒冈州立大学发布的家庭护理联系通讯中，读者了解睡眠的重要性及其与儿童健康发展的联系。
• 睡眠和生长之间的联系(5 - 8岁)阅读这篇文章，了解睡眠和成长之间的关系。
• 学龄儿童睡眠(6 - 12岁)-随着孩子的成长，他们的睡眠模式会改变;了解一下6到12岁的孩子会遇到什么。
• 孩子早睡的10个好处-让你的孩子早睡有很多好处，《美国新闻与世界报道》在这篇文章中很好地列出了一些好处。
• 休息、放松和锻炼-休息不仅对身体健康是必要的，而且对每个人的心理健康也是有益的。

美味的食物和营养

• 童年营养成分-疾病控制和预防中心在这里讨论了儿童健康饮食的好处和不良饮食的后果。
• 儿童健康饮食的好处-儿童的身心正在快速发育，健康饮食对他们的身体补充能量和促进正常发育很重要。
• 儿童营养:从饮食走向终身健康(PDF)-这是一个有用的指南，为家长寻找有关儿童及其健康的营养信息。
• 营养如何影响孩子的学习成绩-当涉及到教育资金时，有很多政治辩论，CNN这里展示的一个辩论讨论了营养对儿童在学校表现的影响。
• 每日营养指南-阅读这篇文章，找出孩子每天需要什么营养。
• 儿童健康饮食(PDF)-这篇可印刷的指南讨论了父母鼓励孩子健康饮食的不同方法。
• 帮助儿童养成健康的饮食习惯-这篇文章解释了饮食习惯的正常发展过程，以及如何引导孩子养成健康的饮食习惯。
• 营养精神病学:你的大脑与食物有关-食物不仅为身体提供能量，也为大脑提供能量。看看哈佛健康出版物提供的这一页，了解食物如何影响大脑。
• 多动症食物疗法-研究表明，儿童的饮食可以影响多动症的症状。了解如何通过适当的饮食来减少多动症的症状。
• 教你的孩子如何处理食物推送-孩子生活中的每个人对孩子应该吃什么和不应该吃什么都有不同的信念。在这篇文章的帮助下，帮助你的孩子学会如何处理食物推送。

额外的健康和营养信息

• 的帮助!我不能改变我家人的饮食习惯-许多父母反对挑食的人，这篇文章提供了一些建议，如何说服最挑食的人吃得健康。
• 儿童营养事实-在这里，读者发现了关于儿童营养的惊人事实。
• 如何理解和使用营养成分标签-营养标签可能会令人困惑，美国食品及药物管理局提供了一种明确的方法来使用和理解营养标签。
• 压力-学会放松-孩子和成年人一样感受压力，休息和放松是孩子减少压力影响的一种方式。
• 帮助孩子养成健康习惯的10件大事每个父母都希望他们的孩子身心健康，这里有一些很好的建议来帮助父母实现这一目标。
• 儿童毒品教育课程与活动-无论你对毒品了解多少，教育你的孩子有关毒品的知识都是一项挑战;这里有一些经验和活动，将有助于使这项任务更容易。
• 预防儿童和青少年吸毒(PDF)-请参阅本优秀的资源指南，学习预防吸毒的技巧和技巧。
• 家长须知:处方药物滥用纪录片(短片)-观看此影片，了解有关滥用处方药的知识，并预防你的孩子受到其危害。
• 与孩子谈论酒精(PDF)-这是一个帮助父母向他们的孩子谈论酒精及其相关危险的资源。
• 酒精:儿童的危险毒药-青少年的父母并不是唯一需要担心孩子喝酒的人;酒精对所有年龄段的孩子都是一种危险的毒药。