大学生和午睡通常被认为是天作之合。懒惰学生的刻板印象，加上更宽松的工作安排，表明整天睡觉是大学的常态。但事实并非如此午睡其实一点也不懒惰。小睡可以提高注意力和信息保留，从而成为取得更好成绩的关键。此外，它们还能在其他方面起到帮助作用，比如控制体重增加，增强免疫系统，甚至帮助你参加聚会。以下是午睡对大学生的好处的结论性列表，“懒惰”一次也没有出现。
1.课前-提高警觉性
午睡可以减少过度疲劳和昏昏沉沉的感觉，给身体和大脑带来新鲜的能量。被称为“NASA小睡”的26分钟已经被证明可以提高54%的警觉性。午睡还可以提高思维清晰度和运动技能。在上课前做一个练习可以帮助你更好地集中注意力，并且在被叫到的时候更容易找到答案。
2.课后-帮助记忆
小睡一个小时可以重置你的短期记忆，让你在醒来后更好地记住信息。这对于大学时期来说尤其完美，因为你每天都需要有效地记住信息。也有证据表明，那些在学习新信息后立即午睡的人在接下来的几天里都能更好地记住新信息。
3.进一步的理解
午睡不仅能提高记忆信息的能力，而且午睡本身也是大脑在大范围内传递思想和信息的宝贵时间。这种类型的睡眠(称为“慢波睡眠”)有助于将不同的想法联系起来，在大脑中建立一个更广泛的理解网络。因此，有规律的午睡可以让你更有效地思考，这对你的学习和生活都有好处。
4.缓和情绪波动，改善情绪
大学是许多人感到压力和情绪超载的时期。如果你发现自己很容易生气或对你的同学发脾气，这很可能是缺乏睡眠的原因。虽然下午的20分钟似乎不足以弥补晚上错过的时间，但它确实能起到作用。对于那些患有抑郁症或持续情绪低落的人来说，缺乏睡眠会加重症状。控制睡眠不足是缓解抑郁感的一种自然而有效的方法。即使那些不容易抑郁的人也能从午睡带来的血清素和皮质醇的增加中受益。
5.在学习时间-提高注意力
如果你发现一项任务特别困难或耗时，你可能会发现打个盹是有益的。与其像蜗牛一样拖拖拉拉地完成工作，不如打个盹，然后带着精神抖擞、休息好了的心态重新开始工作。这对任何自主学习都特别有用，比如阅读、写论文或准备考试。
6.工作和娱乐——有助于做决定
午睡后，大脑会经历一种能量的迸发和一种更清晰的感觉。这不仅对学习非常有用，而且对大学生面临的其他更广泛的决定也有好处。糟糕的决策不一定是大学生活的基石，午睡可以帮助你过一个不那么遗憾的生活。
7.论文写作-提高创造力
研究表明，午睡可以促进创造性思维和解决问题的能力，这种“跳出固有思维模式”在处理论文或项目时非常有用。创造力(尤其是在思考方面)也可以帮助大学之外的生活。
8.减少压力
午睡会增加一种叫做去甲肾上腺素的激素的分泌，这种激素可以缓解压力对身体的影响，尤其是对血压和心率的影响。毫无疑问，大学是一个压力极大的时期，任何能减轻压力的事情都是有益的——尤其是从长远来看对身体健康也有好处的时候。
9.长辈夜间睡觉
糟糕的“睡眠卫生”和不稳定的作息时间是许多学生强加给自己的，而有规律的午睡可以帮助控制睡眠。人的身体在下午三点左右容易疲劳，这是不吃午饭无法避免的。然而，遵循自然的生物钟，你会在午睡后感到神清气爽而且晚上睡得更好——尤其是和喝咖啡的人相比。
10.帮助你避免新生十五岁
困倦的副作用之一就是试图通过进食来增加能量。但在最初的能量高峰消退后，你可能会和之前一样疲惫，同时感到腹胀或恶心。在你需要的时候获得足够的睡眠，你就不太可能去吃不健康、含糖或脂肪的零食。
11.增强免疫系统
睡眠不足会对免疫系统产生巨大的负面影响。大学也是细菌的温床，因为来自全国各地的学生不一定生活和卫生，他们可以。午睡可以通过促进体内一种叫做白细胞介素-6的免疫调节分子来帮助对抗这种情况。更少的感冒和疾病意味着更少的大学假期，这对生产力是一个巨大的福音。
12.让你得到你需要的睡眠时间
虽然你可能觉得自己像个成年人，但如果你是一名大一和大二的学生，年龄结束于“teen”，你可能仍然需要多达10个小时的睡眠，而不是成年人建议的7或8个小时。所以很有可能，当一个人的身体和大脑完全发育时，你很可能会遭受睡眠不足。
13.帮助你熬过所有的夜晚
尽管熬夜工作是最好避免的，但有时事情堆积如山，有一件事是无法避免的。如果你知道这样一个必要的临时抱佛脚的过程即将到来，考虑一下在此之前小睡一下。它可以帮助你在之后的10个小时里集中注意力，这意味着你在晚(或早)小时做的工作看起来会更容易，总体来说标准更高。另外，情绪、注意力和警觉性也会提高。
14.提高你的政党实力
除了最重要的学习，大学也是社交和结识朋友的好时机。连续一周轻度睡眠不足后，酒精饮料对你的影响会加倍，这意味着睡眠时间会变短而且更糟糕的是宿醉。因此，聚会前的小睡是最大限度地享受乐趣同时最大限度地减少负面影响的完美方式。
