45种饮料按每盎司咖啡因排名

无论你是饱受失眠之苦，还是只是在早上浏览邮件时享受精力充沛的嗡嗡声，很可能你就是数百万经常摄入咖啡因的人中的一员。这种强力的小生物碱存在于茶、咖啡、巧克力和能量饮料中，不仅是一种受欢迎的兴奋剂，也是世界上消费最广泛的精神活性药物。

想知道哪种饮料咖啡因含量最高吗?看看我们下面的信息图来找出答案吧!

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深入研究结果

DynaPep每液盎司714.3毫克，是市场上所有饮料中咖啡因含量最高的。幸运的是，它只有0.14盎司的分量。

尽管DynaPep的体积很小，但它具有强大的冲击力。这种延时微镜头(由佛罗里达州的Intocell公司发明)声称可以提高注意力，使精力充沛长达10小时。它含有一种甲基己胺的衍生物，甲基己胺是一种兴奋剂，被认为对头脑清醒有负面影响．危险的心率升高的报告也与这种药物有关。

以盎司为单位，咖啡总的来说比能量补充剂、针剂和饮料含有更多的咖啡因。魔鬼山公司的黑标咖啡被认为每盎司咖啡因含量最高，为129.6毫克。

说到品牌咖啡因，Coffee Bean & Tea Leaf的普通咖啡咖啡因含量最高每盎司20.8毫克。这是麦当劳咖啡中咖啡因含量(每液盎司9.1毫克)的两倍多。星巴克以每液盎司20.6毫克紧随其后，唐恩都乐以每液盎司15毫克紧随其后。

哇，那可是很多咖啡因啊

唷,我们知道!这些数字是强烈的．虽然平均一液盎司的咖啡通常只含有12毫克咖啡因，但这张清单上的饮料远远超过了这个数字。和我们一样，你可能想知道摄入这么多液体能量是否真的安全。总而言之，也许吧。

但在我们进入这个话题之前，让我们先退一步，谈谈咖啡因到底是什么。

一切从一颗种子开始

咖啡因是一种苦的白色结晶嘌呤，属于甲基黄嘌呤类非洲、东亚和南美洲的60种植物、种子和叶子．虽然一些轶事证据表明，早在公元前3000年，中国的神农皇帝就发现了含咖啡因的茶，但人们普遍认为，第一个可信的咖啡消费案例是在15世纪的中东。在接下来的200年里，它蔓延到整个地区，进入亚洲，最终在18世纪进入欧洲。（1）

如今，大约90%的美国人在白天以某种形式摄入咖啡因。（2)这个数字与全球统计数据一致，一些专家认为这是正确的每天供应22.5亿杯咖啡．

那么，我们究竟如何从树叶发展成为世界上最繁荣的产业之一呢?通常情况下，农民会将植物浸泡在水中，直到液体中注入嘌呤的特性。就这么简单!因此，任何一批咖啡(或茶或巧克力)的强度都可能因所使用的特定植物而不同。

过犹不及

的主题咖啡因的摄入长期以来一直是现代研究人员和科学家感兴趣的话题。吃太多会导致记忆丧失吗?那高血压和焦虑症呢?有咖啡因过多的情况吗?与市场上的其他物质不同，咖啡因完全不受监管，所以人们可以想喝多少就喝多少。但代价是什么呢?

总而言之，对健康的成年人来说，定期甚至大量摄入咖啡因似乎是完全没有问题的．2017年，一项对数十份有关该主题的报告、论文和实验的分析发现，成年人可以安全地每天摄入400毫克，而不会对心血管健康、钙平衡和骨骼状况、行为、癌症风险或生育能力产生不利影响。健康青少年(12-18岁)的规定剂量降至每天100毫克，儿童(12岁以下)的规定剂量降至每天2.5毫克。（3.因此，虽然一杯Dynapep可能确实“太多了”，但大多数人在接近危险区域之前都可以安全地喝几杯咖啡。

然而，对某些人群来说，咖啡因的摄入变得有点棘手。根据上述报告，孕妇和哺乳期妇女、幼儿以及有潜在心脏或精神健康问题的人可能需要完全避免摄入咖啡因．

咖啡因能让你清醒多久?

虽然这些都很好，但我们当然是一个睡眠网站，所以觉得有必要谈谈关于咖啡因对睡眠周期的影响．

它的工作原理是这样的:当大脑疲劳时，它会产生更多的一种叫做腺苷的物质，它会与腺苷受体结合，减缓神经细胞的活动。咖啡因通过假装是腺苷来欺骗这些受体，从而与受体结合，阻断诱导睡眠的元素．咖啡因越多，被阻断的受体就越多。

结果几乎是瞬间的感觉持续3-4小时的清醒状态。虽然这似乎是解决睡意的完美方法，但缺点是很多的:头痛，最终昏昏沉沉，增加焦虑，这只是其中的几个。研究还表明，白天咖啡因摄入的增加会导致晚上严重的睡眠问题，一份报告建议，人们应该在睡前6小时停止摄入咖啡因。（4）

解决方案?就像任何改变情绪的物质一样，它是适度的．早上喝杯咖啡，还记得建立一个一致的睡觉然后给自己最好的床垫根据你的睡眠偏好。如果你在工作后感觉懒洋洋的，可以喝杯苏打水，但不要错过你为获得香甜的睡眠而进行的夜间锻炼。

需要帮助入睡吗?抓住其中一个最好的枕头！

参考文献

1. 弗雷德霍姆,BB。"咖啡因使用历史笔记"实验药理学手册， 2011，第1-9页。, doi: 10.1007 / 978 - 3 - 642 - 13443 - 2 _1。PubMed。
2. “关于咖啡因。”维拉诺瓦大学．
3. Temple, Jennifer L.等人，《摄入咖啡因的安全性:一项全面综述》。前精神病学2017年5月26日，doi:10.3389/fpsyt.2017.00080。PubMed。
4. Drake, Christopher等人的《睡前0、3或6小时摄入咖啡因对睡眠的影响》。临床睡眠医学杂志美国睡眠医学学会，2013年11月15日。