2020年是健康复兴的一年，对许多人来说，睡眠和睡眠产品第一次成为他们关注的焦点。
加厚毛毯登场。这些厚重的毯子有各种重量和材质，它们已经成为自我护理的必需品。往下读，看看加厚的毯子是否能给你的健康生活锦上添花。
甚么是加重毛毯?
加权毯子本质上是自制的厚毯子深层压力疗法工具。它们有各种各样的形状、大小和材料。大多数加重毛毯的重量在5到20磅之间，它们由各种材料制成，包括棉花、竹子、亚麻、法兰绒、聚酯纤维等。那些是填充的，而不是针织的，可以用一系列不同的填充物加重，包括沙子、鹅卵石、颗粒、微玻璃珠等等。
加重毛毯的好处
对于那些对深层压力疗法感兴趣的人来说，加重毛毯是一种工具。深层压力疗法是一种通过坚定的压力来平静神经系统的疗法。深层压力可以提高血清素水平，降低皮质醇(压力激素)，甚至增加褪黑激素水平。额外的好处使用加重毛毯进行深层压力治疗的包括:
- 减轻压力和焦虑
- 更好的睡眠
- 一种平静和幸福的感觉
- 提高学习或工作表现
- 改进的重点
此外，加厚的毛毯对患有糖尿病的人特别有益焦虑，失眠，自闭症多动症等等。
加重毛毯应该多重?
如果你想在你的日常生活中增加一条加厚的毯子，在选择你想要的体重时，你要考虑到你自己的尺寸——大多数专家会建议选择一条约为你体重10%的毯子。看看我们下面的图表，帮助你选择适合你的加厚毛毯。
加权毛毯安全
健康的成年人使用加厚毯子是安全的，但为了安全起见，在将加厚毯子引入日常生活之前，还是值得和你的医生确认一下——如果你患有某些疾病，比如睡眠呼吸暂停或循环系统疾病，加厚毯子可能不是你的最佳选择。
儿童和加重毛毯
Sleepopolis的睡眠健康主管谢尔比·哈里斯(Shelby Harris)博士说，加厚毛毯通常对年龄较大的孩子是安全的。
先和你的儿科医生谈谈，”她说。“如果(你的孩子)稍微大一点，学龄前或更大，那么你可以使用(加重毛毯)，但你真的要考虑它的重量。”
此外，哈里斯表示，婴儿或年幼儿童的父母应该避免使用加重毛毯的趋势，并将这一建议推广到其他加重睡眠产品，如睡袋、加重毛绒玩具等等。
她说:“实际上，年长的孩子和成年人发现它们更有益。”
常见问题
加重毛毯有什么用?
加重毛毯对于减轻压力和焦虑很有好处，还能促进更好的睡眠和平静感。它们对患有自闭症、失眠症、多动症等疾病的大龄儿童和成年人尤其有益。
加重毛毯里装的是什么?
加重毛毯是填充的，而不是针织的，可以用一系列不同的填充物加重，包括沙子、鹅卵石、颗粒、微玻璃珠等等。
如何清洗加重毛毯?
加重毛毯的清洁方法因品牌而异——如果简单的清洁对你来说很重要，在购买之前一定要检查一下护理细节。
最重的毛毯是什么?链接到我们的综述
最厚重的毛毯取决于你的个人喜好。我们的最佳加重毛毯指南可以帮你找到合适的!
每天晚上用加厚的毯子可以吗?
加厚毛毯通常被认为每晚使用是安全的。如果你有顾虑，请咨询医生。
加重的毛毯会太重吗?
加厚的毯子有一个最佳重量点——为了获得最佳效果和舒适，选择重量约为你体重10%的加厚毯子。
《Sleepopolis》的遗言
以自我护理为中心的趋势绝对是我们可以支持的，尤其是当它可以帮助人们睡得更好的时候。加重毛毯是减轻压力的好工具——因此，晚上睡得更安稳。只是要确保买的是根据你的尺寸适当称重的。
