健康专家证实，睡眠质量好的人也有更好的性生活。
无数的研究证明了健康的睡眠习惯;事实证明，睡眠不好会对你身体的每一个部位产生负面影响。然而，那些需要位更多的动机来改善他们的睡眠生活可能想知道更多的睡眠意味着更多的性生活。更多的睡眠和更多的性生活?在我看来这是双赢。
这听起来可能好得令人难以置信，但更多的睡眠和更好的性生活之间的联系是有科学研究支持的。根据这项研究发表在《性医学杂志》上，w晚上多睡一小时的凶兆第二天发生性行为的几率会增加14%(还不错)。现在，想象一下那些优先考虑的女性会发生什么两个晚上多睡几个小时(提示Marvin Gaye)。
迈克尔•格兰德纳亚利桑那大学睡眠与健康研究项目的主任，同意研究结果。他说:“非常重要的一点是，这部分与你昨晚睡得如何有关，但也部分与你总体睡得如何有关。如果你睡得好，你会更有活力，头脑更清晰，注意力更集中。”
在保证进度的
说到睡眠和性爱，坚持一个时间表是很好的，佛罗里达大学心理学教授劳里·明茨告诉CNN健康．每天在同一时间睡觉和起床对你有好处。晚上好好休息会让你醒来时感觉精力充沛、神清气爽。
Self.com还建议安排时间self-pleasure．即使你在谈恋爱，花点时间在自己身上也是非常健康的。与性行为类似，手淫可以帮助缓解压力，反过来，创造更好的睡眠质量。
一项研究调查了778人的性生活，发现手淫能提高48.1%的睡眠质量，而当手淫导致性高潮时，睡眠质量提高到54.1%。自我愉悦也可以帮助你更好地了解自己和自己的欲望，之后你可以在卧室里把这些传达给伴侣。
消除干扰
一旦你上床睡觉，少用手机也会有好处。科技公司2018年的一项调查Asurion包括2000名成年人，讨论性生活和电话使用。他们不仅发现睡觉前一小时最频繁的活动是使用手机，而且35%的人承认使用手机影响了他们的性生活，55%的人说他们错过了与伴侣的优质时间。
如果这听起来像你，考虑重新评估你的手机与生活的平衡。你可以限制你在卧室玩手机的时间，睡觉时把手机面朝下放在床头柜上，或者更好的办法是把手机完全放在卧室外面。遵循这些小规则可以让你和你的伴侣在卧室里有更多的时间，而你们在床上能做的也只有这么多了……
激素
这听起来似乎是显而易见的，更多的精力和注意力将有助于更好的游戏与你的伴侣，但它还不止于此——睡眠还调节你的荷尔蒙。
研究表明，适当的睡眠有助于调节睾丸激素，而睡眠不足会导致睾丸激素水平下降。当睾丸激素下降时，性欲也会下降。G兰德纳补充说:“睡眠在调节包括雌激素在内的其他性激素方面发挥着重要作用，而睡眠不足会使这些激素流失。”
另一种重要的荷尔蒙，催产素，对性生活和睡眠至关重要，根据一项研究催产素的历史．这项研究发现，催产素在激发草原田鼠和大鼠性欲方面发挥着重要作用(为什么人类不能呢?)在雌性草原田鼠的性行为中，催产素也有助于在大脑中建立一夫一妻制的关系。
催产素也被证明对阻塞性睡眠呼吸暂停有益，增加整体睡眠时间．这也是做爱时发布众所周知，它可以减轻压力，改善情绪，这应该会让你更容易更快入睡。难怪它被称为“拥抱药”。
减轻压力
压力和荷尔蒙是密切相关的。睡眠是身体对抗压力的主要防御机制之一。根据G兰德不，健康的睡眠习惯与一个人有效管理压力的能力密不可分。他说:“睡眠有助于调节情绪，有助于管理情绪记忆，有助于为日常烦恼创造‘缓冲区’。”
劳里·明茨，博士，《《疲惫女人激情性爱指南》告诉Refinery29，“高潮并不能为我们赢得几分钟或几个小时的宁静。长期来看，规律的性生活可能会减少紧张，降低我们的压力基线水平。”
一个研究性治疗对75名成年人进行了连续18个工作日的跟踪调查，发现“在满意的关系中，性交可以减轻男女的压力，但在不满意的关系中却没有。”
所以，帮你的性欲一个忙，今晚早点睡，也许和一个让你快乐的伴侣．当你之后，你可能会发现你有一点额外的精力做早餐，去跑步……诸如此类的事情。
看起来和感觉更性感
美容觉是真的。睡眠不仅能让你看起来和感觉更好，而且研究表明其他人(甚至可能是你的伴侣)也会注意到这一点。BBC覆盖斯德哥尔摩的一项研究研究了25名大学生的睡眠。学生们被指导和监控了两个四个小时的睡眠不好的晚上和两个良好的晚上。研究人员在这些不同的睡眠后拍摄了参与者的照片。然后，研究人员让122名陌生人观看他们的照片，并给他们的吸引力打分。结果不仅显示那些看起来疲倦和困倦的学生的分数下降，而且研究对象还发现那些看起来疲倦的学生健康状况不佳，也不愿意与他们交往。
虽然我们中的一些人偶尔会在不满意的睡眠中溜走，但我们都做出了这些判断，通常都没有意识到。我们大多数人可能都希望伴侣认为我们健康、休息好、当然有魅力(这让我们在卧室里很受欢迎)，所以睡个美容觉吧!
睡在性?
性爱对睡眠质量的好处现在已经很明显了。现在的问题是，你是一直都知道这个秘密，还是一直在床上睡觉?如果你一直在做这件事，并获得了更好的睡眠，太棒了。如果你想增加快乐激素，减少压力，或者只是想和你的拥抱伙伴变得舒适，唯一要做的就是开始做你自己的事情。
