睡眠对你的健康和幸福很重要。它能给你能量度过你的一天。它也有助于你的创造力，在学校更好地集中注意力，更容易解决问题。一个好的晚上的休息也会给你力量与疾病作斗争，这样你才能保持健康．你睡觉的每一个小时，你的大脑、器官、肌肉和神经都在更新，为第二天做准备。如果你没有足够的睡眠，你可能会感到困倦和懒散，直到你得到更多的睡眠。
注:Sleepopolis上的内容本质上是吸引人的和信息性的，但不应被视为对您或您的孩子的医疗建议，也不应取代受过训练的专业人士的意见。如果您觉得您的孩子可能患有睡眠障碍或任何其他医疗状况，请立即向您的医疗保健提供者咨询。
睡眠是如何工作的
当你睡着时，你的身体处于休息状态。你通常是躺着的你的眼睛闭上，你的肌肉放松，你没有意识到周围发生了什么。在晚上，大脑会产生一种叫做褪黑素的化学物质，让你感到疲劳。早上，阳光会告诉你的大脑是时候起床开始新的一天了。因为光线有助于唤醒你，即使是电视的光线也会让你在晚上睡不着。睡眠由五个阶段组成。这需要大概90分钟的时间，你可以经历所有的睡眠阶段，整个循环通常在晚上重复五六次。
阶段1
第一阶段是睡眠中最轻的阶段，发生在你迷迷糊糊的时候。在这个阶段，你很容易被叫醒。这也是你可能会有坠落感的阶段。如果你没有被闹钟或父母叫醒，你也会在第一阶段醒来。这个阶段很短，只有5到10分钟．在第一阶段，眼睛移动缓慢，肌肉活动放缓，身体放松，从而进入第二阶段。
第二阶段
当你达到第二阶段时，你的眼球运动停止，脑电波减慢。然而，仍然有短时间的高脑电波活动爆发，称为k复合体和睡眠纺锤波。你的呼吸和心跳也会变慢，体温也会下降一点。这个阶段没有梦想．它的主要目的是放松身体，为进入更深的睡眠阶段做准备。你花你在第二阶段花了大半个晚上
第三阶段
在第三阶段，你的大脑显示出δ波或慢波活动。在这一阶段，可能仍然会有短时间的快速活动爆发，被称为贝塔波。在这个阶段，你不容易被唤醒。如果你真的突然醒来，你可能会感到困惑和昏昏沉沉。你也很难在几分钟内集中注意力。有没有随意的肌肉运动或眼球运动，而且也没有梦想。第三和第四阶段是梦游最常见的阶段。第三阶段通常持续约30分钟。
第四阶段
第四阶段是睡眠最深沉的阶段，很难把人叫醒。这一阶段只显示出大脑中的三角波活动，肌肉活动大大减少。如果你是在第四阶段醒来时，你可能无法清晰思考y.如果你是第一次在晚上经历第四阶段，你可能会在这个阶段持续一个小时左右。这段时间可以让你的身体自我修复。第四阶段可能只会持续5到15分钟。
第五阶段
第五阶段也被称为快速眼动这代表快速的眼球运动。在快速眼动睡眠期间，眼睛快速转动。你的血液流动、大脑活动和呼吸加快。快速眼动的第一阶段通常在你入睡后90分钟开始，持续约10分钟。整个晚上，快速眼动阶段变得更长。最后的快速眼动期大约持续一个小时。第五阶段通常是你做梦的阶段。
没有足够的睡眠
如果你晚上没有得到足够的休息，第二天你可能会感到疲劳或暴躁。你可能会发现在学校和家里都很难集中注意力。你可能没有精力和朋友一起玩，或者参加体育锻炼或其他活动。当你没有定期得到足够的睡眠时，你可能不会像你应该的那样成长。休息不足也会影响你的免疫系统，这样你就不会生病了。
Logan是Sleepopolis网站的内容总监，这意味着他不仅每周评论新床垫，还负责网站上所有的比较、最佳页面和视频指南。他对自己的评论采取直接、诚实的态度，并努力让观众客观地看待他试用的每一款新产品。Logan通过亲自测试超过200种不同的床垫，完善了他的方法，所以他不仅能够识别特定床的整体氛围，还能将其作为一个整体的盒子床市场的感觉。