识别儿童睡眠障碍

通过洛根块
更新日期:2022年5月11日

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晚上睡个好觉是保持健康的重要组成部分。这对孩子来说尤其如此，因为身体在继续生长和发育的过程中需要休息。但对许多人来说，睡眠是很难的。有些人晚上很难入睡，而另一些人似乎睡不着。睡眠不足会导致各种行为和认知问题，在某些情况下甚至会导致孩子面临的其他医疗和精神问题。睡眠问题也会开始影响孩子的监护人，因为他们也很难入睡。为了清楚地了解发生了什么，记录睡眠日记通常是诊断和治疗的第一步。在这里，父母应该记录至少两周的信息，包括孩子睡觉前做了什么，他们睡了多长时间，以及晚上可能发生的任何问题。早上和孩子交谈，了解他们的感受也有帮助。诊断和治疗儿童睡眠障碍是让孩子们回到正轨并帮助他们获得所需睡眠的重要组成部分。

注:Sleepopolis上的内容本质上是提供信息，但不应被视为对您或您的孩子的医疗建议。它永远不应该取代训练有素的专业人士的建议，所以如果你觉得你的孩子可能患有睡眠障碍或身体状况，请立即去看他们的初级保健医生。

睡眠呼吸障碍

打鼾可能看起来没什么大不了的，但是很多孩子这对他们的睡眠时间和睡眠质量有很大的影响。与睡眠相关的呼吸障碍最严重的例子是阻塞性睡眠呼吸暂停。在这种情况下，有东西实际上阻塞了气道的一部分，导致儿童在短时间内缺氧，降低了血液中的氧饱和度。成年人和青少年在早上容易因为睡眠呼吸暂停而感到疲劳，而儿童则经常因为睡眠中断而变得过度活跃。诊断包括身体检查和睡眠研究，可以记录孩子一夜的吸氧量。在极端情况下，儿童可以接受腺扁桃体切除术，切除腺样体和扁桃体，这可能会有帮助。

睡眠相关运动障碍

一旦入睡，许多孩子整晚都在动，扰乱了他们的睡眠模式。父母们经常注意到他们的婴儿在睡觉时可能会抽动他们的一只四肢。这在6个月大之前都是正常的。有时，这些动作以有节奏的模式继续，引起看护人的担忧。其他的例子可能只是一个孩子周期性地移动，没有任何一致的模式。在这两种情况下，这些动作都可能导致孩子醒来，或者在严重的情况下，可能导致受伤，因为这些动作发生在孩子没有意识到的夜间。想要诊断这个问题的父母应该记下他们所观察到的情况，并试着确定睡眠中的动作是从什么时候开始的。治疗方法可以从改变睡前作息时间或减少睡前咖啡因摄入量开始。对于那些有真正影响睡眠或造成受伤风险的症状的人来说，药物是一种选择。

失眠

晚上无法入睡对孩子来说是一个真正的问题。有些人很难在规定的就寝时间入睡，长时间保持清醒。其他人可能会反复起床以避免睡眠。在大多数情况下，不需要测试来检测失眠，行为干预可以帮助孩子恢复一贯的睡眠习惯。首先，写睡眠日记的父母应该记录每天晚上睡觉的过程，包括让孩子上床的时间，他们起床的次数，以及大人做过的任何动作。这通常有助于查明问题所在。失眠通常可以通过严格的就寝时间指导来治疗，包括固定的就寝时间，固定的作息时间，避免孩子在入睡前多次起床。

异态睡眠

准睡眠者关注的是睡眠周期中发生的不愉快的事情。噩梦只是孩子们经常经历的事情中的一个例子。然而，还有一些更严重的问题会持续发生并影响睡眠，包括夜惊、梦游和遗尿(尿床)。就像其他睡眠障碍一样，重要的是要记录睡眠异常的类型和发生的时间。治疗方法包括确保良好的就寝时间，如果遗尿，在睡前避免液体摄入。在严重的情况下，有药物可以使用。

昼夜节律性睡眠障碍

昼夜节律睡眠障碍在青少年中更为常见，它会影响一个人的生物钟。这种类型的障碍有几种变体。有些会让青少年睡到很晚，让他们早上很难醒来，为身体的睡眠和醒来时间创造了不同的时间表。有些人会经历睡眠和醒来时间的不规则模式，创造一个不可预测的时间表。还有一些人努力维持24小时的作息时间，这导致他们每天熬夜越来越晚，直到他们白天睡觉，晚上不睡觉。常见的治疗方法之一是保持良好的睡眠卫生。这包括安排一个舒适和黑暗的地方睡觉，睡前至少一个小时不接触电子产品，睡前不喝咖啡因。制定一个一致的就寝时间安排也有助于睡眠青少年和青少年与任何类型的昼夜节律睡眠障碍作斗争。

洛根块

Logan是Sleepopolis网站的内容总监，这意味着他不仅每周评论新床垫，还负责网站上所有的比较、最佳页面和视频指南。他对自己的评论采取直接、诚实的态度，并努力让观众客观地看待他试用的每一款新产品。Logan通过亲自测试超过200种不同的床垫，完善了他的方法，所以他不仅能够识别特定床的整体氛围，还能将其作为一个整体的盒子床市场的感觉。