在这篇评论中，我要介绍一种自2世纪以来一直流行的纯天然睡眠方法——缬草根。这种疗法最常作为一种茶来饮用，深受那些难以入睡的人的青睐，据报道，因为只喝几口就能让人直接进入梦乡。
但你们都知道，我不是那么容易被说服的，所以我要做更多的调查，自己试试这个补救办法，看看它到底有多强。
注:关于Sleepopolis的内容本质上是为了提供信息，但不应被视为医疗建议，也不应取代受过训练的专业人员的医疗建议和监督。如果你觉得你可能患有任何睡眠障碍或疾病，请立即去看你的医疗服务提供者。
的补救措施
这个补救方法非常简单。基本上，你所要做的就是冲泡一小杯缬草根茶，然后在你想睡觉前30分钟喝掉。你也可以服用缬草胶囊或喝已经加入缬草根的混合物，但我决定自己做一杯。
我要提醒你的是，在喝之前，你需要让茶在盖着的杯子里浸泡至少15分钟。
科学
正如我在上面提到的，缬草自古希腊时代就被用于医学，第一次有文献记载用于治疗失眠是在2世纪。在此后的数百年里，这种多年生开花植物一直很受欢迎，尤其是缬草属植物Valeriana officinalis的根，它被用于现代茶和膳食补充剂中。
虽然坊间传闻有足够的证据证明缬草对睡眠的影响(我的意思是，谁能否认它已经被使用了近千年?)，但并没有很多科学数据来支持它。这并不是说没有研究揭示这种草药的强大力量;相反，有数十个现成的在互联网上。然而，没有人能够结论性地说缬草根是一种可靠的助眠剂。
我们所知道的是，缬草根已被证明可以增加氨基丁酸在突触间隙中，这显然会减少大脑中的电活动，从而产生愉快、放松的心态。
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结果
哇，这是一个强有力的补救措施!喝了这杯茶后，我立刻感到更加放松，而且超级容易入睡。不仅如此，我整晚都睡得很好。我不确定我是否能把所有这些成功归功于缬草根，但从我打字的地方来看，这种疗法似乎是一个明显的赢家。
话虽如此，我会给这个方法5分之一的睡眠——也许不是最美味的，但肯定是我尝试过的最有效的方法。
好吧，这就是这篇评论的内容!如果你有任何问题或评论，请在上面的YouTube视频上留言。
