杰西卡·班克斯曾经是她睡眠领域的女王。现在，她有一个毛茸茸的小公主发号施令。继续往下读，看看是谁w我们的健康编辑睡觉了——或者，正如她在写完这篇文章后所说，“我的狗狗显然占据了我的整个生活。”
7点。
在我最过分的时候，我常常设置四个闹钟来帮助我起床。我基本上会从床上滚起来，坐到我的办公椅上，准备开始我的一天。的~循序渐进~闹钟闹到四点钟，我就有足够的时间让我的大脑从舒适的毯子茧中为这一天做好准备，所以即使我的眼睛不一定明亮，脸色也不一定清爽，但当我撞到椅子上时，我仍然准备好了去工作。
去年3月，一切都变了，我和丈夫收养了一只小狗。
她的名字叫布鲁，她是我的生命之光，她立即结束了我每天闹四次的习惯，她定期飞到床上，跳到我身上，拉被子，第一次响的时候她就嚎叫。值得庆幸的是，这些天她变得尊重多了。她会在我丈夫去上班后跳到床上，安静地等着我唯一的闹钟在早上7点响起。然后她拥抱了几分钟，然后温柔的爪子和悲伤的嚎叫开始了。
她对镜头有点害羞，但我尽力捕捉到了她的新表情。”请请请起床，妈妈。”
15点。
在迅速穿好衣服、刷完牙(蓝不停地跑来跑去、嚎叫着)之后，我们就出去散步了。虽然这并不总是让我感觉马上就能做到，但这可能是我养狗以来对日常生活最好的改变之一了。大多数时候，我都是从锻炼和晒太阳开始的，这让我在靠近电脑前就能清醒过来，心情很好。当然，我还没有在中西部寒冷的冬天这么做过，所以在1月份再跟我说——那时我可能会有一点不同的感觉:p
但现在，我们都在享受秋天清爽的空气和树叶的变化。有时候我们很幸运，会在狗公园碰到布鲁的一些小狗朋友——我们最喜欢的一天的开始方式!但是今天又空又湿，所以我们绕着小区走了一圈就回家了。
45点。
布鲁散步吃了早餐，所以我花了几分钟整理思绪。今天我要的是一杯印度奶茶拿铁(星巴克对我来说什么都没有!)和一块自制的南瓜饼干——平时我不太喜欢吃早餐，但我也不会放弃自制的饼干。
据我所知，我是那种喝咖啡更容易疲劳的人，所以我坚持喝无咖啡因的茶，选一个有趣的杯子。现在是十月，所以我可以不穿万圣节主题的衣服，对吧?8点。在投入到一天的工作之前，我坐在办公桌前查看邮件。
12点。
午休时间，我和布鲁进行了今天的第二次散步。通常我会利用这段时间听有声书或播客，但今天，我尝试了尼尔·盖曼(Neil Gaiman)关于讲故事艺术的大师课。我在空闲时间写小说，我总是寻找机会向最好的作家学习。对我来说，盖曼绝对是名列前茅的。今天我听了“人物案例研究:‘十月故事’”，它让盖曼通过一个关于精灵的短篇故事展示了他讲故事的技巧。他一字不差地读了一遍，正好，这让我想起了一个睡前故事。在回家的路上，我记了个笔记，把Gaiman的《故事日历》剩下的部分读完。
午餐时间对我来说总是有点杂乱无章。有时候我会从冰箱里拿一堆不同的零食，有时候我会拿一周早些时候的剩菜。今天我吃了一些剩下的猪肉和土豆——味道太好了，我都忘了拍照了!吃完饭，我回到我的办公桌，埋头编辑一些内容。今天下午首先要做的是糖和睡眠!
下午5点。
我丈夫和我轮流做饭。由于我在家工作，而他从城市通勤，我通常在一周内多做一点。但今晚我很幸运，他做了黄油鸡，我最喜欢的食谱试验厨房烹饪书．它温暖芬芳，是我在寒冷的秋夜想要的一切。
晚饭后，我们(惊喜!)带着小蓝去了狗狗公园，玩了个游戏，然后挑选晚上要看的节目。今晚，游戏的名字是香蕉球——它类似于拼字游戏，但你赢的是最快，而不是最多的积分。就我个人而言，我认为我的话更有创意，但这无关紧要——今晚，尼克速度更快，他在三轮比赛中赢了两轮。
下午10点
晚上10:30是我一周中的最佳就寝时间，所以我会提前半小时开始我的就寝习惯。我一直对我的睡眠时间很挑剔——我爱睡眠，我知道睡眠对整体健康和健康有多重要——自从我开始在一家专注于睡眠健康的公司工作以来，我甚至对我的日常作息做了一些升级。
为了避免半夜被吵醒，我拿起了蓝的玩具，洗了个热水澡，然后开始我的护肤程序。我的夜间护肤是我日常安排中为数不多的坚持不变的例行公事之一，我发现这种坚持和时间只花在自己身上是令人难以置信的舒缓，即使它只需要几分钟。
然后，我把房间准备好睡觉。对我来说，这意味着完全的黑暗，凉爽的温度，和一个摆动的风扇提供白噪声我睡不着。
一旦房间布置好，我就跳到床上做每天的事情Wordle和我丈夫一起——还有人在玩吗?今晚，我在3/6圈内对他的4/6圈，这意味着我超级好胜的自己会有美梦!
还是它?我是一个对睡眠很挑剔的人，我的大脑似乎经常在我的头碰到枕头的时候醒来——我是一个试图入睡却被这样的想法轰炸的人“我的智能手表插上电了吗?”我得记得把三文鱼食谱寄给我弟弟。我不知道那些中学的孩子们是否还记得我在一次舞蹈比赛中在舞台上僵住的那次。”
这就是为什么在晚上9点之后安排一个舒缓的晚间活动对我来说很重要。我通常坚持做一些放松的活动或看电视节目，试图让我的大脑慢下来。但今晚，我看到了沙人Netflix。你知道什么节目绝对不能让人放松吗?沙人！我觉得有点讽刺，毕竟角色背后的故事．我不去想中学时的尴尬时刻，我在想未来可能会发生什么的梦想．尼尔·盖曼再次罢工。
但我还是坚持自己放松的睡前计划，包括每晚和丈夫一起快速列一份感恩清单，试着赶走白天任何可能会偷走睡眠的想法。这是我今晚想到的:
- 蓝色的
- 我们将在t- 15天后搬进的房子(哇哦!)
- 我们的特大号床(10/10适合所有情侣)
- 美丽的秋叶
- Queso
我试着每天都换一种口味——于是就有了queso——但Blue总是列在清单上(我丈夫也是，但承认这一点感觉挺傻的!)在那之后，我拿出了大把的武器，这是为我做了糟糕的决定的晚上准备的，晚上做了一些让我的大脑加速的事情:我打开了我的冥想应用Balance。今年夏天，该品牌开展了为期一年的免费试用促销活动，所以我欣然接受了——从那以后，我一直睡得很香。我不是每晚都用它，但一用它，我就像一盏灯。Ofosu的冥想是崇高的，我可以放心，知道我仍然有机会睡个好觉，尽管我在睡前看了一个电视节目，任何东西都不能催眠。
但我在Sleepopolis工作以来学到的最好的东西是什么?即使冥想不起作用，我也会很好。一个晚上睡不好不会毁了我，如果今晚睡不好，明天晚上还可以补上。
