睡眠有问题?科学家建议平躺着睡觉

优化睡眠的方法有很多。你可以购买适合您睡眠习惯的最佳床垫，包括枕头和床单，使用一个睡眠面膜尽管如此，你醒来时还是会感到昏昏沉沉。为什么?

问题可能在于你的睡姿。睡眠专家谢尔比·哈里斯教授最近在纽约的阿尔伯特·爱因斯坦医学院做研究跟几家出版社谈过关于睡姿及其与睡眠质量的关系。她的研究研究发现，仰卧的人醒来时休息得最好。为什么?仰卧睡姿可确保脊柱和颈部得到安全支撑，同时头部高于胸部。身体不太容易发生不自然的扭曲，这就减少了疼痛和胃灼热的风险。

尽管仰卧对你很有好处，但这是最不常见的睡姿之一。根据美国国家睡眠基金会的数据，只有8%的人仰卧着睡觉!哈里斯说，最常见的睡姿是侧卧，这可能会导致臀部和肩膀疼痛，以及反酸。(不那么有趣的事实是:侧睡会导致你的进食管道松弛。)趴着睡的人并不多见，只有7%的人是趴着睡的。这是好,考虑到俯卧是很棘手的，因为你的身体前部承受了很大的压力。这会导致肌肉和关节疼痛。

也就是说，如果你是侧卧或俯卧，没有必要惊慌。尽管哈里斯教授进行了这项研究，但她重申，归根结底，这还是为了舒适:

“尽管人们通常建议平躺是最好的睡姿，但舒适才是关键。”

如果你是侧睡的，确保你有最好的床垫，或者如果你喜欢你的肚子，投资找一张最好的床。

这不是什么秘密睡觉的姿势姿势是一夜好眠的关键。不过,每一身体是不同的，有无数的因素可以改善或破坏你的睡眠质量。但如果你经常在雾中醒来，哈里斯教授可能会建议你尝试一下睡眠。

如果你好奇，她有一个有趣的建议。她他告诉商业内幕网把一个网球缝在睡衣的衬里里，让那个姿势不舒服，几乎不可能睡觉，迫使身体移动到一个新的姿势。如果这不是你的菜，你也可以试着在身体两侧放一个枕头，膝盖下也放一个。选择正确的选择靠背睡觉的枕头也能让你更容易过渡到这种睡姿。这可以帮助你避免过度滚动和移动。