这项研究分析了一小群长期睡眠不足的健康成年人，发现他们的身体产生了更多的导致炎症的免疫细胞，甚至改变了免疫细胞的DNA。研究人员确定睡眠对我们的免疫系统有保护作用，相反，那些被研究了六周的轻度慢性睡眠不足的参与者，他们的身体防御疾病的能力出现了裂缝。
研究人员得出结论:“这些数据对脓毒症、心血管疾病和癌症等炎症性疾病具有重要意义，并可能表明早年的睡眠行为决定了未来疾病的严重程度。”我们的研究结果支持了这样一个假设，即睡眠质量差的时期，即使随后恢复了睡眠，也会对免疫健康产生持续的影响。”他们的发现与过去的研究一致，这些研究表明，你无法弥补睡眠债务，也无法弥补睡眠债务对你身体的影响，但失去睡眠后，你会试图在接下来的几天或几晚里“弥补”。
梅奥诊所据报道，如果你睡眠不足，你实际上更有可能生病，而且它实际上会影响你恢复的速度，因为当你睡眠不足时，对抗感染的机制会降低。当然，对于半夜感冒咳嗽不睡的人来说，这是一个恶性循环。
这不仅仅是感染风险略高，而是一个很大的风险疾病控制和预防中心报告。他们解释说，连续6天每晚只睡4小时，然后连续一周睡12小时，导致接种流感疫苗后抗体产生减少50%以上。这表明，对于你的健康和免疫力来说，试图弥补那些熬夜或早起的时间是无济于事的——随着我们进入流感季节，继续与COVID-19作斗争，我们都可以在这方面有所提高。
亚历山德拉霜
亚历山德拉·弗罗斯特是辛辛那提的自由记者，内容营销作家，文案撰稿人和编辑，专注于健康和保健，育儿，房地产，商业，教育和生活方式。除了键盘，Alex还是她四个不到7岁的儿子的妈妈，他们让事情变得混乱、有趣和有趣。十多年来，她一直在帮助出版物和公司与读者建立联系，并以令人共鸣的声音为他们带来高质量的信息和研究。她曾在《华盛顿邮报》、《赫芬顿邮报》、《魅力》、《形状》、《今日父母》、《读者文摘》、《父母》、《女性健康》和《内幕》发表文章。