在这篇评论中，我要看看一种自2世纪以来一直流行的纯天然睡眠方法——缬草根。最常见的是作为茶来饮用，这种疗法深受那些难以入睡的人的青睐，据说因为它只需要喝几口就能让人直接进入梦乡。
但你们都知道，我不是那么容易被说服的，所以我要做更多的调查，并亲自尝试这种补救方法，看看它到底有多强。
注:Sleepopolis上的内容本质上是提供信息，但不应被视为医疗建议，也不应取代受过训练的专业人士的医疗建议和监督。如果您觉得自己可能患有任何睡眠障碍或健康问题，请立即向您的医疗保健提供者咨询。
的补救措施
这种补救方法非常简单。基本上，你所要做的就是泡一小杯缬草根茶，然后在你想睡觉前30分钟喝掉它。你也可以吃一颗缬草胶囊，或者喝一种已经加入了缬草根的调制饮料，但我决定自己沏一杯。
我要注意的是，据报道，你需要让茶在有盖的杯子里浸泡至少15分钟，然后再喝。
科学
正如我在上面提到的，缬草从古希腊时代就开始被用于医学，在2世纪首次有文献记载它被用于治疗失眠。从那以后的几百年里，开花的多年生植物一直很受欢迎，尤其是缬草属植物Valeriana officinalis的根，它是现代茶和膳食补充剂中使用的一种。
虽然坊间证据有力地证明了Valerian对睡眠的影响(我的意思是，谁能反驳近千年的使用历史呢?)，但并没有太多的科学数据来支持它。这并不是说没有研究阐明这种草药的强大功效;恰恰相反，有研究许多现成的在互联网上。然而，没有人能够确定地说缬草根是一种可靠的助眠剂。
我们所知道的是，缬草根已经被证明可以增加营养伽马氨基丁酸在突触间隙，它明显减少了大脑中的电活动，从而产生愉快、放松的精神状态。
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结果
哇，这是一种强力的补救方法!我立刻感觉轻松多了，喝完这杯茶超级容易入睡。不仅如此，我还能整晚保持睡眠状态。我不确定我是否能把所有这些成功归功于缬草根，但从我打字的地方来看，这种疗法似乎是一个明显的赢家。
话虽如此，我还是会给这个方法5分的睡眠——也许不是最美味的，但肯定是我试过的最有效的方法。
好了，这篇评论就到此为止吧!如果你有任何问题或意见，请在上面的YouTube视频上留言。
