多汗症患者改善睡眠的7个小贴士

如果你或你爱的人患有多汗症，一种过度出汗的疾病，你知道它会影响你的睡眠。在这篇文章中，我们将了解多汗症，它是如何影响睡眠的，以及你可以做些什么。

虽然我向多位专家咨询过这个问题，但请记住，我不是医疗保健专业人士。你可能存在的任何医疗问题都应该直接向你的医疗保健提供者咨询。

多汗是什么?

2017年的一项研究《皮肤病学注意到多汗症是一种以出汗过多为特征的疾病，通常影响手掌、脚底、面部、头皮和腋窝。该研究还指出，近3%的人患有多汗症。（1）

尼古拉·乔杰维奇博士HealthCareers.co多汗症会导致人们不正常地出汗，不管温度如何，也不管他们是否进行了体育锻炼。他说，虽然这是无害的，但这种情况会非常不舒服和尴尬。

2017年的一项研究皮肤和治疗这表明多汗症可能是遗传的，65%的患者报告说他们的家族中有多汗症病史。（2)尽管，正如埃里克·诺夫辛格博士减少治疗向我指出，多汗症的原因还不清楚。

根据2014年的一项研究临床，美容和调查皮肤病学在美国，多汗症在25岁至64岁的人群中普遍存在，男性和女性的多汗症发病率相同，多汗症最常见于腋窝。它还指出，多汗症的治疗将取决于患者，可能包括手术或独特的疗法，如激光和微波技术。（3.）

多汗和睡眠

2020年的一项研究皮肤和治疗确定了44,384名多汗症患者，发现该疾病可导致抑郁和/或焦虑加剧。（4)正如我们Sleepopolis所知，抑郁和焦虑会导致睡眠问题例如，由于思绪纷飞，使人难以入睡和保持睡眠状态。

Djordjevic博士证实，多汗症会降低睡眠质量，减少你获得的休息睡眠的总体时间。但是它对所有多汗症患者的影响是一样的吗?

答案因人而异。比如安娜·h·查康医生今天聪明的风格告诉我出汗在你睡着的时候会减少，但是博士Marisha Garshick的某些Dri有人指出，多汗症患者可能在晚上根本不出汗。

这并不是说所有多汗症患者在睡觉时都不会出汗。美国国家医学图书馆指出，多汗症患者在睡觉时可能会出汗，即使温度很低，因为他们的汗腺过度活跃。（5)虽然她说晚上可能不会出汗，但加尔希克指出，那些在晚上出汗的人可能会影响睡眠。

盗汗

如果你在晚上出汗，但没有多汗症，你可能正在经历盗汗。虽然与多汗症不同，盗汗表现出类似的问题，特别是当它们与睡眠有关时。

据爱尔兰政府网站nidirect称，盗汗的特点是出汗异常，可能导致人们在夜间醒来时被自己的汗水浸湿。（6与多汗症不同，盗汗对不同性别的影响不同。根据美国国家医学图书馆，盗汗在女性中比男性更常见。（7）

加尔希克医生告诉我，盗汗会导致睡眠不足，这也会对一个人的情绪产生负面影响。美国食品和药物管理局对此表示赞同，称盗汗可能会导致压力、睡眠问题或疲劳。（8）

2013年的一项研究更年期盗汗会降低你的睡眠质量。报告称，盗汗在20-25%的更年期女性中很常见，就像多汗症一样，会导致尴尬和不适。（9）

盗汗不仅会导致压力和疲劳。例如，盗汗也与14年内患心脏病的风险增加有关。（10因此，虽然它们看起来无害，但可能会带来严重的问题。

如何减少出汗

虽然多汗症和盗汗是多重问题，但还是有解决办法的。我咨询了多位医学专家，为你提供了一些关于如何减少夜间排汗的建议。

1.使用止汗剂

Garshik医生说，你可以考虑在睡前使用止汗剂。她说:“这是因为止汗剂是通过堵塞汗腺来阻止汗液的释放来起作用的，所以在睡觉前汗腺是空的时候使用止汗剂可以确保最大限度的吸收和更大的效果。”

加什克医生告诉我，68%的美国人在使用止汗剂之前不阅读说明，56%的人不知道，在晚上而不是在早上使用止汗剂是让止汗剂正常工作的最佳方式。此外，她建议在使用止汗剂之前，先把计划使用止汗剂的部位擦干。Chacon博士建议使用含铝的止汗剂。

2.应用氯化铝

在与医学博士苏珊·巴德交谈后活泼的皮肤病我了解到，在出汗多的地方涂氯化铝溶液也被证明有助于各种多汗症，特别是在腋窝。如果你担心皮肤受到刺激，研究表明在水杨酸凝胶中使用15%的氯化铝可能会有帮助。（11）

3.创造合适的睡眠环境

巴德博士建议通过保持凉爽的温度和睡透气的棉或竹制床单来优化你的睡眠条件。考虑使用冷却乳胶床垫它通常比记忆泡沫更能散热。根据Djordjevic博士的建议，你也可以把不需要的毯子和床单拿掉。他还建议穿透气的睡衣睡觉。

4.酷你的额头

如果你盗汗，你也可以考虑给额头降温。最简单的方法之一就是用湿抹布蘸冷水。据诺夫辛格博士说，这已被证明有助于减少盗汗。

5.避免出汗，尝试放松的运动

就像Djordevic医生向我解释的那样，你应该在晚上避免出汗。这些包括但不限于:

• 酒精
• 辣的食物
• 香烟

他还建议通过瑜伽等放松运动来减轻压力。

6.考虑雌激素替代疗法或药物

美国国家癌症研究所(NCI)表示，雌激素替代疗法可能有助于控制盗汗。然而，对于患有乳腺癌的女性来说，这可能不是一个选择。在这种情况下，NCI建议和你的医生谈谈非雌激素药物的好处，如孕酮和孕酮。（12）

7.让你的家保持凉爽

美国国家医学图书馆表示，盗汗的人应该考虑打开窗户。他们还建议流通的空气让风扇一直开着。除了让你的家保持凉爽，他们说穿宽松的棉质衣服可能是有益的。（13）

《睡眠都市》的最后一句话

如你所见，多汗症和盗汗会影响睡眠。使用止汗剂和氯化铝，创造合适的睡眠环境，避免出汗诱因，进行放松运动，等等，这些都可以帮助你减少出汗。这反过来可能会帮助你睡得更好。最后，请记住，我们不是医学专家，所以这篇文章的内容不应被视为医学建议。

参考文献

1. Kim, D等人。自来水离子导入治疗手掌多汗症:一项随机、假对照、单盲、平行设计的临床试验。《皮肤病学．2017年12月。
2. Grabell, D等人。原发性多汗症的当前和新兴医学疗法。皮肤和治疗．2017年3月。
3. Stashak, A等人。多汗的管理。临床，美容和调查皮肤病学．2014年10月29日。
4. Klein, S等。美国多汗症患者的治疗模式、抑郁和焦虑:一项回顾性队列研究。皮肤和治疗．2020年12月。
5. “多汗。”美国国家医学图书馆。htm www.medlineplus.gov百科全书/文章/ 007259.
6. “盗汗。“nidirect。https://www.nidirect.gov.uk/conditions/night-sweats
7. “癌症治疗:处理潮热和盗汗。”美国国家医学图书馆。https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000826.htm
8. “更年期和荷尔蒙常见问题。”美国食品和药物管理局。https://www.fda.gov/consumers/free-publications-women/menopause-hormones-common-questions
9. 绝经期潮热和盗汗妇女的健康相关生活质量。更年期．2012年7月。
10. Herber-Gast, G等人。中年潮热和盗汗与冠心病风险相关:一项纵向研究问卷．2014年11月7日。
11. Walling, H等人。多汗症的治疗方案。美国临床皮肤病学杂志．2012年8月21日。
12. 潮热和盗汗(PDQ®)-患者版。国家癌症研究所。https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/hot-flashes-pdq
13. “癌症治疗:处理潮热和盗汗。”美国国家医学图书馆。https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000826.htm