夜惊资源指南

夜惊，也叫睡眠恐怖症，是一种睡眠障碍，它会扰乱睡眠，引起与噩梦相似的强烈恐惧。与噩梦不同，夜惊发作可能包括拍打、尖叫、极度恐慌或梦游。

夜惊被认为是一种睡眠异常，这是一种睡眠障碍的分类，其特征是在睡眠中不寻常的行为、发声或运动．夜惊在儿童中更为常见，但成年人也可能患有夜惊。虽然剧集通常持续几秒钟到几分钟不等，但也有长达30分钟甚至更长时间的。

注:Sleepopolis的内容本质上是提供信息，但它不应该取代医疗建议和来自训练有素的专业人士的监督。如果您觉得自己可能患有任何睡眠障碍或健康问题，请立即去看您的医疗服务提供者。

什么是夜惊?

夜惊是一种睡眠障碍，通常发生在睡眠深度(N3)和睡眠深度(N3)之间的过渡阶段快速眼动睡眠这是睡眠的第四个阶段，也是最后一个阶段，这时会出现生动的梦境。（1)这种障碍是由睡眠中的部分唤醒引起的，当患者没有完全入睡但没有意识时。夜惊的特征是一种高度恐惧的状态，但通常不涉及梦或噩梦．

夜惊只影响一小部分儿童——大约1%到3%——成年人的比例更小。（2这种障碍在男孩中更常见，最常发生在一岁半左右。

虽然夜惊对孩子和父母都很可怕，但通常不需要担心。大多数孩子在十几岁或更早的时候就会长大。夜惊可能需要治疗，如果它们导致持续的睡眠问题或成为安全风险。

夜惊的症状

经历夜惊的人可能会尖叫、抽搐、坐起来在床上四处乱跑或表现出攻击性行为。一些患者可能会离开家，打破窗户，或损坏家具和其他物品。（3.）

夜惊的其他症状包括极度恐惧和无法被唤醒．有些孩子会尿床。患者还可能经历以下部分或全部症状:

• 摇晃
• 快速的呼吸
• 心率升高
• 瞳孔放大
• 出汗
• 喃喃地说

夜惊的一个典型特征是失忆，即完全无法回忆起第二天的经历．即使是在一个情节中被唤醒的孩子也很少记得它。（4虽然健忘症患者无法直接回忆起发生过的事情，但他们醒来后可能会经历夜惊的影响，包括由于睡眠中断而导致的白天嗜睡。

夜惊的原因

在儿童中，夜惊可能是神经系统发育的正常部分．睡眠阶段在幼儿中可能没有明确的定义，使夜惊、梦游和其他异睡症更有可能发生。（5)神经系统的不成熟会导致“战斗或逃跑”系统在睡眠中不适当的时间激活，引发夜惊。

这种疾病也可能与潜在的医疗状况有关，如癫痫发作和胃酸反流。其他相关的诱因可能包括：

• 偏头痛
• 睡眠呼吸暂停
• 嗜睡症和其他形式的嗜睡症
• 光或噪音
• 一个陌生的环境
• 不宁腿综合症

夜惊也可能是某些药物的副作用。其他可能导致这种疾病的因素包括压力、睡眠剥夺和发烧．（6）

夜惊往往在家族中发生，在成年人中可能与焦虑或抑郁障碍史有关。在成年人中，也可能由酒精或娱乐性药物使用引起。

夜惊的诊断

夜惊通常由医生根据患者或父母的描述进行诊断．医生可能会进行心理或身体检查，以确定可能导致夜惊的情况。如果诊断不明确，医生可能会建议进行睡眠研究，即多导睡眠描记术。（7）

多导睡眠描记术通常需要在睡眠实验室过夜。脑电波、心率和血压是通过安装在头部和身体上的传感器测量的。肢体运动和呼吸也会被测量。虽然睡眠研究可能对诊断不明确的情况有所帮助，但大多数夜惊患者仅凭症状就可以诊断。

治疗夜惊

罕见的睡眠恐怖症一般不需要治疗．如果夜惊持续存在或导致严重的睡眠中断，可能需要治疗。治疗方案包括改善睡眠习惯治疗基础疾病，在极少数情况下，使用药物。（8)减轻压力和剧烈的日常运动也可以被推荐。

有计划的醒来，避免长时间的睡眠也会有帮助。（9)这些唤醒可以由父母完成，也可以由一台被设计成震动的机器来完成，当睡眠者感到夜惊开始时，它会轻微地唤醒睡眠者。

一些研究表明，与非常年幼的孩子一起睡觉可能有助于减少夜惊的发生率．（10)简单地与父母同住一个房间就能让孩子安心，减少夜惊的发生。

夜惊的家庭治疗方法如下：

• 不要在夜惊时叫醒孩子。试着抱着孩子或用安抚的语气说话，帮助孩子恢复正常睡眠
• 为了防止受伤，保护你的孩子远离楼梯，窗户，或离开家
• 向陪伴孩子午睡或过夜的人解释夜惊以及如何应对
• 尽可能避免触发。过度疲劳的孩子更容易患夜惊。有规律的睡眠时间，持续的午睡，以及相关的医疗条件的治疗可以帮助预防或减少紊乱的频率

夜惊Vs.噩梦

尽管夜惊和噩梦有着共同的特征，如强烈的恐惧、心跳加快和睡眠中断，但它们是不同的实体．噩梦涉及f整顿的梦想而夜惊则不会。经常做噩梦的人醒来时通常知道自己在哪里，并且能够记住梦中的具体细节。患夜惊的人会保持睡眠状态，通常在早上不记得他们的经历。

夜惊与噩梦的不同之处在于，夜惊发生在睡眠周期中N3睡眠占主导地位的前半夜。噩梦通常发生在后半夜，这时快速眼动睡眠周期较长。（11）

从噩梦中叫醒儿童或成人相对容易，叫醒夜惊患者则非常困难．睡眠专家通常警告不要试图叫醒夜惊的人，并建议在夜惊过去之前尽可能保持睡眠者的安全和舒适。

《睡眠都市》的最后一句话

夜惊在儿童中相当罕见，在成人中则相当罕见。他们被认为是睡眠异常，一种与不寻常的行为、梦境或感觉相关的睡眠障碍。当夜惊确实发生时，它们通常只是偶尔发生，并在青春期早期自行消失。

尽管夜惊对外界观察者来说是可怕的，但患者并不记得这些事件。有规律的睡眠时间、小睡和黑暗、安静的睡眠环境有助于防止睡眠紊乱和夜惊。如果这种障碍经常发生或使孩子有受伤的风险，药物治疗或定时叫醒可以帮助减少甚至消除这种情况的发生．

参考文献

1. 梅根·a·莫雷诺:《睡眠恐惧与梦游》常见的儿童Parasomnias，JAMA儿科学患者页面2015年7月,
2. 塞奥佐罗斯•Mazarakis,一个成人夜惊的案例，慈济医学杂志2014年9月
3. 王文杰，寄生虫病的流行病学与管理，中枢神经系统药物,2002年
4. 桑顿·B.A.·梅森，二世，医学博士，博士。小儿异态睡眠,睡眠, 2007年2月
5. Irfan M, Schenck CH, Howell MJ。非快速眼动睡眠与重叠睡眠，Continuum, 2017年8月
6. Ngoc L. Van Horn;《梅根·街》《夜惊》StatPearls2019年,总局、商务部令第8
7. Eve G Spratt，医学博士，理学硕士;主编:卡罗尔·帕塔基医学博士，《睡眠恐惧》杂志，起到了推动作用Mar.14 2019
8. DJ纳特，成人夜惊和帕罗西汀，《柳叶刀》1997年7月19日
9. Eve G Spratt，医学博士，Carolyn Pataki，医学博士，睡眠恐惧的治疗和管理，起到了推动作用2019年3月14日
10. Boyden SD, Pott M, Starks PT，夜惊的进化视角，《进化、医学与公共卫生2018年4月14日
11. Rochelle Zak医学博士，成年人的噩梦和噩梦障碍，最新式的201年3月16日