不管你是刚搬进来还是已经住了很多年——优化你的家和卧室的空间不仅是有效的，而且在某些情况下，是必要的。无论你是刚毕业的大学生，还是经济拮据，生活在一个面临住房危机的大城市，还是房租高得令人痛苦的鞋盒公寓，或者介于两者之间的任何地方，这本书都适合你。是时候入侵这个空间了!
卧室环境对睡眠的重要性
在我们讨论太空黑客之前，也有必要谈谈最佳的睡眠环境。国家职业安全与健康研究所(NIOSH)建议在完全黑暗中睡觉。这意味着去除白色和蓝色光源，阻挡可能进入房间的光线，并有一条通往浴室的通道。他们还建议使用更暗的窗帘或厚重的、有衬里的窗帘，我们将在关于百叶窗还是窗帘的讨论中进一步讨论这一点。
NIOSH还建议保持空间凉爽，隔绝噪音，避免在卧室睡觉之外的其他活动。所有这些都将创造一个良好的、高质量的睡眠环境。（1）
以下是一些额外的睡眠卫生建议:
- 把卧室留给睡眠和性(如果可能的话)。
- 当蓝光出现时，你可以用防蓝光眼镜或停电窗帘。睡前一小时尽量避免蓝光照射，以帮助褪黑激素的产生。
- 为了达到最好的效果，试着完全拔掉插头，把手机放在另一个房间。
- 保持你的卧室温度舒适凉爽。你还可以用冷却毯子，床垫,枕头．
- 如果有背景噪音让你无法入睡，或者如果安静的睡眠对你宁静的环境造成了负面影响，尝试一下良好的机器！
现在，让我们进入一些方法来优化卧室，以获得最佳的空间利用和睡眠可能!
优化卧室空间的7个建议(来自行业专家)
最大化的镜子
英国托马斯·安德森窗饰家具公司的家居专家理查德·皮特里说，镜子有能力“立即创造出更大空间的错觉”。他补充说，在狭小的房间里放一面镜子会给人一种房间更大的错觉，因为镜子会反射自然光线和人造光线。（2）
英国玻璃供应商KLG Glass建议在天花板较低的房间里放置高镜子。为什么?因为在墙壁和天花板之间放一面倾斜的镜子有助于拉长这个区域，让它看起来更高。（3.）
家居和花园网站The Spruce提供了一些家居布置技巧，让你的家感觉更大，这些技巧与镜子效果一致。他们建议用一面镜子来扩大窗户有限的空间。（4）
小贴士:网上的每个人都很喜欢Anthropologie的闪亮报春花镜子今年。然而，它超级贵。试着从它们身上寻找灵感，也许你可以从像这样的商店中获得一些灵感Wayfair，爱好游说,或城市旅行。
百叶窗窗帘之前
英国公司Barlow Blinds表示，虽然较大的窗帘可以提供豪华的感觉，但它们可以使房间感觉较小，因为它们所占的空间。（5）
我们的建议?在你的小空间里尝试用百叶窗代替窗帘。《建筑文摘》称，百叶窗给空间带来干净的外观，既现代又简约，并认为它们是紧凑空间的更好选择。（6）
一个缺点是，它们的清洁工作将会更加繁琐。另外，窗帘对睡眠也有一些好处。即使它们不是小空间的最佳选择，但像遮光窗帘这样的东西，真的可以阻挡任何额外的光线，帮助人们睡得更好。
建议:看看Apartment Therapy的文章:10种适合任何预算的百叶窗一些可靠的盲目选择。
选择舒缓的调色板
罗曼萨室内设计公司表示，这种颜色具有“改变房间的独特能力”。淡蓝色特别能让室内卧室或婴儿房感觉更大。虽然已经很舒缓了，但你可以添加一些像淡粉色或白色这样的东西，让房间更加平静。（7）
理查德·皮特里(Richard Petrie)建议不要用深色墙壁和花哨的墙纸，而是“柔和色调的奶油色、浅色开心果色和腮红色”，这有助于反射卧室的自然光线。他还说，一块“充满质感的浅色小地毯”可以很好地点亮空间。
另一个扩大小房间的首选颜色是灰褐色。棕褐色和白色通常用来让房间看起来更大，而灰褐色提供了一个更有活力的选择。
专业建议:明亮的蓝绿色，青色，已经被证明是一个不好的睡眠选择。阅读更多关于这项研究的文章，在这里．
保持它的清洁
Petrie还相信简约的家具和少用不必要的物品，因为它们会占用你房间宝贵的空间。他建议:“从每个房间的深度清洁开始，选择你不再需要的物品，这样你就可以捐赠或回收这些物品。”
保持一个区域的清洁不仅仅是吸收灰尘——它还涉及到智能存储!Petrie建议如下:“挂一些漂浮的架子来存放你想要保留的东西，腾出空间。床下的集成存储空间也非常适合把你的物品藏起来。”
专业建议:在像这样的地方找到好的存储解决方案目标而且容器存储，或者尝试通过在线寄售出售你的物品，比如thredUP．
组织你的财产
虽然这样做可以保持整洁，但你的个人物品也应该有专门的区域。
以下是近藤麻理惠在之前的一篇文章中提到的一些建议:
- 试试袋子里装东西的方法。把小钱包放在大钱包里，把可重复使用的购物袋放在一个又一个的袋子里，这种方法非常有效。
- 只保留那些“能带来快乐”的衣服。如果它能激起幸福的火花，就留着它。如果没有，请扔掉或捐赠。
- 对于杂项物品，使用干净的垃圾箱。我们都有一些乱七八糟的电线或小摆设。为什么不把它们放在一个半透明的箱子里，这样你就可以看到里面发生了什么。
这些建议不仅能腾出空间，摆脱杂乱，还能让你更快乐。
专业提示:想要了解近藤麻理惠的更多信息，请查看我们的文章:近藤麻理惠整理卧室的9个最佳建议．
风水
韦氏词典对风水的定义是“一种中国的风水实践，在这种实践中，建筑物或地点的选择或配置是为了与居住在其中的精神力量相协调。””(8）
Stefan Bucur是一家致力于分享家居改善理念的网站——Rhythm of the Home的创始人，他认为风水是一个很好的实践，他说:“与大多数人所想的相反，风水不是设计一个禅意的家，而是创造一个有特定能量的环境来支持活动，无论是一个可以放松的客厅，还是一个可以睡觉的卧室。”风水包含了我们上面提供的许多提示和建议，所以了解它是如何运作的很重要，这样你才能正确地执行它。（9）
风水的艺术确实同意使用镜子，但不是在前门。根据Decor Tips，这都是关于当你走进家里时，看到自己的倒影会感到不舒服。也许这也可以转化为不要在卧室门对面放一面镜子。
装饰技巧也建议你的卧室采用极简主义的装饰方式，因为这将促进休息。过度的装饰不仅会分散注意力，还会占用宝贵的空间!（10）
就颜色而言，斯蒂芬·布尔的结论与我们上面关于蓝色的结论相似。“为了获得更好的睡眠，试着将水的风水元素融入到清爽、干净、平静的黑色和蓝色色调中。”
Bucur说:“棕色、淡白色、蓝色、绿松石和绿色代表了非常重要的土地、水和木材元素，这些元素都可以包含在卧室中，产生放松的能量和温暖的感觉，让这些颜色完美地适合那些想要获得更好的睡眠的人。”
小贴士:天篷床很适合你的风水视野。阅读更多在这里．
安排你的床
Real Estate Bees的认证室内设计师和战略室内设计顾问Alexis Peters说:“在小卧室里，我会根据房间的需要，使用一张全床/大床，甚至是一张双人床。”然而，她建议不要在一个小房间里放一张大床。
“小卧室无疑是一个挑战。我们想要喜欢的外观，但也有我们的需求得到满足。如果小心行事，两者皆有可能，”彼得斯说。（11）
小卧室如何布置:
亚历克西斯为Sleepopolis提供了一些在狭小空间里放床的建议。首先，她指出，一般的经验法则是，当你走进房间时，不要把你的床正对着你。
她解释说，最好让你的床与入口门保持一定的角度，这样当你走进卧室时，你会看到床的一边，而不是整张床对着你。这面墙的放置给人以更多空间的错觉，这正是我们想要的。这样对眼睛也更容易，能引起更平静的反应。
Peters喜欢的另一个卧室元素是额外的三维元素，如果空间允许的话。例如，她非常喜欢在房间的角落放一把舒适的椅子。她还发现，床尾的长凳、篮子或座椅也能起到同样的效果。这些也是存放和展示你的毛毯收藏的好地方。
亚历克西斯发现，对于卧室兼做办公室的卧室来说，双人床是一个很好的选择。这是因为它们可以散发出一种“沙发般的氛围”，这对于那些你不想让床太显眼，但更想要一个舒适的座位区的办公室来说是完美的。卧室和办公室的组合在较小的空间里是很常见的，这很重要，特别是如果你在家工作的话。
专业建议:找一张有空间的床来优化下面的空间——有些床甚至有内置的存储空间。来看看我们挑选的1000美元以下的最佳床垫一些实惠的选择。
优化小居住空间
现在，让我们进入优化小空间背后的背景和历史。我们还会看看小空间是如何影响日常生活的，小空间在拥挤的城市中的流行，等等。
小空间生活背后的历史
狭小的空间不仅是人们的必需品或唯一选择，而且实际上可能是一种日益增长的欲望。根据全美房屋建筑商协会2018年进行的一项调查，当被问及是否愿意住在600平方英尺以下的房子时，超过50%的美国人回答“是”或“可能”。在千禧一代中，这个数字上升得更高，63%的千禧一代表示他们会考虑住在“小房子”里。”(12）
自拓荒者时代起，微型住宅的概念就已经存在了，在早期定居者时期，帐篷、冰屋和小屋等住宅就已经存在了。苏人、因纽特人和萨摩亚人被认为是最早的起源。
它一直持续到20世纪70年代，艺术家艾伦·韦克斯勒在一个小空间推广他的艺术，作家劳埃德·卡恩和鲍勃·伊斯顿用他们的书《避难所》广播紧凑的生活，其他作家如亨利·大卫·梭罗和莱斯特·沃克进一步推动了这一运动。这种趋势一直持续到20世纪90年代和2000年代，其他一些艺术家和作家也加入了进来。（13）
近年来，这里出现了一种小型的房屋移动。无论是在HGTV上建造，在TikTok上美化，还是在AirBnB上出租，小空间住宿无处不在。
什么是小卧室面积?
国际规范理事会以前要求房间至少120平方英尺，但现在他们声明了以下更新，“70平方英尺的最小面积现在适用于所有可居住的房间，作为居住者移动和使用可居住空间的最小可接受的尺寸。”70平方英尺的要求相当于一个7X10的房间。（14）
优化小空间生活背后的研究
一篇名为《帮助人们在狭小空间中生活得更快乐、更舒适的储藏产品的设计》的研究文章指出:“在过去的55年里，城市地区的人口密度从1950年的29%急剧增长到2005年的49%。”这反映了生活在大城市的人们日益增长的欲望和存在感，这些城市通常包括一套一套的小公寓。（15）
另一项关于小户型设计的研究表明:“如何设计出让年轻人更温暖、更舒适的小空间，是每一位设计师迫切需要解决的核心问题。”无论是城市化还是高房价，小户型在年轻人的生活中扮演着重要的角色。这通常是过渡性住房的首选居住方式。（16）
该研究还指出，小型公寓设计往往缺乏“空间的独立性”。有些公寓的卧室与客厅直接相连或共用。
另一项研究的摘要写道:“尤其是在大城市，拥有一套大房子是不可能的。这个问题导致在空间上的妥协，迫使人们生活在小空间，即公寓，空间非常少。当谈到小空间时，有一个常见的误解，那就是不值得花时间或金钱来创造一个美丽的家。因此，在可用空间中建立一致性是很重要的。这种效果可以通过使用相同的颜色、织物、比例、纹理和家具风格创造的空间来实现。”这项研究的结果表明，大多数生活在小空间的人面临着诸如缺乏清理空间、存储、通风和家具尺寸等问题。（17）
看起来这些人需要一些空间优化技巧……
Sleepopolis的最后一句话
小规模的生活可能是棘手的，但我们希望你从这篇指南中得到的东西会让你对优化你的空间感到准备充分和兴奋。所以，拿起你的镜子、舒缓的窗帘和清洁工具——你准备好装饰你的小空间了!
参考文献
- 创造良好的睡眠环境。国家职业安全与健康研究所，疾病控制与预防中心．2020年4月。
- 理查德·皮特里。托马斯·桑德森《定制之美》
- 如何使用镜子来最大化空间。KLG玻璃．2019年2月。
- Ronique吉布森。用镜子装饰你的家，扩大空间。云杉-做你最好的家。2020年7月。
- 菲尔·科尔曼。百叶窗和窗帘:两者的利弊。巴洛百叶窗．2018年1月。
- Pooja Khanna Tyagi。窗帘和窗帘:哪个更好?建筑消化。2021年1月。
- 10种颜色的选择，让小房间看起来更大。罗曼萨室内设计博客。2021年9月。
- 风水。梅里亚姆-韦伯斯特。
- Stefan Bucur。家的节奏-重新想象你的家的节奏。
- 关于在家里应用风水。装饰技巧。2020年7月。
- 亚历克西斯•彼得斯。房屋造型由亚历克西斯-房地产蜜蜂。
- 玫瑰五胞胎。迷你屋可能有潜在买家。Eye On Housing -全国房屋建筑商协会讨论经济和住房政策。全国房屋建筑商协会。2018年2月。
- 微型住宅的历史与演变。家平流层．2020年2月。
- R304.1 -最小居住面积。国际法典理事会。
- Meihui林。基于设计研究和环境心理学的小空间生活更快乐、更舒适的储物产品设计工业，室内，视觉传达设计研究生课程。俄亥俄州立大学。
- 刘雯。小户型设计研究。Francis-Press -开放获取期刊和会议记录。教育研究前沿。2018.
- Sarjoo Himanshu Patel和Shabreen Pathan女士。小空间室内设计提高居民满意度文化学会国际研究期刊。2018年1月。
