近藤麻理惠整理卧室的9个最佳建议

如果你需要整理你的卧室，把每一件物品拿在手里，问问它是否给你带来了快乐。

是的,欢乐。这是“近藤麻理惠法”的关键元素之一，近藤麻理惠法是一个家喻户晓的热门名字，这要归功于近藤麻理惠和她在Netflix上的热门作品《和近藤麻理惠一起整理》。

2019年伊始，Netflix首播了这部剧，似乎我的每一个朋友都在拍摄他们的整理冒险，紧跟方法的每一步。我也加入了行动，试着把我的衣服叠成三分，在捐衣服之前感谢两个装满衣服的垃圾袋，每天早上真的整理我的床铺(整洁!)

对于Sleepopolis的我们来说，我们特别感兴趣的是有序的卧室能给我们带来什么——近藤麻理惠改变生活的想法也能带来更好的睡眠吗?

卧室里的近藤麻理惠方法

KonMari方法可能不仅仅是netflix和instagram的结合。少量研究表明，有条理的房子和较低的压力水平之间存在联系。(1) (2许多专家认为，拥有额外的东西会触发我们的压力荷尔蒙皮质醇，而杂乱的环境会让我们更难处理信息。(3.)

重新整理和整理你的房间可以很好地降低压力水平，让你感到满足。(4)既然我们关注的是如何获得最佳睡眠，以下是你可以在自己的睡眠空间中应用近藤麻理惠的方法:

1)。首先，问候你的房间

KonMari方法建立在感恩的基础上。每一场秀都是从她坐在新家迎接和感谢这个空间开始的。虽然可能会觉得有点奇怪，但不妨试一试!坐在你的床上，提醒自己有一个舒适的睡眠空间是多么的感激。希望这也能让你想象你想要的卧室是什么样的:整洁，干净，令人愉悦。

2)。只保留让人开心的衣服

很有可能你的衣橱和抽屉里塞满了衣服。要尽职地整理，首先要把每一件东西都放在床上加州特大号床垫youdaoplaceholder0)这样你就可以看到你到底积累了多少衣服。拿起每一件衣服，看看哪些能激起你的喜悦，决定哪些你要保留，哪些你要扔掉(或捐赠)。在节目中，近藤说，一件能带来快乐的物品实际上会促进身体反应;你可能会拥抱这个物品，或者当它在你手里的时候微笑。对于你不穿或者根本不会让你开心的衣服，在扔掉之前感谢它们。

3)。使用“包中包”方法

如果你有很多随机的包、手提包和背包，把一个包放在另一个包里，这样每一件物品都可以作为自己的存储单元!这样可以节省大量的时间。吨架子上的空间，保持东西干净，这是关键，因为睡眠质量已经连接到一个有序的卧室!(5试着把这些也按袋子的类型分类:纸袋、背包、钱包和手提包都应该是分开的。

4)。洗床单——每周

在她的畅销书中，改变生活的整理魔法，近藤解释说，一个干净的房间是一个快乐的房间，也可以让你更快乐!因为我们每天晚上都睡在床上，所以床单和毯子很快就会变脏。养成每周洗床单和枕套的习惯。另一个好处是清新的气味也能促进好心情，减少压力。(6)

5)。使用正确的灯光

近藤解释说，你的卧室是一个拔掉电源和充电的地方，她建议把你的卧室变成一个“类似温泉”的空间。研究还表明，一个干净、安静、和黑暗的房间里是睡眠质量之谜的重要组成部分。(7)这也包括良好的光线——这是任何放松空间的必要元素。(8)可以考虑在你的电灯开关上加一个调光器，睡前点一支柔和的蜡烛，或者把头顶上明亮的灯换成一盏漂亮的灯。保持房间凉爽也有加分项(把温度控制在65度左右)。请,请:保持来自屏幕的蓝光在看不见的地方!

6)。经常整理床铺

对不起，朋友们，每天早上铺床是没有商量余地的。事实上，美国国家睡眠基金会的一项调查研究了卧室环境和睡眠之间的关系，发现在早上铺床的人报告晚上睡得好几率要高出19%。(9)此外，一项近7万人参与的调查显示，71%的做床者表示自己感到快乐，而62%的不做床者认为自己不快乐。(10)常言道:“你的床的状态是你头脑的状态。”

7)。把你的衣橱和你的伴侣分开

如果你和别人共用一间卧室与合作伙伴，不要把衣服和其他个人物品放在一个壁橱或抽屉区。相反，每个人都应该有一个指定的空间，并对自己的区域负责。所以，即使很诱人，也不要把冬季外套或其他物品放在一起——把它们分开!

8)。按颜色排列物品

对于像彩虹一样的物品——无论是书、鞋还是衣服——近藤建议按颜色分类。这样不仅看起来超级酷，而且可能会让你更容易找到东西。此外，它可以激励你保持其他所有东西的整洁，因为你会希望你的卧室继续像所有展示的颜色一样美丽。

9)。使用清理箱来存放杂项物品(Komono)

对于我们放在床头柜和梳妆台抽屉上的随机物品，近藤说，把它们按类别整理在透明的箱子里，这样你就可以直观地看到里面有什么。对于电子产品，把每个和弦放在单独的小盒子里(比如首饰盒)，这样电线就不会堆叠在一起了。这些小盒子都可以放在一个更大的容器里，比如鞋盒。

我们想听听你的意见:你在自己的卧室里尝试过近藤麻理惠的方法吗?它给你带来了什么样的感觉，又对你的睡眠有什么帮助?在社交媒体上或下方评论中为我们呐喊吧!

参考文献

1. 麻生靖子，Kazue Yamaoka，等。针对整理有困难的青少年和中年人的“整理和组织研讨会”项目的有效性:日本一项开放标签、随机、平行组、优势试验的研究方案。BMJ开放。2017;7 (6)
2. Saxbe DE, Repetti R.没有比家更好的地方了:家访与情绪和皮质醇的日常模式相关。Pers Soc Psychol Bull. 2010 Jan;36(1):71-81
3. 压力管理:如何整理你的空间能让你更健康、更快乐。Mayoclinic.org
4. 《不堪重负的杂乱》Nytimes.com
5. 清洁背后强大的心理学。Psychologytoday.com
6. Irina C, Barry S.O.减压香薰效果的预期和压力敏感认知任务的表现。Evid Based Complement Alternat Med. 2015;419812.
7. 卧室调查:调查结果总结。Sleepfoundation.org
8. Seulki H, Daehee L.治疗室灯光颜色对时间感知和情绪的影响。J Phys Ther Sci. 2017 july;29日(7):1247 - 1249
9. 研究表明，更干净的卧室意味着更好的睡眠。Sleepbetter.org
10. 整理床铺，改变你的生活?Psychologytoday.com

图:@mariekondo on Instagram