研究表明，只喝两杯酒就会影响睡眠

我们讨厌成为坏消息的携带者，但是新的研究发现了喝葡萄酒和睡眠质量之间的联系。研究结果?T两杯酒会对人们的睡眠质量造成近40%的负面影响。

所以你可能会想:好吧，那我就喝一杯吧!不幸的是，这项研究更进一步，发现“适度饮酒”，即男性每天喝两杯，女性每天喝一杯，会使我们的睡眠质量降低24%。低酒精摄入量，即使是半杯也会对我们的睡眠造成9.3%的负面影响。该研究还观察了性别、年轻人和经常运动的人，结果发现这些因素也不能防止睡眠不好。

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这项研究专门研究了酒精对自主神经系统(ANS)的影响，而自主神经系统与放松和睡眠质量密切相关。研究人员调查了4098名年龄在18岁到65岁之间的芬兰成年人。他们被分成三组:一组是“低酒精摄入量”组，另一组是“适度酒精摄入量组”，最后一组是“高酒精摄入量组”。他们每个人都在两个晚上佩戴心率变异性测量装置——一个晚上他们喝了规定数量的酒，另一个晚上他们没有喝。

结果显示，饮酒会影响他们睡眠时心血管的放松，而且随着饮酒量的增加，情况会变得更糟。

该研究的合著者、来自芬兰坦佩雷理工大学的Tero Myllymäki教授解释了：

“当你身体活跃，或者更年轻的时候，你很容易，甚至很自然地觉得自己是不可战胜的。然而，有证据表明，尽管你很年轻，很活跃，但当你睡着时，你仍然容易受到酒精对恢复的负面影响。”

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虽然这项研究可能会让一些人感到沮丧，但它不应该令人惊讶。这项研究是众多将酒精与睡眠质量差联系起来的研究之一，它会影响睡眠质量和数量。例如，2013年一项对27项研究的综述发现，虽然酒精可能会缩短人们入睡所需的时间，但这一影响会被后半夜越来越多的睡眠障碍所抵消，包括失眠缺乏深度睡眠

所以随你怎么想，但如果你睡眠有问题，或者只是为了睡得更好，把酒收起来也许是个好主意。

劳拉Schwecherl

劳拉是一名记者，在健康、健身和健康领域有近十年的报道和报道经验。她还是一名营销顾问，与以影响力为导向的初创公司合作，制定营销和编辑策略。工作之余，你可以看到她读村上春树的小说，写业余诗歌，或者在家乡科罗拉多州博尔德跑步。