如果你曾经因为脖子僵硬或酸痛而醒来，然后想，“天哪，我有想要一个更好的枕头，“相信我，你并不孤单。睡在一个不能给你提供合适支撑的枕头上不仅会影响你的睡眠质量，还会影响你日常的健康状况。不过别担心，Sleepopolis会帮你的!
在Sleepopolis专2022年世界杯预选赛比赛规则家网络在美国，我挑选了10个枕头，旨在缓解各种睡姿和睡姿的颈部疼痛。继续往下读，看看我的最佳枕头选择，并学习更多关于保持健康睡眠姿势的知识。
免责声明: Sleepopolis上的内容本质上是提供信息，但它不应该取代医生或医疗专业人员的建议或治疗。这篇综述旨在为那些希望在睡觉时保持健康姿势的人提供一个信息性的选择指南。用户体验和需求会有所不同。如果你在睡觉时经历了持续的疼痛、酸痛或不适，最好是亲自去找医疗保健专业人员。
缓解颈部疼痛的最佳枕头
编辑器的选择
Saatva乳胶枕头
想要确保他们的枕头可以支撑他们的组合睡姿每一个姿势一定要潜入Saatva枕头。
首先，我必须承认我是一个组合睡眠者，这是我目前在家里使用的枕头。我用它睡觉已经有两年了，它能无缝地适应各种睡眠方式，这让我印象深刻。它足够高，可以侧睡，也足够压缩，可以俯卧，当我仰卧时，它可以让我舒服地躺在摇篮里。正是这种不可思议的多功能性，加上它的奢华感，使Sattva枕头成为我们编辑的选择。
它具有独特的枕中枕设计，其中一个蓬松的绒毛替代覆盖信封Talalay乳胶核心。这种组合在柔软和支持性之间取得了舒适的平衡，因为外层枕头提供了一种长毛绒的感觉，而内层枕头增加了浮力。另外，你可以选择按原样使用枕头，或取下中间插入件!
如果你主要是仰卧或侧卧，我建议你直接使用这个枕头。然而，想要降低枕头的弹性和紧实度的人可以很容易地解开枕头的拉链，去掉乳胶芯，以获得更柔软的感觉。关于这个伟大的组合睡眠附件的所有细节，请阅读我的完整Saatva枕头审查！
价格:$$$，有45天的试用期。
适合:复合型睡眠者正在寻找一款具有可调节阁楼的全位置枕头!
最佳记忆泡沫枕
Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud枕头
如果你是一个记忆泡沫粉，睡得很热，这个枕头是给你的．
充满了一块厚厚的Tempur-Pedic的记忆泡沫，TEMPUR-Cloud Breeze提供了一种可成型的感觉，和一个超级对压力反应缓慢。喜欢深埋在枕头里的人可能最适合这个坐姿．此外，它的特点是高阁楼和中等坚实的感觉，理想的帮助侧睡者保持健康的姿势。
也就是说，人们对记忆泡沫的普遍抱怨是，它会困住热量，整夜升温……但事实并非如此这枕头!两个专有的冷却凝胶垫保持枕头的两边感觉凉爽和舒适整夜．作为一个热睡者，我可以告诉你这是我一直以来最喜欢的记忆泡沫枕头之一，因为它贴在我脸上的感觉非常凉爽。
也就是说，那些爱记忆的泡沫不过不想要一个凉爽的枕头应该看看我的满Tempur-Pedic枕头的回顾(这个品牌提供了很多选择!)但如果你喜欢侧睡，想要一个凉爽又舒缓的记忆泡沫枕头，我真心建议你试试这个。
价格:$ $ $，比其他的要贵一点——但是，对我来说，它有5年的保修期，这一事实激发了人们对该品牌自豪地支持其产品的信心。
适合:侧睡的人跑得很热，喜欢记忆泡沫的感觉!
缓解颈部疼痛的最佳枕头
梦云最佳休息记忆泡沫枕
如果你睡得热，脖子疼可能会更严重。这就是为什么那些想在晚上保持凉爽的人应该看看DreamCloud最佳休息记忆泡沫枕头。除了用深轮廓的记忆泡沫支撑头部和减轻颈部压力外，它还有一个透气的罩，并注入了铜凝胶。这两个特点都能让枕头——也就是人——睡得非常凉爽。
完整的DreamCloud最佳休息枕头评论即将发布!
价格:99- 129美元，有50晚的试用期。
适合:想要保持凉爽的同时缓解脖子疼痛的人。
最好的羽绒枕
Brooklinen天然羽绒
塞满了加拿大羽绒羽毛，这布鲁克亚麻布天然羽绒枕头具有600的高填充功率。在购买羽绒制品时，需要注意的是，填充能力决定了它的蓬松和崇高程度(和600年意味着非常毛茸茸的)。市场上的沉睡者为了大的羽毛枕头一定会喜欢的。
也就是说，这款枕头的5英寸高的外形很容易压缩成2英寸的低阁楼，因为天然羽绒是一种非常柔软的材料。事实上,这款枕头具有延展性，你可以按、压、折来满足你独特的需求．至于我，当我侧身躺着的时候，我喜欢把一个角夹在腋下，这样更舒服。
与此同时，有过敏症的睡眠者可能想知道这一点这种羽绒已经用超新鲜抗菌添加剂处理过该公司采用了OEKO-Tex技术，使其具有低致敏性。所以如果你想避免真正的因为敏感皮肤或过敏，这款枕头被制作成特别抗霉菌和霉菌。
了解关于这个枕头的一切布鲁克亚麻布天然羽绒枕头综述！
价格:$ $，这是一个非常有价值的天然羽绒枕头。此外，Brooklinen还提供365天的退货政策和终身保修。
适合:所有风格的睡眠者寻找一个柔软和崇高的枕头充满了100%真正的绒毛!
最适合颈部疼痛侧睡者的枕头
伊莱&榆树棉花卧铺
Eli & Elm侧睡枕专为侧睡者的独特需求而设计。它的定制u型是专门用来支撑侧睡者的头部和颈部，同时减轻肩膀疼痛。
而且，除了有支撑和弹性的感觉外，填充物是可调节的，所以如果你不喜欢较厚的中心，你可以取出一些填充物，根据自己的喜好进行调整。
查看我们的完整评论这里是伊莱&榆树侧枕！
价格:$$$，有45天的试用期。
适合:侧睡的人想找一个很好的颈部支撑，或者想找一个低过敏的枕头——侧睡的人抗菌，防霉，防尘螨。
颈部疼痛的最佳塑形枕头
花蜜石墨枕头
花蜜石墨枕头非常适合那些需要额外的头部和颈部支撑的睡觉者。这款枕头由轮廓记忆泡沫制成，专门用来支撑睡觉者的头部，并提供额外的颈部支撑。尽管有额外的支撑，这款枕头仍然很舒适，对于喜欢有支撑感的人来说，这是一个不错的选择。
这款枕头还因其凉爽的面料而赢得赞誉，它的配方可以吸收水分和散热，适合任何想要凉爽睡眠的人!
全面评论即将发布!
价格:50天试用期，5年保修期。
适合:暖睡者需要额外的颈部和头部支撑。
最适合颈部疼痛的双人睡眠者的枕头
布鲁克林床上用品豪华降温
呼叫所有组合睡眠者!如果你喜欢变换睡姿，布鲁克林床上用品公司可能会为你提供理想的枕头。他们的豪华降温枕可以支撑头部，当你侧躺时，让头部与你的肩膀保持一条直线，当你仰卧时，舒适地贴合颈部和头部，提供刚好合适的升力。仰卧和侧卧交替睡觉的人可以考虑使用这种枕头的高挑版本，而俯卧和仰卧交替睡觉的人可以考虑使用低挑版本。
另外，正如它的名字所暗示的那样，这款枕头非常适合任何想要整夜凉爽睡眠的人——不需要翻动。
查看我们对布鲁克林床上用品的完整评论豪华降温枕在这里！
价格:$$$， 30天试用期，3年保修期。
适合:复合型睡眠者寻求舒适凉爽的睡眠。
最好的有机枕头
鳄梨绿色枕头
想要用纯天然的枕头来缓解脖子疼痛的环保枕木最适合牛油果绿。
从棉质面料到内部填充物，整个枕头都是由有机材料制成的。里面混合了各种碎料邓洛普乳胶以及一种名为木棉的可持续树木纤维，它们结合在一起提供中等结实的感觉。此外，它有一个快速反应的压力，让睡眠者休息前枕头而不是沉入材料中。
我最喜欢这款枕头的一点是它是可调节的，它可以让各种睡觉风格的人找到他们最完美的阁楼。如果你觉得这个枕头太高或太紧，只需解开枕头拉链，取出填充物，直到你满意为止！也就是说，我建议胃睡眠的人在用这个枕头睡觉前去掉一些填充物来减少阁楼。
这款枕头是传统形状的，这意味着你非常欢迎给它套上一个枕套。但它的有机棉面料是低过敏，柔软，容易机洗(所以尽情享受它没有枕套!)
想了解这个枕头的全部内容，一定要看看我的鳄梨枕头审查！
价格:$ $免费试用100晚，保修1年。
适合:环保睡眠者正在寻找一个可调节设计的枕头!
为颈部疼痛选择合适的枕头
即使你不为了应对慢性颈部疼痛，选择合适的枕头对于在睡眠时保持健康的姿势至关重要。如果你确信你的脖子抽筋是你的枕头造成的，那么是时候更换你的睡眠用品了。
我选择了六种不同的枕头来满足不同睡眠人群的需求，它们都有一个非常重要的共同点——它们帮助你保持脊柱的中性。现在，当谈到减轻颈部疼痛时，中立的脊柱是游戏的名字。从本质上说，这意味着你的头、脖子和脊柱都是按照它们的自然弯曲度休息的，不会以任何方式伸长或绷紧。（1）
在我的研究过程中，我和理疗师进行了交谈Keith博士Poorbaugh睡眠都市专家网络2022年世界杯预选赛比赛规则他告诉我如果你的头或脖子偏离了与脊柱的中立线，你不仅有更大的颈部疼痛的风险，而且很可能会给你的肩膀和腰部下部带来压力．
普尔鲍博士提醒我，由于每个人的体质都不一样，所以同样的枕头和姿势并不适用于每个人。不过，他确实提供了一些关于找到健康脊柱的一般建议:
- 位置- - - - - -选择一个可以支撑脊柱的睡姿。这可以用耳朵和肩膀成一条直线，或者下巴和胸骨成一条直线来表示。这样做的主要目的是支撑颈椎的自然C型曲线，这通常需要枕头蓬松起来以支撑中颈椎。
- 肚子睡觉- - - - - -如果可以的话，选择侧卧位或仰卧位。避免俯卧位，因为它倾向于将上颈椎置于旋转或伸展的末端。
- 每个人都是不同的颈部疼痛问题的范围包括关节(关节相关)、肌筋膜(拉伤、扭伤、触发点)、神经源性(神经刺激(紧张/压迫)或躯体感觉(失去位置意识)。合适的枕头支撑并不适合每个人。
- 枕头的维护,6-8个月后，检查一下你的枕头是否还能给你提供适当的支撑。如果不是，请尽快更换。
记住脊柱的中立，让我们来研究一下这个枕头综述，好吗?
最终的想法
好了，你们知道了，伙计们。这些是我为那些想要缓解脖子疼痛的人推荐的最佳枕头。但请记住:如果因为睡错了床垫而浪费了枕头辛辛苦苦做的东西，那将是一种耻辱。所以，如果你认为是时候升级了，看看我们的最好的床垫指南．
与此同时，让我们来回顾一下缓解颈部疼痛最重要的几点:
- 脊柱中位——当你躺在床上的时候，你不应该觉得你的头部被迫脱离了与脊柱的中立线。你的耳朵应该与你的肩膀在一条线上，你的下巴应该与你的胸骨在一条线上。
- 阁楼和支撑——不同的睡姿需要不同的高度和硬度。侧卧最适合高大的身材和中等坚固的支撑水平。仰卧最适合中等高度和软-中等硬度。
- 胃者- - - - - -趴着睡觉的人需要确保他们的枕头是舒服的低在阁楼和软在的感觉。高度越低，头就越不可能向上抬起，与脊柱不对齐。
- 适应性,能够调整阁楼和支撑的水平是定制最适合您的特定需求/体型的支撑的好方法。
