治疗颈部疼痛的最佳枕头| Sleepopolis

在枕头的支撑下睡觉是防止颈部疼痛和缓解全身压力的好方法。当然，它们有各种不同的形状，大小和材料，这可以使采摘完美的脖子疼的枕头有点棘手。但是别担心，顾客们，我已经把最好的治疗颈部疼痛的枕头就在这个指南里。所以，继续往下读，找到一个满足你独特睡眠需求的方法吧。

编辑器的选择

MOKALOO颈枕

这款颈枕覆盖着冰冷的枕套，填充着密集的记忆泡沫，非常适合热睡者缓解颈部疼痛。它的轮廓设计支撑着头部，缓解肩膀的压力，促进脊柱的中立。

优点

这款枕头覆盖着一种专门的面料，经过精心制作，让皮肤感觉超级柔软和凉爽。此外，它很容易拆卸和机洗。
这款枕头里的记忆泡沫是密集的，有支撑，而且耐用。此外，它的轮廓形状符合你的头、脖子和肩膀的精确形状。
根据你翻转这个枕头的方式，你可以享受两个不同的阁楼，以适应你的身体类型和睡眠姿势。

缺点

虽然枕套可以机洗，但记忆泡沫本身只能用湿布和温和的洗涤剂进行局部清洗。
趴着睡觉的人可能会发现这种枕头太高太紧了。

MOKALOO颈枕

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最适合侧睡者

米莱蒙特记忆泡沫枕

侧睡的人如果想找一个有记忆支撑的泡沫枕头，一定会喜欢这个。它覆盖着舒缓的竹子，填充着可成型的记忆泡沫，轮廓能促进你的头、脖子和脊柱的中性对齐。

优点

这款枕头由竹子覆盖，竹子是一种以透气和吸湿而闻名的材料。
这款枕头里的记忆泡沫是密集的，有支撑力，通风更好。
这款枕头的人体工程学设计是为了减轻颈部和肩部的压力，无论你是仰卧还是侧卧。

缺点

你可以清洗这款枕头的可拆卸罩布，但记忆泡沫只能进行局部清洁和风干。
如果你更喜欢柔软蓬松的枕头，你可能应该去别的地方看看。这一个是坚定的支持与模塑记忆泡沫的感觉。

米莱蒙特记忆泡沫枕

Milemont记忆泡沫枕头是支持的，有一个伟大的人体工程学设计，以缓解压力。

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最实惠

UTTU三明治枕头

这款枕头由竹子覆盖，填充记忆泡沫，并具有可调节的阁楼，以适应不同体型的睡眠者。此外，它的价格非常合理，这使它成为预算有限的购物者的一个特别好的选择。

优点

这款枕头的面料是可拆卸的，可机洗，由超级透气的竹基面料制成。
仰卧和侧卧最适合这款颈枕的轮廓设计。它的价格也令人惊讶，是预算有限的人的理想选择!
这款枕头带有可拆卸的泡沫层，以适应不同高度的睡眠者。

缺点

这款枕头手感紧实，轮廓分明，不太适合趴着睡觉的人。
为了保护枕头里的泡沫，你不能机洗或烘干它。

UTTU三明治枕头

UTTU三明治枕头非常适合仰卧和侧卧的人，也可以调整为不同高度的睡眠者。

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最适合仰卧者

EPABO轮廓记忆泡沫枕

这款符合人体工程学的枕头被设计成可以在任何睡姿下支撑头部和颈部，但是特别是支持仰睡者。它充满了记忆泡沫，是按照你仰卧姿势睡觉时头部和颈部的精确轮廓塑造的。

优点

封面面料由人造丝和聚酯的专有混合制成，手感柔软，对皮肤有舒缓作用。
仰卧的人一定会喜欢这种枕头的成型轮廓摇篮头和脖子的方式，以促进脊柱的中性对齐。
趴着睡觉的人可以把这个枕头翻过来，这样可以睡在更柔软、更低的地方。

缺点

虽然它的高质量是一个很好的交易，但这款枕头并不适合每个购物者的预算。
热睡者会发现，这种枕头中的记忆泡沫会吸收身体的热量，并在整晚升温。

EPABO轮廓记忆泡沫枕

EPABO轮廓记忆泡沫枕头有一个舒缓的感觉，是伟大的仰卧者。

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我们如何挑选

缓解颈部疼痛的关键是保持脊柱的中立，我在这篇综述中列出的每一个枕头都是为了促进健康的姿势而设计的。当然，适合俯卧的睡姿并不一定适用于仰卧或侧卧的睡姿，这就是为什么在购买枕头时首先要考虑的是你的睡姿。考虑到这一点，让我们深入研究我的选择背后的方法，并更多地讨论脊柱的中性对齐。

我想指出的是，这份指南中的建议是为了帮助购物者找到最适合他们的睡眠用品，不应该取代医疗专业人士的建议。如果你经历持续的颈部或背部疼痛或不适，最好尽快向你的医疗保健提供者寻求咨询。

〇睡姿你的枕头和睡姿应该一起支撑脊柱。确定脊柱是否处于中立位置的一个简单方法是确保你的耳朵与肩膀在一条直线上，你的下巴与胸骨在一条直线上。
〇俯卧式睡眠仰卧和侧卧的姿势最有利于脊椎的健康。俯卧睡姿有可能使上颈椎处于旋转或伸展的末端位置，这可能导致颈部、腹部和腰部的紧张。然而，如果你真的是趴着睡，那就选一个枕头，枕头的高度要低一些软坚定评级。
〇颈部疼痛每个人都是不同的，颈部疼痛的原因也因人而异。例如，患有关节相关颈部疼痛的睡眠者可能不需要与希望减轻神经刺激的睡眠者相同的枕头。在你开始买枕头之前，花点时间来确定你脖子疼的确切原因。
〇枕头保养虽然很多睡眠用品的设计可以使用一年或更长时间，但睡觉的人应该每6-8个月检查一下他们的枕头。如果你发现你的枕头失去了形状，或不再提供适当的支撑，尽快更换它。

好了，我们都知道脊柱的中性对齐在缓解颈部疼痛方面起着关键作用，但当你在寻找完美的枕头时，还有更多的东西需要考虑!让我们仔细看看。

阁楼

当你购买枕头时，枕头的高度是最重要的因素之一。不幸的是，没有万能的睡姿，为了保持脊柱的中性，每个睡姿都需要不同的睡姿。让我们一起来看看每个睡姿的最佳阁楼。

〇侧睡侧卧时要记住的重要一点是，当你侧卧时，你的肩膀支撑着你的身体。也就是说，侧睡的人需要一个轮廓较高的枕头，这样才能使头部和颈部与脊柱保持一致。此外，一个较高的枕头可以缓解肩膀的压力，并确保它不会承受你身体重量的冲击。如果你侧躺时，感觉肩膀陷进床垫里，或者头往下沉，那你的枕头可能不够高。一般来说，侧睡的人应该选择4英寸或更高的枕头。当然，我们的身体形状各不相同，肩膀宽的人可能比身材娇小的人需要更高的枕头。只要记住-中立的脊柱对齐是最重要的事情!
〇俯卧式睡眠说到枕头，趴着睡的人需要的枕头和侧卧睡的人正好相反。找到一个完美的胃枕可能有点棘手，因为这种睡姿会让你的脖子更有可能绷紧，并给你的下背部或腹部带来压力。这就是为什么选择一个高度非常低的枕头对趴着睡觉的人来说特别重要。如果枕头是平的略太高的话，你的头会被抬起来，与你的脊椎不对齐。当你是俯卧姿势时，最好选择2英寸或更低的枕头。有些趴着睡觉的人可能会发现他们根本不用枕头会更舒服，但找一个薄的、可压缩的枕头会在你和床垫之间提供一个舒适的缓冲。
〇仰卧虽然仰卧的人比侧卧和俯卧的人有更多的空间去尝试，但最好选择一个中等高度的枕头。一个中等高度的枕头有助于缓解颈部和肩膀的压力，同时也保持头部与脊柱的中立直线。我说的"中"是指三英寸高的阁楼。过高的枕头会让你的头抬高，这很可能会导致脖子和肩膀疼痛。与此同时，一个不够高的枕头会让你平躺在床垫上，嗯，这不是很舒服，不是吗?可能需要一些试验和错误，但找到完美的阁楼是缓解颈部疼痛的必要条件。

坚定

一旦你找到了与你的睡姿完美匹配的阁楼，接下来要考虑的是牢固度。再说一次，最佳的紧实度通常取决于你喜欢的睡姿，所以让我们来看看每个睡姿。

〇侧睡如果你主要是侧着睡的，那就选择中等紧致的枕头。一个更结实的枕头能更好地让你的头与脖子和脊椎保持一致，防止它在晚上下沉。结实的枕头需要更多的时间来适应，但是柔软的枕头不能为侧卧提供足够的支撑。
〇俯卧式睡眠如果你喜欢俯卧睡姿，那就选一个柔软到软和中等硬度的枕头。一个太紧的枕头可以防止你的头与你的脊椎对齐(尤其是当阁楼不够低的时候)。一个柔软的、可压缩的枕头可以让你的头和脖子支撑你脊椎的自然c曲线。
〇仰卧就像枕头的高度一样，仰卧的人可以尝试不同程度的紧度，直到找到最舒服的程度，记住，脊柱的中性排列是最重要的。此外，仰卧的人可能会发现紧贴压力的材料(如记忆泡沫)是保持头部安全的理想材料。

说到材料，让我们谈谈一些最流行的内部填充，以及哪些睡眠可能最兼容哪个。

内部填充

枕头的世界是广阔的，使用的材料的类型相当多!然而，随着时间的推移，有些枕头往往能更好地保持形状，所以让我们来看看这些枕头是由什么制成的。

当你在决定枕头的内部填充物时，以下是一些关键因素需要记住:

〇记忆泡沫记忆泡沫是市场上最受欢迎的枕头填充物之一，最初是为了缓解美国宇航局宇航员进入太空的旅程!众所周知，它对压力的反应缓慢，而且能很好地适应你的体型。也就是说，与其他材料相比，记忆泡沫往往更致密一些，所以它将特别适合需要更坚实感觉的仰卧和侧卧者。胃睡的人可以睡在记忆泡沫上，但要确保枕头的高度很低，不超过2英寸。
乳胶-与记忆泡沫枕头相比，乳胶枕头通常重量更轻，而且以对压力的快速反应而闻名。这种漂浮的弹性帮助枕头保持它的形状随着时间的推移，它很适合所有的睡姿。然而，那些喜欢把枕头陷得很深的人可能不太适合使用乳胶。记住:乳胶是那些喜欢在上面休息的人的理想选择前枕头。
下&下另类-羽绒枕头和羽绒枕头非常适合趴着睡觉的人，因为它们提供了一种羽毛般的感觉，可以压缩到非常低的高度。它们也往往是蓬松的，柔软的硬度评级，这是更好的胃睡眠。仰卧和侧睡的人也可以享受，但侧睡的人应该确保枕头足够填充，并提供5英寸或更高的空间。此外，向下和向下可选择的枕头更容易折叠和成型，这可能会对喜欢把胳膊塞在枕头下的睡觉者有用!

形状

当你在选购枕头时，你会注意到有两种主要的形状可供选择:传统的和有轮廓的。传统的形状可能是你最熟悉的，它的特点是矩形设计，两边有一个均匀的阁楼。

轮廓枕，也被称为颈椎枕，其特点是人体工程学设计，意味着严格符合你的头、脖子和肩膀的形状。仰卧或侧卧的人如果需要一些额外的帮助来保持脊柱的中立，可能最适合使用轮廓枕，因为它们旨在适应你的形状，并使头部和颈部保持一致。

有些枕头是专为侧睡者设计的，通常看起来像一个长长的字母“j”。同时，一些轮廓枕头的形状像一个回旋镖，有两个高凸起的边，一个低凸起的中心。这款鞋适合仰卧和侧卧的人，通常都有可调节的填充，这样人们就可以调整硬度。如果你确实选择了等高的枕头，花点时间仔细考虑哪种形状最适合你的身体和睡姿。

趴着睡的人只能睡在传统的枕头上，枕头的高度要均匀，因为有轮廓的枕头很容易使脊柱偏离中性的位置。记住:趴着睡的人需要一个柔软、薄、两边都平整的枕头。

价格

你的睡眠用品绝对不能让你倾家荡产，最好能找到一个价格实惠的枕头。然而，我发现一个非常便宜的枕头可能是低质量材料的警告信号，所以在花钱之前最好研究一下床上用品品牌。例如，有时公司推销的记忆泡沫实际上只有5%的记忆泡沫和95%的其他材料。是的，一个完美的枕头是值得投资的，但你应该始终确保你得到的正是你想要的。

就我个人而言，我优先考虑那些提供良好试用期、保修和退货政策的床上用品品牌。这激发了我的信心，让我知道该品牌自豪地坚持自己的产品。更不用说，在你买一个枕头之前有机会测试它给你一些时间来真正决定它是否值这个钱。