治疗肩膀疼痛的最佳枕头

虽然睡眠可以是放松和放松的时间，但对于那些肩膀疼痛的人来说，它是紧张和不舒服的。很多人发现肩膀疼痛在夜间会加剧，所以明智的做法是投资于治疗肩膀疼痛的最佳枕头．毕竟，不合适的枕头会让你的脊椎失去平衡，无法支撑痛点。为了帮助你在旅途中前行，我们总结了2022年治疗肩膀疼痛的最佳枕头。

免责声明:Sleepopolis上的内容本质上是提供信息，但它不应该取代医生或医疗专业人员的建议或治疗。这篇综述旨在为那些希望在睡觉时保持健康姿势的人提供信息性指南。用户体验和需求会有所不同。如果你在睡觉时经历了持续的疼痛、酸痛或不适，最好是亲自去找医疗保健专业人员。

2022年治疗肩痛的最佳枕头

• 编辑的选择- - -布鲁克林的床上用品乳胶
• 〇最好的可调节枕头WinkBeds Adjust-a-Cube
• 最适合仰卧者的枕头DreamCloud最佳休息枕
• 最适合侧睡者的枕头蕾拉木棉枕
• 〇性价比最高的枕头螺旋调节枕头
• 〇最好的豪华枕头Saatva乳胶枕头
• 最佳记忆泡沫枕Brooklinen马洛枕头
• 〇最结实的枕头TEMPUR-Neck枕头
• 缓解压力的最佳枕头簇绒针枕
• 治疗肩颈疼痛的最佳枕头熊床垫轮廓枕

方法

我们的睡眠专家团队测试了市场上的许多枕头，使用专有分析和实际测试来找到最好的最好的给我们的读者．当我们总结出治疗肩痛的最佳枕头时，我们特别注意了支撑、减压、耐用性和材料质量。

枕头有适当的支撑和充分的轮廓被考虑;有一个枕头是很有必要的，它可以使脊柱对齐，同时也轮廓化痛点。治疗肩痛的最佳枕头是耐用的，使用不到一年就不会下垂，所以我们在总结中加入了耐用的枕头。最后，我们强调了枕头特色质量的材料．

更多信息，我们鼓励您查看页面底部的买家指南。在这里，我们将深入研究所有这些属性，以便您可以做出最知情的购买可能。

编辑器的选择

布鲁克林床上用品Talalay乳胶枕头

布鲁克林床上用品公司的Talalay乳胶枕头是我们编辑的选择，因为它的用途广泛。这个枕头有两个阁楼，所以它可以容纳各种各样的睡觉者。侧睡者和一些仰卧者想要一个较高的阁楼，而平卧者和其他仰卧者想要一个较低的阁楼。因此，那些患有肩痛的人可以根据自己的睡姿来选择最佳方案。材料的质量也有很多值得喜爱的地方;它的乳胶结构创造了支撑，但它也符合颈部和头部的中性脊柱对齐。

为什么我们喜欢布鲁克林乳胶枕头

• 这款枕头配有机洗罩。
• 环保的购物者应该会喜欢这款枕头，它含有可持续来源和低过敏的材料。
• Talalay乳胶泡沫是天然的透气，使它成为热睡眠者的一个不错的选择。

价格:89 - 99美元，保修3年，试用30晚。

阅读我们的布鲁克林床上用品乳胶枕头评论

最好调整枕头

WinkBeds Adjust-a-Cube枕头

WinkBeds Adjust-a-Cube不仅对那些优先定制的人很好，而且还能缓解肩膀疼痛。这款枕头含有天然碎Talalay乳胶，你应该会感到凉爽，并增加了支撑。它著名的凝胶注入记忆泡沫立方体很容易塑造你的身体，缓解痛点，防止肩膀疼痛。

为什么我们喜欢WinkBeds - Adjust-a-Cube - Pillow

• 它很容易修改。只需解开枕头的拉链，然后添加，删除，或调整填充到您的喜好。
• 它有一个100%可清洗的盖子，也设计为透气。
• WinkBeds调整立方是美国制造的。

价格:89 - 119美元，不可退款，不包括试用期。

我们完整的WinkBeds Adjust-a-Cube评论即将发布!

最适合仰卧者

DreamCloud最佳休息枕

无论如何，为你的睡姿找到合适的枕头是至关重要的，但当你试图预防或减轻疼痛时，这尤其重要。对于肩膀疼痛的仰卧者来说，DreamCloud最佳休息枕是一个不错的选择。它本质上是一大块记忆泡沫，具有弹性和响应的感觉。所以你应该在没有过度下沉的情况下获得压力释放，同时感到被支持。这种平衡的感觉是缓解肩膀疼痛的理想选择。

为什么我们喜欢DreamCloud最好的休息枕头

• 这个枕头的高度足够适合侧睡的人。
• 这款枕头有透气的床罩和注入凝胶的记忆泡沫，非常适合热睡者。
• 复合型睡眠者应该很喜欢这种枕头的灵敏特性，在晚上可以很容易地变换睡姿，

价格:99 - 129美元，50晚睡眠试用，免费送货，免费退货。

阅读我们的DreamCloud最佳休息枕头评论．

最适合侧睡者

蕾拉木棉枕

侧睡者需要一个更高的枕头，这样他们的耳朵就和肩膀对齐了。蕾拉木棉是侧睡者最喜欢的枕头，因为它能很好地保持这种睡姿。木棉纤维和泡沫的混合产生了高质量的建筑，有更密集的感觉。这样可以防止枕头下垂，让侧睡者的头离开床垫并保持在一条直线上。

为什么我们喜欢蕾拉木棉枕头

• 仰卧的人应该会觉得舒服，但他们可能需要先取出一些填充物。
• 木棉填充给枕头一个蓬松，绒毛的感觉，而不牺牲支撑。
• 盖的CuTEC铜纱和木棉填充促进冷却。

价格:109 - 129美元，120晚试睡，5年保修。

阅读我们的蕾拉木棉枕头评论．

最好的价值

螺旋调节枕头

很难找到一个高质量的材料和合理的价格点的枕头。当考虑到一种有助于缓解肩痛的产品时，这项任务就变得更加困难了。没有比螺旋可调节枕头更进一步的了。它是由可定制的凝胶超细纤维填充物制成的，所以它应该适用于大多数睡姿。我们推荐它的可拆卸插入侧或背枕木寻找一个更高的阁楼。这种可定制性和对支撑材料的强调使它成为治疗肩膀疼痛的一个很好的选择。

为什么我们喜欢螺旋可调节枕头

• 盖上的专有凝胶纤维应该感到舒适，一旦你躺下你的头。
• 外面的枕头是100%机洗。
• 透气的棉罩和凝胶超细纤维填充意味着你不应该睡在热枕头。

价格:85 - 99美元，有100晚的试用睡眠和一年的有限保修。

我们完整的螺旋可调枕头评论即将到来!

最好的奢侈品

Saatva乳胶枕头

那些肩膀疼痛的人最不想要的就是一个不能提供舒适和支撑平衡的枕头。有了像Saatva乳胶枕头这样的豪华选择，这应该是你最不用担心的。它有酒店枕头的感觉，仰卧和侧卧都很舒服。一个有机棉覆盖包括侧扣板，保持枕头的绒毛和形状过夜。这样，肩膀疼痛的人在第一次躺下时就不会失去支撑。

为什么我们喜欢Saatva乳胶枕头

• 这个枕头可以机洗。
• 外面的枕头模仿了下的感觉。这也是低过敏性。
• 有了撕碎的Talalay乳胶芯，睡者应该会感觉特别凉爽。

价格:165 - 185美元，45晚的试用睡眠和一年的有限保修。

阅读我们的Saatva乳胶枕头综述．

最好的记忆泡沫

Brooklinen马洛枕头

一些肩膀疼痛的人发现记忆泡沫枕头正是他们所需要的。它提供了一个舒适的，缓慢下沉的感觉，泡沫轮廓到头部和颈部，鼓励脊柱对齐。Brooklinen Marlow枕头是治疗肩膀疼痛最好的记忆泡沫枕头之一。它的泡沫是凝胶注入最大限度的冷却，它的聚酯纤维提供支持。这种可调节性让睡觉的人可以选择自己的舒适程度。

为什么我们喜欢布鲁克亚麻布马洛枕头

• 它是低过敏性的，100%纯素食。
• 记忆泡沫和聚酯纤维的比例为80/20，提供了舒适和支撑的平衡。
• Brooklinen Marlow枕头价格实惠。

价格:65- 85美元，可试用365晚睡眠。

我们对Brooklinen Marlow枕头的全面评论即将发布!

最好的公司

TEMPUR-Neck枕头

如果你想要记忆泡沫，但又想要更结实一点的枕头，可以试试TEMPUR-Neck枕头。侧睡的人应该会喜欢这种枕头的紧实感。坚固的质地有助于保持枕头整夜的形状。这样，再加上较高的高度，使耳朵与肩膀保持一致。靠椅背睡觉的人应该会发现它的人体工程学形状有很多喜欢的地方。然而，趴着睡觉的人应该寻找一些不同的东西;它们需要更柔软的手感和更低的高度。

为什么我们喜欢tempur颈枕

• 它有三种尺寸:小、中、大。这让你可以选择符合你需求的阁楼。
• 盖子是低过敏性，可拆卸，可机洗。
• 专利记忆泡沫被塑造成波浪状，支持身体的自然曲线。

价格:119 - 159美元，5年保修期，免费送货。

阅读我们的TEMPUR-Neck枕头审查．

最适合减压

簇绒针枕

压力积聚在所有睡姿中都可能发生，但侧卧睡姿最常见。这些人每天晚上都把大量的重量放在肩膀和臀部上，如果他们已经有肩膀疼痛，他们最不需要的就是来自其他原因的更多疼痛。这就是Tuft & Needle枕头的用武之地。这是我们最喜欢的减压枕头，由柔软的泡沫制成。传统的记忆泡沫枕头会让你感觉被困住，而这种材料在保持压力点的同时，还能给你活动的空间。

为什么我们喜欢绒针枕头

• 我们的测试者觉得侧睡很舒服，但仰卧时尤其舒服。
• 泡沫是凝胶注入的，这对热睡眠者来说是个好消息。
• 这款枕头的所有泡沫都是GREENGUARD金和CertiPUR-US认证。

价格:100- 120美元，试用100晚，保修3年，免费退货。

阅读我们的簇绒和针枕综述．

最适合颈部和肩部疼痛

熊轮廓枕头

熊型枕头专为颈部疼痛的人设计，也是肩膀疼痛的好选择。它的人体工程学设计和6英寸的阁楼符合头部和颈部的仰卧和侧卧睡姿。这款枕头在一整晚都能保持原状，所以你不会在睡眠中途失去任何支撑。话虽如此，熊轮廓枕头仍然保持了一个舒适舒适的模具感觉。

为什么我们喜欢熊枕头

• 它的封面有“摸起来很酷”的一面和“光滑如丝”的一面。
• 这个枕头不容易引起过敏。
• 它非常适合那些喜欢中等紧致感觉的人。

价格:125美元，30晚的试用和两年的有限保修。

阅读我们的熊型枕回顾．

关于肩痛

肩膀由什么组成?

的国家卫生研究所说明肩膀由锁骨(称为锁骨)、肱骨(称为上臂骨)和肩胛骨(称为肩胛骨)组成。

什么导致肩膀疼痛?

虽然不好的床垫会导致肩痛，而不好的枕头会加重肩痛，但还有其他一些原因:

• 一般损伤或过度劳累
• 关节炎
• 的神经
• 肩袖肌腱炎或损伤
• 肩冻(肌肉/肌腱/韧带僵硬)
• 滑囊炎

不好的枕头会导致肩痛吗?

为你的肩膀疼痛找到合适的枕头是至关重要的。肩膀疼痛加重会使人更难入睡和保持睡眠状态。因此，较差的睡眠会导致肩痛加重。这就是为什么提高你的睡眠质量是至关重要的。

如何选择适合肩痛的枕头材料

乳胶

乳胶是治疗肩痛的最佳材料之一，因为它提供了很多耐用性。使用乳胶的枕头应该能够保持其形状。那些肩膀疼痛的人应该放心，因为他们整个晚上都会得到同样的支撑。尽管如此，乳胶还是提供了一些轻盈的轮廓。这种材料非常适合那些想要感觉更紧实的人，比如侧睡者。而且因为它反应灵敏且有弹性，组合睡姿的人在晚上变换睡姿时也会感到很舒服。乳胶是一种天然的降温材料，所以热睡者应该有一个安稳的睡眠。

记忆泡沫

记忆泡沫提供了一种独特的、缓慢下沉的感觉，这是许多人在上衣、床垫和(当然)枕头中寻找的。这种材料很受那些寻求减压和塑形的人的欢迎。在枕头的例子中，泡沫在脖子和肩膀周围成型，支撑着这些压力点。特别是对于肩膀疼痛，用泡沫块而不是碎泡沫的枕头可以更好地保持枕头的形状，并提供正确的支撑。含有泡沫塑料或乳胶的泡沫枕头可以增加支撑。

欲了解更多信息，请查看我们的文章:乳胶vs记忆泡沫．

Down / Down备选方案

对于那些有肩痛的人来说，使用向下或向下的枕头是没有好处的。这种材料一夜之间不能很好地保持其形状，导致缺乏支撑。我们建议坚持使用记忆泡沫和乳胶。

缓解肩痛的最佳睡姿

侧睡

一边睡觉对于那些肩膀疼痛的人来说，这不是一个理想的睡姿。当你侧睡时，你的臀部和肩膀承受的压力最大。这会加重甚至导致肩膀疼痛，尤其是与劣质床垫搭配使用时。

如果你必须侧睡，确保你是侧睡的，不会感到疼痛。此外，购买一个可以支撑你身体的床垫，或者购买一个好的床垫顶，都可以帮助减轻一些压力。

记得选择最好的床垫来侧睡，选择适合肩膀疼痛的枕头。侧睡的人会想要一个更结实的枕头来提供额外的支撑，以及一个更高的高度来保持耳朵和肩膀的直线。

仰卧

仰卧是肩痛患者的理想睡姿。它可以让重量在床垫上更均匀地分布，所以它给肩膀带来的压力最小。

仰卧的人应该记住，最好的枕头应该让他们的下巴和胸骨保持在一条直线上。符合人体工学的枕头可以进一步支持脊柱对齐。

为了获得额外的舒适感，睡觉时尽量让手臂朝下，而不是高于头部。这样可以缓解肩膀上一些不必要的紧张。

Stomach-Sleeping

Stomach-sleeping不建议用于肩痛。通常情况下，趴着睡觉的人把胳膊放在头顶或枕头下面，给肩膀带来了不必要的压力。

如果你必须趴着睡，建议你找一个3英寸以下的枕头。较低的阁楼保持头部在一个中立的位置，与身体的其他部分对齐。如果对自己来说最舒服的话，平卧者也可以选择无枕头。

其他枕头的位置

手臂支在枕头上睡觉(仰卧者)

尤其是仰卧时，抬高手臂可以缓解受伤或不舒服的肩膀带来的压力。

在肩胛骨之间放一个小枕头或卷手巾

这对双肩都有好处。仰卧时在疼痛的肩膀下放一个枕头或毛巾可以提供一些额外的支撑。

为肩膀疼痛买一个枕头

睡眠试用和保证

当你购买一个缓解疼痛的枕头时，你要确保该公司提供良好的睡眠试验和保证。这让你有更多的时间来决定选择的枕头是否适合你的特定类型的疼痛。

睡眠试验是客户可以测试产品的固定时间段。如果你购买了一个120夜睡眠试验的枕头，这意味着你有120个晚上可以睡在这个枕头上，并决定它是否合适。在这段时间内，如果你认为产品不适合你，你可以无风险地退货。

保证就像睡眠试验一样，各个公司的情况各不相同。这就是为什么及时了解公司政策是如此重要。保修单涵盖因生产过程而损坏、损坏或有缺陷的枕头。这样的话，你就不用担心买一个有缺陷的枕头了。

平均价格

对于治疗肩痛的好枕头来说，价格更高并不奇怪。毕竟，重要的是，这些产品有质量，耐用的材料，以防止下垂和早期磨损。这样的枕头要花很多钱约100美元．

买枕头的最佳时间

和床垫一样，买枕头的最佳时间可能是在睡觉期间假日销售．一些最大的降价发生在总统日(2月)，阵亡将士纪念日(5月)，劳动节(9月)，感恩节/黑色星期五(11月)和圣诞节(12月)。

优惠券和交易

在睡眠都市，我们有一个优惠券和促销码页面精打细算的消费者。

如何护理你的枕头

什么时候换枕头

建议你每两年更换一次枕头．如果你肩膀疼痛，你可能需要尽快更换枕头。如果有明显的磨损迹象，尤其如此。一些例子包括枕头是否变黄(存在过敏原)，是否下垂或有肿块，或者枕头对折后没有恢复原状。当然，如果你在晚上感到疼痛或不舒服，这是你可能需要更换枕头的另一个迹象。

如何清洁枕头

在清洗枕头之前，我们建议查看产品标签，咨询制造商，或查看公司网站。不同的公司使用不同的材料，所以没有一刀切的清洁过程。

最好每半年或每季度清洗整个枕头。在机洗之前，我们建议用吸尘器清理枕头上的灰尘或较大的污垢颗粒。使用温和的洗涤剂，你应该可以用机器清洗你的枕头。有些枕头是机洗安全的(大多数羽绒、羽绒替代品和聚酯枕头)，而有些则不是(主要使用乳胶、记忆泡沫和荞麦的枕头)。不能机洗的枕头可以用毛巾和温和的洗涤剂进行局部清洁。

大多数枕头可以在中等温度下放入烘干机一个小时。羽绒、羽毛和羽绒枕头可以用“风干”或“空气蓬松”循环干燥。小贴士:为了让枕头变得更蓬松，可以在烘干机里扔几个网球。

减轻肩膀疼痛的其他方法

买个新床垫

没错，有时候罪魁祸首就是床垫。如果你睡的床垫很松，或者不能提供足够的舒适和支撑，是时候买一个新的了。欲了解更多，请查看我们的综述治疗肩痛的最佳床垫．

投资一件顶级的衣服

如果现在买一个新床垫是不可能的，那就试试床垫顶盖。它可以改变床垫的感觉，使其变得更柔软或更紧实。这提供了更多的压力缓解或支持，取决于你的疼痛需求。看看我们的总结最好的床垫装饰更多信息。

切换到仰卧

到目前为止，仰卧睡姿对那些肩膀疼痛的人来说是最好的睡姿。它给肩膀的压力最小。如果可以的话，我们建议你换成这种睡姿。为了让你开始你的开关，看看我们的总结最适合仰卧的枕头或者是最适合仰卧的床垫．

改善睡眠卫生

睡眠不足和肩膀疼痛很容易形成恶性循环。睡眠对于治愈身体至关重要，但如果你的肩膀疼痛让你无法入睡，它只会恶化你的情况。在这方面我们最喜欢的资源之一是我们的30天计划如何改善睡眠卫生．

常见问题解答