大学为完成睡眠挑战的学生提供额外考试分数

贝勒大学(Baylor University)的教授们最近给期末考试的学生加分，以换取达到睡眠配额的学生。研究结果显示，良好的睡眠会带来好成绩。

的倡议迈克尔·斯库林博士(贝勒大学睡眠神经科学和认知实验室主任)和室内设计助理教授伊莉斯·金领导了这项研究，如果心理学和室内设计专业的学生连续5个晚上平均每晚至少睡8小时，就可以在期末周获得额外学分。在这项研究的结论中，教授们报告说，遇到睡眠挑战的学生在各方面都获得了更高的成绩- - - - - -甚至在计入额外学分之前。

我联系了斯库林博士，想进一步了解睡眠和学习成绩之间的这种明显联系。他告诉我，他多年来一直鼓励学生把睡眠健康放在首位:

2016年，我教一门关于睡眠的课。我的学生们都很喜欢这门课的内容，但是当我问到他们的我发现他们并没有做出多少积极的改变。期末考试周即将到来，学生们都在谈论开夜车。所以，我想引入一种激励机制，鼓励他们为了更好的健康和认知而改变睡眠行为。

自2016年以来，斯卡利在三次不同的场合测试了这一睡眠挑战，不过最近一次的学生参与者人数最多。并不是所有的学生都同意这一挑战，但那些同意的学生在五天的时间里佩戴腕带睡眠监测设备，以确保达到适当的基准。

心理学专业的学生得到了一些关于睡眠的建议适当的睡眠习惯(尤其是在床上保持远离手机的区域)，而室内设计专业的学生则不是这样。尽管如此，当两组人达到或超过建议的打盹剂量时，他们的得分都更高。

斯库林说:“睡眠关系到健康和人类经历的方方面面。”“当你睡眠不足时，生活会变得更加艰难。你更容易生病，更容易烦躁，很难集中精力学习。”

对通宵工作的人说晚安

贝勒大学八小时睡眠挑战的前一年，斯库林博士和金教授合作进行了一项规模稍小的睡眠研究，专门针对室内设计专业的学生。他们发现，那些熬夜的学生在期末项目上的成绩比休息好的同学要低．

根据斯克林和金的说法，这些研究指出了一个明显的结论:健康的睡眠习惯不是一个“可能”，而是一个“必须”。

“国家睡眠基金会刚刚进行了一项民意调查，发现只有10%的成年人优先考虑睡眠，这需要改变，”斯卡利解释道。“研究人员和教育工作者需要跳出思维定式，改变我们在大学及以后的睡眠剥夺文化。”

贝勒大学的教授们并不是唯一研究睡眠健康和学习成绩之间关系的研究者。今年早些时候，圣托马斯大学发表了一份研究这表明不良的睡眠习惯不仅会导致学生的gpa较低，而且睡眠不足的影响堪比酗酒．甚至超越了成绩,不一致的睡眠模式已经被证明对一般的认知功能、心脏健康和情感健康有害。

睡觉的动机

斯库林博士提醒我说，许多大学生宁愿牺牲一整晚的休息时间，甘愿整夜地死记硬背考试。他说，不幸的是，无数科学研究指出睡眠质量差的负面后果往往是错误的相当足以激励学生们优先考虑健康的习惯。所以,如何做你让大学生放下书本去睡觉吗?

有一种方法可以促使学生优先考虑适当的睡眠，那就是建立良好的睡眠和好成绩之间的联系。斯卡利断言这是因为8小时挑战的结果一致表明，良好的睡眠和学习成绩之间存在正相关关系，学生们可能已经做好了永久性改善睡眠卫生的准备。

“通过鼓励睡眠，”斯库林说，“教育工作者可能会把满足最低睡眠建议的学生比例从不足15%扭转到90%。”

随着越来越多关于大学生睡眠的研究不断出现，我们Sleepopolis发现，大学呼吁采取行动的人数有所增加。甚至哈佛大学也实施了强制性的睡眠101类所有新生。也许这是一个迹象，表明睡眠健康将稳步纳入主流学术课程。